力大運動器材~實心W型桿，附兩個梅花鎖螺帽/自由重量/訓練 ...

採站姿，下背打直挺胸，平均抓握槓鈴，向上提舉，至下巴高度即可，身體保持平衡不甩動。建議可用W槓，在抓舉使用上，手腕較舒服。 動作三：滑輪反 ...

直立式上提主要是訓練三角肌的前束和中束，可以採用啞鈴、W槓鈴或是低位滑輪來進行訓練，這些器材的訓練動作都相同，差別就在於對肩關節 ...

蝦皮優選. 力大運動器材~實心W型桿，附兩個梅花鎖螺帽/自由重量/訓練/槓鈴/啞鈴/​長槓/臥推/硬舉/肩推/硬拉~合購商品請先詢問. $600. 4.9. 39 已售出. 延長訂單撥款.

不管用W槓，槓鈴，啞鈴都可以鍛鍊，甚至用兩瓶礦泉水都能練習，是一個操作簡單，容易上手的肩部訓練動作。站姿划船主要鍛鍊肌群：三角肌， ...

步驟1 雙腳打開與肩同寬而站，膝蓋微彎，雙手掌心朝下，以適中的距離正握負重的EZ 槓。將EZ 槓舉至頭部正上方，手臂完全伸直，三頭肌鎖死。這就是起始位置 ...