啞鈴訓練 上半身篇| 運動星球sportsplanetmag
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訓練肌肉部位：斜方肌、三角肌、闊背肌. STEP 1 準備動作將身體支撐在上斜45度的板凳上，雙手握住啞鈴，胸部緊靠在墊上。
STEP 2 正式動作 ...
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啞鈴訓練──上半身篇
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啞鈴訓練──上半身篇
2016-12-19
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