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啞鈴訓練—單關節運動篇| Mr.Sport司博特你的運動夥伴

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像是之前司博特會用「一多加一單」的搭配，加強各部位訓練感受，並作為訓練​菜單的變化之一。

單關節運動是指訓練當 ... Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁輪播啞鈴訓練—單關節運動篇繼上週發表啞鈴訓練的5個優點後，不少人詢問「要如何挑選啞鈴的重量」及「啞鈴可以做什麼訓練」等問題，司博特在這裡做說明，供想要加入啞鈴訓練的人參考。

起初加入啞鈴訓練，會建議先進行「肌耐力」練習，目的是要建立好動作模式，讓肌肉適應負重訓練，至於要進行多久、幾週，要視每個人的適應能力與訓練頻率。

訓練前先設定啞鈴重量，可從你能做

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