胸肌訓練日，是先做啞鈴上斜臥推還是先做普通臥推？ - 頭條資訊

上次的啞鈴臥推動作教室分享有非常大的迴響，觀看次數迅速的達到5萬!!! 看來大家對於啞鈴推的 ... 在躺下來的時候利用腳的力量將啞鈴放置在肩膀上再往上推。 吸氣下放，吐氣上推，把 ... 槓鈴...

另一種常見的變化動作，正巧與上斜臥推的動作與刺激肌群不同，將臥推 ... 運用槓鈴進行臥推訓練時，當槓鈴下降至胸前的瞬間你有以下三種選擇 ...

操作方法非常多元，像是透過調整椅子角度（上斜、下斜、平躺）、使用各式器材（啞鈴、槓鈴），甚至是改變人體姿勢（窄握、拱背、抬腿），目的就是要給胸部 ...

握距與肩寬，搭檔幫你穩定起杆。下放到槓鈴觸碰到中胸的位置。不要藉助胸部反彈力來推起重量，通過控制將杆完全舉起至上胸 ...

步驟1 躺在上斜推舉椅上，傾斜角度約30-45 度。雙手張開與肩同寬，掌心朝下正握槓鈴，將槓鈴舉至胸部上方。手臂向上伸直，手肘鎖死。 上斜槓鈴仰臥推舉: ...