【啞鈴肩推｜動作指南】肩推容易受傷？角度、重量、姿勢問題 ...
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本文為啞鈴肩推的動作指南，帶你一步一步學會正確的啞鈴肩推，其中包含最多人有的疑問: 啞鈴肩推的角度 ... Skiptocontent 坐姿啞鈴肩推，三角肌訓練的經典必學動作No.1！許多健身小白可能會有疑問： 啞鈴肩推手要打多開？啞鈴肩推最高要推到哪？最低要放到哪？啞鈴肩推時，臥推椅的角度要幾度？背部要貼平嗎？為什麼啞鈴肩推容易有肩夾擠的問題？斜方肌很酸？ 一個看
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啞鈴肩推Shoulderpress是很多人在健身房都會訓練的動作，是三角肌訓練很常見 ... 槓子會限制槓鈴路徑(bar path)與肩膀的活動角度，相對使用啞鈴肩推可以給肩膀 ...
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1.垂直推：在垂直面活動：涉及到的關節運動有肩外展，內收和肘屈伸2.角度向後斜：介於垂直面和水平面之間：涉及到的關節運動有肩外展。
- 5肩推#感受度#角度 - 健身板 | Dcard
感受度：我在做啞鈴肩推的時候都只酸三角肌前束，中束無感，角度：肩推時兩手臂是要與身體呈一直線還是手肘略往前讓手臂與身體呈夾角啊？
