腦霧是什麼？腦霧症狀有哪些？改善腦霧7招一次學會 - 康健雜誌

腦霧會好，但會持續多久目前沒有，有的人數週內就自行復原，但也有研究發現，確診新冠肺炎、接受治療後，平均長達7個月以上，都還有可能診斷出腦霧。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 新冠肺炎 新冠肺炎 腦霧是什麼？腦霧症狀有哪些？改善腦霧7招一次學會 收藏 圖片來源/Pexels 瀏覽數204,643 2022/06/15· 作者/陳蔚承 ·出處/康健編輯部 放大字體 腦霧是新冠肺炎痊癒後，有不少人有的新冠後遺症，腦霧症狀有哪些？腦霧會持續多久？7個方法教你改善腦霧。

本文康健會告訴你： 隱藏 腦霧是什麼？腦霧症狀一次看 為何感染新冠肺炎後會有腦霧問題？ 腦霧會好嗎？腦霧會持續多久？ 腦霧需要看醫生嗎？ 腦霧怎麼辦？7招改善腦霧 中醫改善腦霧　藥物、穴道一次看 腦霧是什麼？腦霧症狀一次看腦霧（英文brainfog）是一種神經症狀，形容大腦運作出問題，如同陷入迷霧般，使思考、專注力和理解力都大幅下降，不過腦霧並不是一種疾病，而是一種症狀和現象。

根據國外醫療保健媒體Healthline的資料，常見的腦霧症狀如下：記憶力出問題（例如突然忘記自己在哪裡，或玩配對遊戲始終無法完成）專注力下降頭痛、頭暈無法靜下來思考憂鬱、焦慮理解力下降，全德中醫診所中醫師張鈺鑫分享案例，有病人無法理解口語表達的內容，僅能靠文字溝通。

推薦閱讀：台灣新冠後遺症排行榜大揭密　失眠、記憶力變差、皮膚癢名列前茅為何感染新冠肺炎後會有腦霧問題？腦霧和新冠肺炎之間的關聯性，科學家仍在討論。

美國哥倫比亞大學醫學中心（ColumbiaUniversityIrvingMedicalCenter ）神經學家埃爾金醫師（Dr.MitchellElkind）指出，目前推測，新冠肺炎病毒可能感染腦部，使腦部發炎造成各種功能失調。

另一個可能性是身體為了對抗病毒而活化免疫力和釋放某些激素，這些激素能對抗病毒，但可能影響神經系統運作。

廣告 腦霧不是新冠肺炎特有的現象。

埃爾金醫師表示，當病人有嚴重的內科疾病，就有可能出現腦霧問題，例如感染肺炎鏈球菌，免疫系統對抗肺炎鏈球菌的過程，就有可能影響大腦運作。

精神科醫師黃偉俐則表示，目前還不清楚腦霧問題是因為新冠病毒引起，不過經歷了一場感染，身心壓力都很大，因此癒後出現憂鬱、焦慮等症狀很正常。

腦霧會好嗎？腦霧會持續多久？腦霧會好，但會持續多久目前沒有，有的人數週內就自行復原，但也有研究發現，確診新冠肺炎、接受治療後，平均長達7個月以上，都還有可能診斷出腦霧。

紐約長老會醫院（NewYork-PresbyterianHospital）神經科莫克勒醫師（Dr.AlexanderMerkler）指出，目前沒有證據顯示腦霧會永久存在，大部分的人都可以自然痊癒，所以樂觀、正面的態度很重要，正面的態度更可以避免負面的情緒和想法。

腦霧需要看醫生嗎？腦霧問題會大大降低生活品質，那麼腦霧有需要看醫生嗎？大部分的患者會自行痊癒，不過埃爾金醫師提醒，如果腦霧問題在2～3週沒有好轉的跡象、反而愈來愈嚴重，或是出現染疫前沒有過的症狀，例如麻木、說話困難、刺痛甚至失明等，就應該看醫生，「這些症狀在醫學上稱為病灶症狀（focalsymptoms），表示神經系統某一個部分出問題了。

」 廣告 莫克勒醫師也指出，新冠肺炎可能增加中風的風險，因此腦霧和中風的症狀同時出現，就要就醫。

推薦閱讀：得Omicron會腦霧！輕症也恐終身腦損傷疫苗能不能預防？腦霧怎麼辦？7招改善腦霧目前對於腦霧沒有特定的藥物可以治療，一般都還是採取症狀緩解的方式，但回歸健康的生活習慣才是最根本的改善方式。

根據哈佛大學的資料，建議可以做到以下事情：睡眠充足多喝水健康飲食透過攝取充足營養，也能緩解腦霧問題，例如：Omega3：Omega3能夠抗發炎，鮭魚、沙丁魚、秋刀魚有豐富的Omega3。

另外堅果也都含有能抗發炎的好油脂。

維生素C：維生素C也是能抗氧化的營養素，且能維持免疫力，柑橘類水果、蔬菜、奇異果、莓果類等等都能減緩記憶力衰退、注意力不集中等問題。

益生菌：香港中文大學的研究發現，染疫後腸道菌相會失衡，導致腦霧、疲憊等等後遺症，因此痊癒後補充益生菌，吃蔬果和全穀類食物等益生元對腦霧也有幫助。

咖啡、茶類：兩者都含有咖啡因，能使注意力集中、振作精神，同時他們也有豐富的抗氧化物質，例如綠原酸。

不過要注意，每天咖啡因攝取量不能超過300毫克，大約等於超商大杯冰美式咖啡。

廣告 規律運動：尤其是有氧運動，目前雖然沒有針對腦霧而制定的運動指引，但規律運動可以改善大腦認知功能和精神。

張鈺鑫指出，劇烈運動會更耗氣血，此時運動不是要訓練肌肉、訓練心肺功能，而是重建呼吸、換氣功能和肺部功能，因此以緩和的太極拳、散步為主，再漸進增加運動強度，「運動20、30分鐘後覺得游刃有餘、不累癱，隔天沒有不舒服，再提高運動強度，」。

多參與社交活動：多和親朋好友說話，可以改善心情，且能幫助我們思考和記憶。

多做有益身心的活動：找自己喜歡做的事，尤其是對認知和心情有益的事物，例如聽音樂、看電影、練習冥想靜坐等。

避免酒精和抽菸：喝酒和抽菸都會使體內慢性發炎的問題加劇。

莫克勒醫師也指出，即使有腦霧問題，也不要想急著回到之前正常的生活，因為症狀恢復需要時間，愈心急反而會有反效果。

另外保持良好作息、睡眠充足、適當運動中醫改善腦霧　藥物、穴道一次看中醫能有效改善腦霧問題。

中醫從體質、脈象和症狀辨證論治，能使用的藥物也很多。

風澤中醫診所顏俊秉醫師指出，中醫會視情況使用蔓荊子、薄荷、川芎、石菖蒲等開竅、清利頭目的藥材。

穴道則可以按壓頭頂的百會、四神聰、印堂、神庭等穴位，陳潮宗中醫師指出，這些穴道是治療腦部疾患的穴道，有醒腦開竅、促進腦部氣血循環的功效，對於腦霧的效果相當好。

推薦閱讀：長新冠症狀中醫有解9個保健穴道、飲食和運動建議一次看  責任編輯：陳祖晴 看更多 文章關鍵字 腦霧 腦霧症狀 腦霧改善 腦霧會好嗎 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 小心！那些你所不知道造成血糖不穩的元兇 熱門文章 1. 新冠確診症狀和感冒、流感的差別秒懂！2關鍵分辨確診 4. 你還在用錯誤方法洗內衣褲嗎？ 2. 連流感化都不是了　新冠朝「感冒化」演化　專家：樂觀的話，明年告別打疫苗 5. 國外研究：吃蔬果、魚類的女性皺紋較少 3. 「天然降血壓藥」就藏在超市裡　7類常見食材別錯過 6. 常吃乳酸發酵高麗菜，減少壞膽固醇！ 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 新冠確診症狀和感冒、流感的差別秒懂！2關鍵分辨確診 最新專題 照顧讓位給專業　陪伴，才是新孝道 2022《康健》健康城市大調查　你的城市能放心安老嗎？ 吃對營養　打擊日常小病痛 【曾寶儀的人生藏寶圖】Podcast 最佳免疫力平衡術　打造不生病體質 康健借問站-你的健康管理幫手 ;