老是瘦不下來？3張表格告訴你：想要減肥，原來要吃這些食物 ...

如果有人抱怨：「我吃東西有在控制熱量，但還是很難瘦」、或是「我已經少吃澱粉類食物，可是血糖還是 ... Q8：高升糖指數食物、低升糖指數食物，有哪些？

低升糖指數」其定義是當食物在胃腸中慢慢被吸收，如此一來血中的血糖 ... 的糙米，有助減緩澱粉的分解和吸收，其升糖指數就比白米低了許多。

升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加，目前已經公布了五百六十五種常見食物的升糖指數，一般含糖分較高或是消化吸收快的 ...

若食物在消化. 後會迅速分解且易造成血糖迅速上升即具有高升糖指數；緩慢分解血糖上升. 較緩者具有低升糖指數。 二、低升糖指數飲食的好處: 1.較有飽足感且較不 ...