愛跑步的人比較聰明？公開有氧運動三大好處，為大腦補充正能量

愛跑步的人比較聰明？公開有氧運動三大好處，為大腦補充正能量，就從慢跑開始！ · 1. 幫助大腦細胞增長、活化 · 2. 強化大腦記憶認知區塊 · 3. 有效減輕抑鬱、負面情緒感. 訂閱華爾街日報 VVIP會員 支持風傳媒 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 金融雲論壇 Search» 趙少康 股票 台積電 理財 台灣 民進黨 定期定額 風評 蔡英文 存股 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 慢跑不只可以鍛鍊健康的體魄，對於心理層面也有減輕抑鬱的正面作用。

（圖/取自Unsplash） 又到了跑者最愛的季節！台灣愛好慢跑者甚多，根據統計，2017年國內正規42K馬拉松賽事高達一百多場，還不包括3K、6K等休閒類別競賽，接下來11月~12月就有40多場馬拉松賽事，而近來更有一項新研究讓熱愛慢跑的人更開心，渥太華大學（UniversityofOttawa）的科學家們發表了一個新的研究結果，證實從事有氧運動會讓人更聰明。

等等，先別急著穿上球鞋衝出門，智商高低當然不是一天造成的，但為什麼有氧運動可以達到這樣的效果呢？[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 根據《MedicalDaily》網站以及《Runner’sworld》報導指出，其實早在這項研究之前，就有諸多理論指向跑步能夠幫助促進大腦功能，包括下列幾項： 1.幫助大腦細胞增長、活化 我們也許無法換一個腦袋，但是可以讓腦細胞增長。

年紀越大，我們體內的細胞代謝速率也會漸趨緩慢，而慢跑時大腦中的血管和神經細胞會受到刺激，延緩其老化速度。

此外，甚至可以增加掌管視覺和聽覺的中腦（midbrain）、掌管記憶和認知的海馬迴（hippocampus）的神經元數量。

2.強化大腦記憶認知區塊 2012年一項針對體型和認知力的研究調查中發現，中等身材、體型健康者（有長期運動習慣）在認知能力和多工處理等表現上都比體重過重或是健康狀態較差的人來得傑出，推測跟受試者的日常生活習慣也有關，有良好飲食及運動習慣的人，在各項表現上也可以維持水平之上。

研究發現，持續半年每週一次跑40分鐘的人，海馬迴體積會比沒有此習慣者增加1%左右，同時在記憶力與語言能力表現上也有提升；促進腦內神經細胞成長的蛋白質分泌增多，也促使神經細胞增加，並強化連接神經細胞的接合部位。

（圖／華人健康網提供） 3.有效減輕抑鬱、負面情緒感 有慢跑習慣的人或許會發現，每當跑了一段長距離後，身體漸漸不會像剛開始跑時感到肌肉僵硬、費力，反而會處於一種舒適安定的狀態，不會又喘又累、心情也較不易焦慮，這種轉變被稱為「跑者愉悅感」（Runner’shigh）。

科學家分析，長時間運動後，身體會分泌使人平靜、愉悅的化學物質，如內啡肽，緩解疼痛、放鬆肌肉的類嗎啡物質（endorphin）。

所以，綜合以上結論，慢跑不單只是可以幫助鍛鍊健康的體魄，對於心理層面也有振奮精神、保持心情愉快的正面作用喔！ 為大腦補充正能量，就從慢跑開始吧！ 看完以上資訊，是不是覺得蠢蠢欲動，想要馬上出門加入慢跑行列呢？建議每週為自己安排3天中的一小段時間給運動，穿上跑鞋、換上運動服就能輕鬆跑，還能讓自己變聰明，CP值超高！飲食方面，像是慢跑這類有氧運動，消耗較多的是體內肝醣，所以飲食補充上以醣類為主，蛋白質為輔，例如吃一根香蕉、100克的地瓜，或再搭配一個無糖豆漿就很足夠囉！ 文/羅詩樺 本文/圖經授權轉載自華人健康網（原標題：愛跑步的人比較聰明？有氧運動對大腦有何好處） 責任編輯/陳怡蓁 相關報導 專家認證「跑步」是世界上成本效益最高的運動！但若沒注意這3大風險，越跑越加速死亡… 跑步越快反而瘦得越慢！專家傳授「慢跑＋快走」讓體脂加速燃燒，但要符合這些條件… 為何衣索比亞人那麼會跑步？跑馬拉松的男人更有魅力嗎？揭關於馬拉松的5個秘密 2國中生體育課猝死，共通點竟是「戴口罩跑步」！運動到底可不可以戴口罩？ 日本十大減肥方法出爐！斷食、練肌肉、跑步都上榜…減重醫師評價最有用的是「這招」 關鍵字： 記憶力 憂鬱 大腦 跑步 慢跑 聰明 有氧運動 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 下雨天的台北，能去哪裡玩？內行人大推7個室內景點，想安靜看書、爆汗運動都不是問題 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 靜岡燒肉老舖京昌園攜手鳳凰頂級花椒辣油，敬邀秋季究極麻辣燒肉晚宴，等不及去日本就來這裡！ 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 東京女子圖鑑影評》一身名牌、攀上豪門，就真能幸福嗎？一部日劇，用她20年青春道出買不到的真心 台北宵夜推薦》深夜吃這些根本犯規！15家越晚越熱鬧的澎湃消夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 本週最多人贊助文章 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 1,180 不曾被爸媽稱讚的孩子，長大後都怎麼了？他們陪伴犯罪少年7年道「家庭」如何成為深淵 謝孟穎 2022-10-1209:20 「他們會關心我，三不五時問我說今天還好嗎、今天發生什麼事，讓我有被重視的感覺──因為這點我願意為他們拚命、叫我做什麼我就做，... 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 1,240 汪志雄觀點：下次選舉，選一個不愛作秀的理工人吧！ 汪志雄 2022-10-1406:40 民進黨和它的綠營側翼，這些日子來對高虹安的追打與抹黑，已經到了失去理性、令人匪夷所思的地步。

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