【啞鈴側平舉｜動作指南】飛鳥肩膀痛？中束沒感覺？一招解決 ...
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【啞鈴側平舉｜動作指南】飛鳥肩膀痛？中束沒. 在側平舉的訓練過程中，腦海裡可以記住這三點精華：. 肩胛不鎖死，斜方不代償; 手掌握啞鈴，手肘 ... Skiptocontent 啞鈴側平舉，三角肌訓練的的經典必學動作No.1！許多健身小白可能會有疑問： 側平舉時，手到底要怎麼握啞鈴比較好？側平舉時，手要抬多高？下放又該多低？為什麼側平舉容易讓你肩夾擠？肩膀會不舒服？
延伸文章資訊
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肩膀的三角肌對體態來講是非常重要的一個關鍵，因為他會讓你從正面看得出倒 ... 比方說我們可以做單邊的啞鈴肩推或者是單邊的俯身飛鳥等等，這些都能穿插在 ...
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