動作： 怎麼做好三角肌飛鳥／啞鈴側三角肌平舉- 台灣營養

肩膀的三角肌對體態來講是非常重要的一個關鍵，因為他會讓你從正面看得出倒 ... 比方說我們可以做單邊的啞鈴肩推或者是單邊的俯身飛鳥等等，這些都能穿插在 ...

站姿啞鈴飛鳥是站立做的「飛鳥」動作,類似於啞鈴側平舉，動作主要鍛鍊的是肩三角肌、斜方肌、岡上肌等部位。此練習能促進雙肩朝高寬厚的 ...

【啞鈴側平舉｜動作指南】飛鳥肩膀痛？中束沒. 在側平舉的訓練過程中，腦海裡可以記住這三點精華：. 肩胛不鎖死，斜方不代償; 手掌握啞鈴，手肘 ...

直立站著或是坐著，手拿啞鈴貼於身體兩側。 · 維持脊椎的直立，將核心穩固好再來將兩隻手臂往上平舉，直至你的手臂與地面平行，手肘略微彎曲 ...