健人蓋伊on Instagram: “槓日好濕 單槓五式-引體向上1️⃣雙 ...

第三個動作一V槓正手彎舉x 12，第四個動作滑輪纜繩下拉x 12。兩組做完，大約花了20幾分鐘，就已經可以把手臂操得不要不要的。一起練就傲 ...

健人蓋伊, profile picture · 健人蓋伊. 練完肩跟三頭後就很想自拍一下手臂。 每張光鮮亮麗的照片後面都有一個連假獨自重訓的邊緣人。 地方巨巨好寂寞工商中～

... 握握距比肩寬各兩個拳頭強化背部肌群（大小圓下斜方背闊肌三角肌後束菱形肌） 手臂肌群（肱撓肌肱二頭） 2️⃣雙反握握距略窄於肩強化…”

中午12:00 我拿起了手上的iPhone xs max 滑開了face id 為得不是看時間而是打開了拍照功能不經意地往鏡子裡按下快門捕捉下充血的手臂重訓完 ...

前幾天問密了蓋伊的IG，他說他的手臂17吋耶！！，真的超粗，想看各位健友，秀出各位的手臂和尺寸吧！！ - 肌肉.