啞鈴肩推Shoulderpress五大重點｜教學指南｜ - 伊格運動 ...

感受度：我在做啞鈴肩推的時候都只酸三角肌前束，中束無感，角度：肩推時兩手臂是要與身體呈一直線還是手肘略往前讓手臂與身體呈夾角啊？

啞鈴肩推Shoulderpress是很多人在健身房都會訓練的動作，是三角肌訓練很常見 ... 槓子會限制槓鈴路徑(bar path)與肩膀的活動角度，相對使用啞鈴肩推可以給肩膀 ...

1.垂直推：在垂直面活動：涉及到的關節運動有肩外展，內收和肘屈伸2.角度向後斜：介於垂直面和水平面之間：涉及到的關節運動有肩外展。

長期健身的朋友都知道，肩推是肩部訓練中的一個核心動作，它可以 ... 然後將杠鈴（或啞鈴）往正上方推以完成肩關節的完全屈曲或外展。 如果我們的上身傾斜角度​過大，腰背部往後倒會讓你的訓練姿勢變成...

啞鈴肩推，實際就是啞鈴推舉，它主要針對肩部前束肌群。 ... 上斜椅最大角度大約在80度左右，這個角度其實對於啞鈴推肩來說是比較合適的。