健身新手練分腿蹲Split Squat，看完這篇就夠了2019年最新- 伊 ...
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分腿蹲Split Squat · 1首先兩腳站與肩同寬跨出左腳，後腳腳跟離地成高跪姿。
· 2.高跪姿之狀態下，重心在前腳的腳後跟位置。
· 3.動作操作過程，軀幹維持中立骨盆和 ...
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我有個重視很重視臀部線條的女生朋友，上週問我:『想讓臀部線條更加緊實，除了深蹲外還有什麼選擇』臀部線條是很多女生都很在意的部位，練
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暖身（深蹲、側蹲與分腿蹲） 2.當作肌力訓練的退階動作（深蹲、側蹲與分腿蹲） 3.棒式、側棒式。 其中側棒式因為多了 ...
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如何以及為何要做分腿蹲 · 起身站立，雙腳打開與髖部同寬，雙手放在髖部上或胸前。一條腿往後跨，後腳腳跟離地，此為起始姿勢。 · 將重心放到前 ...
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「分腿蹲」幫助鍛鍊臀部及下半身肌肉 · 起始動作：雙腳與髖部同寬，雙手放在髖部上，一腿向後跨，後腳腳跟離地。 · 步驟1：將重心放在前腳，雙腳 ...
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分腿蹲（Split Squat)，前後腳分別呈現90/90度、軀幹在兩腿之間 ...
