【啞鈴肩推｜動作指南】肩推容易受傷？角度、重量、姿勢問題 ...
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本文為啞鈴肩推的動作指南，帶你一步一步學會正確的啞鈴肩推，其中包含最多人有的疑問: 啞鈴肩推的角度 ... Skiptocontent 坐姿啞鈴肩推，三角肌訓練的經典必學動作No.1！許多健身小白可能會有疑問： 啞鈴肩推手要打多開？啞鈴肩推最高要推到哪？最低要放到哪？啞鈴肩推時，臥推椅的角度要幾度？背部要貼平嗎？為什麼啞鈴肩推容易有肩夾擠的問題？斜方肌很酸？ 一個看
延伸文章資訊
- 1最多人犯的練肩錯誤就是它了！ - 壹讀
而當你採用坐肩推時，斜板的角度越接近正直，前束的參與就會更多，因而就要提醒下大家在做上斜臥推的時候 ... 啞鈴肩推排在啞鈴前平舉之上.
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- 3坐姿啞鈴推舉椅子角度多少最好？練三角肌首選！ - 每日頭條
1.垂直推：在垂直面活動：涉及到的關節運動有肩外展，內收和肘屈伸2.角度向後斜：介於垂直面和水平面之間：涉及到的關節運動有肩外展。
- 4坐姿啞鈴推舉椅子角度多少最好？練三角肌首選！ - 愛經驗
角度向後傾斜又很容易變成上斜卧推（轉到水平面）胸肌上側將會大幅度參與，而三角肌中束和后束將會降低參與度！ 如何選擇？ 1.肩上推舉主要 ...
- 5啞鈴肩推Shoulderpress五大重點｜教學指南｜ - 伊格運動 ...
啞鈴肩推Shoulderpress是很多人在健身房都會訓練的動作，是三角肌訓練很常見 ... 槓子會限制槓鈴路徑(bar path)與肩膀的活動角度，相對使用啞鈴肩推可以給肩膀 ...
