記憶力冠軍：每天做3件事輕鬆加強記憶力 - 天下雜誌

35歲的德利斯曾4度拿下記憶大賽冠軍，然而他小時候，記憶力不過就是一般水準。

30886瀏覽數. 記憶.記憶力-老化 圖片來源：Shutterstock. 回首頁 English 免費訂閱電子報 天下APP免費下載 搜尋 頻道分類 財經 理財五角課 貿易戰 財經焦點 財經週報 投資理財 產業 製造 服務 金融 科技 國際 國際週報 兩岸四地 東南亞 亞洲 歐洲 美洲 非洲 紐澳 管理 管理 行銷 創新創業 人才 職場競爭力 環境 永續發展 氣候變遷 環境 能源 教育 教育趨勢 創新教育 親子教養 人物 大師觀點 CEO觀點 人物特寫 政治社會 政治 政策 社會現場 調查排行 2000大調查 兩岸三地1000大 快速成長企業100強 天下永續公民獎 標竿企業 金牌服務業調查 縣市調查 2000大調查資料庫 健康關係 健康醫療 兩性關係 心靈成長 時尚品味 時尚精品 旅行 設計 藝文 影視 運動生活 運動 生活 重磅外媒 經濟學人 BBCNews中文 日經中文 德國之聲 路透社 專欄作者 多媒體 數位專輯 互動專題 深度專題 品牌專區 數據圖表 資料新聞 數字說話 圖表動畫 調查報導 聽天下 重磅封面 財經週報 國際聚焦 天下好讀 記者開講 好主管的12樣禮物 創新突圍軍師 四端看天下 大數據，熱品牌 天下書房 天下影音 雜誌 策展 Fast100 傳承接班 創新突圍 數位轉型 經營管理 永續責任 Fast100 Off學 風格 文化 旅行 美食 特色頻道 未來城市@天下 [email protected]天下 獨立評論@天下 創新學院 天下學習 我讀網 換日線 天下影音 微笑台灣 粉絲專頁 官方instagram 官方Line 天下財經週報 為何台積電不怕景氣反轉？ 健康關係 健康醫療 記憶力冠軍：每天做3件事　輕鬆加強記憶力 35歲的德利斯曾4度拿下記憶大賽冠軍，然而他小時候，記憶力不過就是一般水準。

30932瀏覽數 圖片來源：Shutterstock 分享 其他 編譯 樂羽嘉 天下Webonly 發布時間：2020-01-17 30932瀏覽數 德利斯（NelsonDellis）回憶，他是在祖母2009年因阿茲海默症過世後，才受到啟發，找出維持大腦健康銳利的方法。

德利斯告訴《CNBC》：「我以前是好學生，不過記憶力就一般般。

」 德利斯在網路拚命搜索改善記憶力的撇步，還加入不少專業「記憶力運動員」論壇，參與各種提升記憶力的討論。

因緣際會下，他聽到了記憶力全球7冠王歐布萊恩（DominicO’Brien）的有聲書，依樣畫葫蘆、不斷試誤，終於找到適合自己的技巧。

德利斯現在已經是全美記憶力大賽的4冠王，也是全職記憶訓練師，每小時索價250美元替執行長、億萬富翁上私人課程。

德利透露3個改善記憶力的訣竅： 1.   斷線 多年來最簡單的記憶力訣竅之一，就是完全斷開科技，每天至少一小時不用智慧手機。

德利解釋：「你的大腦就是一個處理器，如果你一直分心、分散注意力，要怎麼記憶？」 「只要你試著去專注，你會對我們自然的記憶力有多強感到驚訝。

」 德利斯的建議是有研究佐證的。

2017年德州大學奧斯汀分校商學院一項研究發現，智慧手機的存在會降低認知能力，影響大腦處理和儲存檔案。

2.   圖像思考 德利斯說：「不論何時，我記憶東西時，我的目標就是把它變成腦海中的心靈圖像。

」 廣告 德利斯建議，「你試圖記住任何東西時，盡可能運用你的感官」，去建立關聯，不管是聲音或感受都可以，重點是要有意義。

因為我們面對一件困難的新事情時，記憶熟悉的圖像，比相關文字更簡單得多。

先前研究也已證明，圖像可以幫助成人記憶。

要練習的話，你可以把第一次見面的陌生人的姓名，轉化成某種心靈圖像，這樣可以訓練大腦進行圖像思考。

3.   探索你的「記憶宮殿」 你用圖像思考時，需要一個空間來儲存這些圖像，所以多數記憶運動員會使用「記憶宮殿」技巧。

這種古希臘人就有在使用的技巧，是依照位置來記憶事情。

德利斯表示，記憶宮殿的運作方式如下：想著一個熟悉的場所，例如你家、你的公司，然後想像一條通過其中的心靈走廊。

要儲存影像時，就把一個影像貼在這條走廊的某個位置，以後你回溯資訊時，就只要回憶宮殿裡面去撿拾遺留在那兒的影像即可。

廣告 德利斯說，這個聽來複雜的方法真的有用，讓頂尖記憶運動員能夠記憶數以千計的資訊。

他建議，你可以從每天待辦事項或超市購物清單開始練習，在記憶道路中擺放10個圖像。

（資料來源：CNBC、NYT）   相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #記憶.記憶力 #老化 你可能有興趣 【合作推薦】和引路人一起探尋地方發展的下一步｜地方創生從社區扎根 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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