啞鈴肩推Shoulderpress五大重點｜教學指南｜ - 伊格運動 ...
文章推薦指數： 80 %
啞鈴肩推Shoulderpress是很多人在健身房都會訓練的動作，是三角肌訓練很常見 ... 槓子會限制槓鈴路徑(bar path)與肩膀的活動角度，相對使用啞鈴肩推可以給肩膀 ... Skiptocontent 文章目錄 1.高跪姿單側肩推2.站姿啞鈴肩推3.站姿肩外展4.站姿後三角肌訓練5.結語 啞鈴肩推Shoulderpress是很多人在健身房都會訓練的動作，是三角
延伸文章資訊
- 1【啞鈴肩推｜動作指南】肩推容易受傷？角度、重量、姿勢問題 ...
本文為啞鈴肩推的動作指南，帶你一步一步學會正確的啞鈴肩推，其中包含最多人有的疑問: 啞鈴肩推的角度 ...
- 2肩推#感受度#角度 - 健身板 | Dcard
感受度：我在做啞鈴肩推的時候都只酸三角肌前束，中束無感，角度：肩推時兩手臂是要與身體呈一直線還是手肘略往前讓手臂與身體呈夾角啊？
- 3啞鈴肩推怎樣做效果會更好？ - 劇多
啞鈴肩推，實際就是啞鈴推舉，它主要針對肩部前束肌群。 ... 上斜椅最大角度大約在80度左右，這個角度其實對於啞鈴推肩來說是比較合適的。
- 4坐姿啞鈴推舉椅子角度多少最好？練三角肌首選！ - 每日頭條
1.垂直推：在垂直面活動：涉及到的關節運動有肩外展，內收和肘屈伸2.角度向後斜：介於垂直面和水平面之間：涉及到的關節運動有肩外展。
- 5最多人犯的練肩錯誤就是它了！ - 壹讀
而當你採用坐肩推時，斜板的角度越接近正直，前束的參與就會更多，因而就要提醒下大家在做上斜臥推的時候 ... 啞鈴肩推排在啞鈴前平舉之上.
