讓背更寬厚！其實飛鳥動作也可以幫你- 淘寶海外

第二步：动作过程保持腰背平直，收紧腹部，保持双臂微屈向上抬起哑铃，使得上臂与后背保持水平，稍停留1-2秒。 第三步：还原动作双臂控制 ...

啞鈴是在鍛鍊中最重要，最方便，最常用的健身器械，不受場地的限制。 ... 2、俯身啞鈴飛鳥. 鍛鍊部位：背闊肌、斜方肌、三角肌後束 ... 3、雙臂 ...

一種綁在手腕上的皮製長帶，輔助你抓握槓鈴或啞鈴或單槓，增加抓握力與減輕手掌摩擦用）. rescue3 ... 肌的訓練。 後三角肌的訓練動作，像是：「反向飛鳥」 ...

... 的現象，探究其根本，因為束前束鍛煉太發達，而忽略了束後的訓練，如何改善這一現狀?這裏有一些建議給你，俯身啞鈴飛鳥訓練讓肩部更壯碩，穿衣更有型。