肩膀不夠寬？試試啞鈴側平舉吧，掌握5個細節，助你練成虎頭肩

1️⃣選擇比側三角更輕的重量. 2️⃣肩膀 ... 在做側平舉的動作時，我喜歡以器材來做操作，能達到自由重量沒有的穩定性和刺激。 操作時在快下 ... D.啞鈴肩推.

一般來說，啞鈴側平舉多以站姿，不過，俯身也可以做側平舉；而啞鈴飛鳥的姿勢也比較豐富，可以是平臥，也可以是上斜、下斜的方式來做。需要 ...

一啞鈴側平舉的作用. 在針對肩部肌群的訓練中，一般使用推舉或平舉類動作為主。​這和三角肌的功能和 ...

俯立側平舉開始的準備動作，啞鈴放在地上，或是雙手先握住啞鈴，Ice教練說：都可以，站立時時，兩腳與肩同 ...

在做側平舉時，常常覺得斜方肌很酸？手肘、手腕不舒服？感受度很差？本文將帶給你最詳細的啞鈴側平舉教學、正確姿勢、內外旋比較、使用肌 ...