啞鈴教學- 俯立側平舉-肩部(三角肌、三頭肌)及上背部(菱形肌 ...
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俯立側平舉開始的準備動作，啞鈴放在地上，或是雙手先握住啞鈴，Ice教練說：都可以，站立時時，兩腳與肩同 ...
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1️⃣選擇比側三角更輕的重量. 2️⃣肩膀 ... 在做側平舉的動作時，我喜歡以器材來做操作，能達到自由重量沒有的穩定性和刺激。 操作時在快下 ... D.啞鈴肩推.
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正確姿勢的啞鈴側平舉練習方法教學（圖解）動作要領&易犯錯誤指導 · 1.雙手各握一隻啞鈴，身體向前傾斜，兩隻啞鈴在你正面放下（靠著大腿前面 ...
