12. 肩推時應該站姿還是坐姿？ - 運動表現提升訓練

用站姿肩推可能會讓你變得更不一樣，雖然與坐姿肩推相比，都是一種肩部訓練動作，但站姿槓鈴肩推的三頭肌更需要穩定性和協調性，而坐姿 ...

透過由專家示範的簡單、逐步影片教學，了解如何正確地執行坐姿槓鈴肩上推舉以鍛鍊肩膀, 背闊肌, 腹肌。 尋找相關運動與衍生運動以及專家提示.

肩部鍛鍊：坐姿槓鈴肩推標準動作 · 1.坐在深蹲機裡帶靠背的長椅上。將槓鈴高度調整在剛剛高過你的頭部。 採用下握的姿勢握住槓鈴（掌心向前）。

我相信你會跟我說，肩部訓練的動作太多了，我很難做出選擇。 3個練肩動作：​坐姿、站姿啞鈴肩推、站姿. 那麼，筆者將給你們 ...

啞鈴肩推VS 槓鈴肩推