老師沒教的事- 正確使用枕頭方法大公開@ 隨筆記事 - 隨意窩

在這個節目中，做了一些實驗和比喻， 來說明好的枕頭與睡眠的關係、以及如何選擇好的枕頭。

... 搜尋文章. 關鍵字. 201003040856老師沒教的事- 正確使用枕頭方法大公開. 隨筆記事主要是用來養mero用的網誌，順便也分享一些有興趣的事物與日常心情、記事。

日誌相簿影音好友名片 關於我加入好友我的相簿我的影音 伊斯萍的天翼筆記隨筆記事 全部展開|全部收合 全部展開|全部收合 累積|今日loading...... evaoq's新文章台版咩樂結束代理房間佈置更改(10)台版2代咩樂世代交替台版2代咩樂學習到的字及說的話日版5代mero世代交替紀錄日版白色情人節活動戰果(?)日版與台版白色情人節活動房間佈置更改(9)老師沒教的事-正確使用枕頭方法大公開台版咩樂也世代交替囉~ evaoq's新回應沒有新回應！ 關鍵字 201003040856老師沒教的事-正確使用枕頭方法大公開?電視之前看到這個節目，覺得還蠻實用的，所以決定來稍微寫點想法與筆記。

  在這個節目中，做了一些實驗和比喻， 來說明好的枕頭與睡眠的關係、以及如何選擇好的枕頭。

節目裡提出了兩個枕頭與睡眠的重要象徵： 「鹽」與「雞肉串」。

  首先，節目要探討何謂極致的休息狀態。

他們認為在太空中無重力的狀態下，睡眠時的姿態是最放鬆的狀態。

然而限於經費，節目製作團隊當然不可能上太空去。

那麼要怎樣在地球上模擬無重力狀態？ 看到「無重力」與「鹽」，很容易可以聯想到地球上的一個地方：死海。

於是請一位試驗人員在模擬死海的水池中休息， 並以攝影機拍攝她的休息姿勢，按照姿勢的形狀製作模型， 再請她躺到模型上後，進入核磁什麼儀的來觀察骨骼。

可以發現在這樣的休息姿勢下，似乎是脖子的椎間盤會呈現最放鬆的狀態。

不論是再高一點或再低一點都會使某些部份骨骼承受壓力。

也就是說，選擇合適枕頭的重點之一，便是「角度」。

由節目所請來的醫生說，經由她看過的許多個案， 她歸納出在大約「15度」是一個適合人的枕頭角度。

  第二個部份，則是有關於睡眠姿勢與睡眠品質的研究。

或者應該說，這部份的探討重點是「翻身」。

一般對於睡眠時不斷地翻身的情況，會認為是沒有睡好。

節目請兩位女性來進行睡眠時翻身相關的試驗。

首先請這兩名女性按照自己覺得最舒服的睡姿躺下， 然後按照睡姿的形狀，製作特製的床， 請兩位在特製的床上睡上一晚。

這樣的床無法翻身，睡了一晚後起床，兩位都說身體痠痛不舒服。

之後換成一般的床，同樣再睡一晚，兩位都說比較有休息到。

在這兩次試驗時，都有記錄她們的腦波，並且有用特製攝影機拍攝睡姿。

由腦波發現，在特製床的睡眠品質確實比一般床的差。

而且由攝影紀錄可以看到，在睡一般床的時候，事實上她們都有時常翻身。

觀察變換姿勢時身體各部位承受的壓力後發現， 由於固定在同一姿勢時必定有某些部位受到壓迫， 因此大腦會下指令給身體翻身，改由其他部位承受壓力， 也因此有翻身的睡眠是比較好的。

  接下來則是枕頭與翻身的關係，這部份節目也做了個實驗。

中間擺上床，然後擺上一個半圓環的頂， 請一位試驗人員在身體中線的額頭上及腰上裝上燈泡， 觀察在不同軟硬度的枕頭上翻身時身體部位的方向。

當睡在比較軟的枕頭上時，身體翻轉，頭會比較慢跟著轉過去； 而反之在比較硬的枕頭上，頭可以快速地跟著身體轉動。

也就是說，較硬的枕頭比較不會妨礙到翻身的動作，對於睡眠會比較有幫助。

這裡也就使用了「雞肉串」的比喻， 若是在比較軟的枕頭上，就像是最上面一塊黏在烤肉網上的雞肉串，翻不過來。

  知道怎樣才是比較可能適合人的枕頭後， 節目請醫生到現場教大家如何自行製作適合自己的枕頭， 是使用較硬的和室坐墊，再加上幅度較寬的大條浴巾或毛巾被來製作。

但是一般人家中不可能有量角器來量測角度是否是15度， 這裡醫生說了一個簡單的判斷方法： 首先摺成好幾層鋪上坐墊的浴巾必須與坐墊邊緣切齊，也就是呈現直角。

再來，躺上枕頭後，雙手交叉抱胸，並彎曲膝蓋把雙腿弓起。

然後轉向側面，此時若從額頭、到鼻子再到胸口的的直線接近水平狀態， 這種情況下，仰臥時的角度即為15度。

    平常我也像節目裡邀請的那位個案的先生一樣， 會有睡醒後脖子痛、甚至由脖子痛到頭部的情況， 希望之後若是製作了節目介紹的枕頭後可以改善orz   如果想知道更多這個節目的資訊，可以使用以下關鍵字google: 「老師沒教的事枕頭」。

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