本月一個好改變／腦袋打結、心煩意亂？跑個10分鐘吧！

跑步好處多多，甚至不需要跑太久。

一項最新研究指出，只要跑步10分鐘，就能讓人心情愉悅，並且提升大腦能力，增強認知功能、執行... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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一項最新研究指出，只要跑步10分鐘，就能讓人心情愉悅，並且提升大腦能力，增強認知功能、執行能力。

日本筑波大學研究團隊找來26名受試者，在跑步10分鐘後接受認知測試。

結果發現，10分鐘中等強度跑步，能促進大腦雙側的前額葉皮質的血液流動。

前額葉皮質區又被稱為心智指令中樞，是負責決策、集中注意力和控制情緒相關的大腦區域。

推薦閱讀：跑步機和戶外練跑，哪個運動效率比較高？研究發現，跑步後，受試者對測試反應更快，心情也更好，研究人員指出，在跑步過程中需要協調平衡等活動，能刺激前額葉皮質的神經元活動是合理的。

即使只有10分鐘，跑步或許能讓你擁有好心情，甚至讓腦袋更靈活，下次腦袋打結、心煩意亂時，不妨試試跑步吧。

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