【好食課熱量圖鑑】生魚片、握壽司與軍艦壽司熱量大公開

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你喜歡吃生魚片、握壽司、軍艦壽司等日式料理嗎?但是你知道這些熱量和營養素含量分別是多少嗎?好食課整理了常見的日式料理,像是鮭魚握壽司、生魚片 ... 你喜歡吃生魚片、握壽司、軍艦壽司等日式料理嗎?但是你知道這些熱量和營養素含量分別是多少嗎?好食課整理了常見的日式料理,像是鮭魚握壽司、生魚片等等,一次和你分享!   生魚片的熱量與三大營養素 好食課收集的有鮭魚、鯛魚、旗魚、鮪魚與花枝,都是我們常見的生魚片,一起來看看吧(以1片20克計算) ➤鮭魚生魚片:熱量44大卡、碳水化合物0.0克、蛋白質3.9克、油脂3.1克 ➤鯛魚生魚片:熱量22大卡、碳水化合物0.5克、蛋白質3.6克、油脂0.7克 ➤旗魚生魚片:熱量22大卡、碳水化合物0.16克、蛋白質5.2克、油脂0.0克 ➤鮪魚生魚片:熱量20大卡、碳水化合物0.0克、蛋白質4.7克、油脂0.02克 ➤花枝生魚片:熱量12大卡、碳水化合物0.16克、蛋白質2.8克、油脂0.06克   在Instagram查看這則貼文   Learneating好食課(@learneating)分享的貼文於PST2019年12月月27日上午5:00張貼 握壽司的熱量與三大營養素 好食課收集的握壽司有醋烤鯖魚、鮭魚、蒲燒鯛魚、旗魚、鮪魚與鮮蝦,以下是以「一貫」作為標準唷! ➤醋烤鯖魚握壽司:熱量77大卡、碳水化合物8克、蛋白質1.6克、油脂4.3克 ➤鮭魚握壽司:熱量60大卡、碳水化合物8克、蛋白質2.5克、油脂2.0克 ➤蒲燒鯛魚握壽司:熱量59大卡、碳水化合物8克、蛋白質2.5克、油脂1.9克 ➤旗魚握壽司:熱量43大卡、碳水化合物8克、蛋白質2.6克、油脂0.1克 ➤鮪魚握壽司:熱量43大卡、碳水化合物8克、蛋白質2.3克、油脂0.2克 ➤鮮蝦握壽司:熱量40大卡、碳水化合物8克、蛋白質2.0克、油脂0.03克   在Instagram查看這則貼文   Learneating好食課(@learneating)分享的貼文於PST2019年12月月24日上午5:00張貼 軍艦壽司的熱量與三大營養素 好食課收集的軍艦壽司有玉米沙拉、鮪魚沙拉、龍蝦沙拉、鮭魚子、山葵章魚與蝦味魚卵,以下是以「一貫」來計算! ➤玉米沙拉軍艦壽司:熱量75大卡、碳水化合物8.6克、蛋白質1.2克、油脂4.0克 ➤鮪魚沙拉軍艦壽司:熱量65大卡、碳水化合物8.2克、蛋白質1.4克、油脂3.0克 ➤龍蝦沙拉軍艦壽司:熱量61大卡、碳水化合物7.9克、蛋白質2.0克、油脂2.4克 ➤鮭魚子軍艦壽司:熱量47大卡、碳水化合物7.4克、蛋白質2.6克、油脂0.8克 ➤山葵章魚軍艦壽司:熱量39大卡、碳水化合物7.9克、蛋白質1.5克、油脂0.1克 ➤蝦味魚卵軍艦壽司:熱量38大卡、碳水化合物7.4克、蛋白質1.6克、油脂0.3克   在Instagram查看這則貼文   Learneating好食課(@learneating)分享的貼文於PST2019年12月月20日上午5:00張貼 這些都是我們常吃的日本料理,可以在吃日本料理時算一算自己吃了多少食物和熱量! 如果有更多想知道的也可以留言在文章下方,好食課會持續搜集更多資料和大家分享!喜歡熱量圖鑑的您,也可以到好食課的Instagram逛逛喔! 好食課Instagram:https://www.instagram.com/learneating/ 0 Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Email Youmayalsolike 發表迴響 取消回覆 好食課粉絲專頁 好食課粉絲專頁 Searchfor: Search 近期文章 【2021最新研究】飛蚊症新福音,補充鳳梨酵素有效嗎?營養師分析最新研究,解析補充酵素與飛蚊症的功效與機制 鮭魚蛋白聚醣是什麼?啟動肌膚年輕力,抗老、保濕又抗皺的機能性保健食材 營養師傳授!不看會後悔的五大益生菌挑選觀念! 壓力大、睡不好?8成上班族睡眠品質不佳,除了芝麻素之外,你也可以試試新興的保健原料-番紅花! 【營養師實測14天】減醣族必看!每天補充膳食纖維改善便秘症狀,讓減醣更健康! Searchfor: Search



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