治療情傷，隔離、降溫、放手

根據臺北市日前統計，平均每月有167起自殺案件，1/3因感情而尋短。

醫院急診或精神科門診病患，也常見因配偶外遇、情侶分手，產生情緒困擾，有些甚至已達憂鬱症標準，當事人 ...     治療情傷，隔離、降溫、放手        美國校園發生瘋狂掃射造成多起死傷的案件，令人怵目驚心，據說兇手是一名韓裔學生，因女友要求分手而引發情緒衝動，不僅傷害自己也波及旁人。

類似分手失控事件在國內也時有所聞，以上悲劇反映年輕人面對分手時缺乏情緒管理，因此如何排解情傷，成為一門重要課題。

一、心理學角度 　　分手是人生成長路上必經過程。

以心理學而言，受挫常導致憤怒與自責的反應，失戀與分手也是如此。

憤怒會怨怪旁人，進而產生爭執與報復的念頭，自責則是難過、不甘願，當這些原本可理性控制的情緒溫度太高、累積上升，容易「燙」傷他人或自己。

二、別讓憂鬱綁架 　　根據臺北市日前統計，平均每月有167起自殺案件，1/3因感情而尋短。

醫院急診或精神科門診病患，也常見因配偶外遇、情侶分手，產生情緒困擾，有些甚至已達憂鬱症標準，當事人也坦承常有傷人傷己或同歸於盡的念頭。

在適當服用醫師開出的抗憂鬱劑、協助放鬆的抗焦慮劑處方後，可有助於穩定情緒。

三、隔離、降溫、放手 　　面對分手時，必然有強烈情緒反應，因此治療情傷的第一步是「隔離轉移」，暫時的「隔離」與「轉移」，可減少當下的衝動與失控。

第二步是「疏導降溫」，壓抑過熱的情緒需要適當疏導，可向週遭親友傾訴或運用諮商與醫療資源，讓情緒有宣洩的出口。

情緒經過降溫疏導後，較能理性思考與面對，因此第三步應該要「理性放手」，換個角度思考對方提出的理由，如此較能諒解並接受無法改變的事實。

當愛已變質，能坦然放手，尊重對方的抉擇並給予祝福，也是另一種成長與學習。

　　感情是雙方面的事，俗諺說：「歡喜甘願！」要想「歡喜」，就要先「甘願」。

能「甘願」接受既定事實，才能「歡喜」展開未來。

張家銘／林口長庚醫院精神科主治醫師 ★本文著作權為原著作者所有，為尊重智慧財產權，如需重製，敬請與原著作者聯絡。