骨盆後傾一身病！2訣竅正骨盆，腰痛肩痛不上身 - 早安健康

；當大腿後肌收縮時骨盆就會往下拉扯，進而造成骨盆後傾。

簡而言之，大腿後肌僵硬容易導致骨盆歪斜，也會造成各種身體不適。

... 反之，若大腿後肌柔軟，骨盆就能自由活動， ... 解肝毒、排腎毒！毒物專家親授5字訣，讓你肝腎終身保固！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》遠離癌症、洗腎、心血管病！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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過去我一直在協助許多人鍛鍊身體，我發覺大多數前彎很吃力的人，他們的骨盆都有「後傾」的現象。

前頁已為大家說明過，前彎最重要的肌肉是大腿後肌，而大腿後肌長在骨盆的坐骨（坐下時接觸到椅子的骨頭）上 ；當大腿後肌收縮時骨盆就會往下拉扯，進而造成骨盆後傾。

簡而言之，大腿後肌僵硬容易導致骨盆歪斜，也會造成各種身體不適。

反之，若大腿後肌柔軟，骨盆就能自由活動，如此，髖關節的可動範圍就會變大，因此容易前彎。

基於這個原因，本書為大家介紹的各式伸展運動，除了能提升前彎的柔軟度之外，還能矯正骨盆歪斜，有助提升整體的身體健康。

前彎柔軟度好，表示骨盆在正確位置 大腿後肌柔軟：骨盆會在正確的位置上（左圖） 大腿後肌伸縮性越好，越能活動自如，於是便可從髖關節處徹底彎曲，做出漂亮的前彎動作。

此外，也不會施加多餘力道至骨盆上，使骨盆維持在正確的位置。

大腿後肌僵硬：骨盆就會後傾歪斜（右圖） 一旦大腿後肌僵硬，骨盆便容易後傾；駝背的人骨盆也會後傾。

如此一來，往後拉扯的力道就會變大，使身體不容易往前傾倒，無法做出漂亮的前彎動作。

下一頁教您前彎伸展，不怕腰痛肩痛找上門！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 假牙怎麼清潔才正確？國民阿嬤陳淑芳傳授3步驟，保養假牙徹底潔淨 更年期漏尿好尷尬？每天2次骨盆收縮操有效改善！ 標籤： 養生保健 柔軟度 彎腰 骨盆 骨盆腔 伸展 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 夏季午後雷陣雨報到！鞋襪快乾除臭有撇步👍烘鞋機還你舒爽雙腳！ $990$690 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 泌尿大解泌 你是不是白天多跑了幾次廁所，就在想自己是否有頻尿？半夜爬起來尿尿就懷疑自己患有夜尿症？以下測驗可以幫助你簡單判斷，你是否有頻尿、夜尿、失禁以及膀胱過動症，趕快測驗看看吧！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 五臟排毒完全攻略 生活中越來越多避不開的毒，現在連空氣都有毒。

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