記憶力變差3大原因！他避開這些食物連睡眠都改善 - 早安健康

聯安預防醫學機構☀慢性食物過敏☀其實，青壯年出現記憶力變差、健忘等問題時，多數還是跟睡眠、壓力、飲食狀況等三面向相關，建議民眾可以先自我檢視 ... 頭痛可以自救！〉早安健康6月號《頭痛可以自救》一本詳解各式名醫親授頭痛解方，頭痛掰掰不再來！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的 隱私權政策內容 接受並關閉視窗 會員 會員權益 登入/註冊 我的收藏 會員登入 忘記密碼 登入 Facebook快速登入/註冊 LINE快速登入/註冊 還不是會員嗎?立刻註冊 加入LINE好友，週週抽全聯千元禮券！ 我的收藏 登入/註冊 會員專區 會員中心 我的收藏 訂閱電子報 會員專刊 會員權益 熱門： 第四劑疫苗 &nbsp 快篩陽視訊判讀 &nbsp 高血脂徵兆 &nbsp 頭痛可以自救 健康 健康話題 養生保健 健康飲食 對抗老化 健康小撇步 保健新聞 醫療新聞 看更多 身心健康 失眠問題 銀髮族健康/長期照護 情緒調適 壓力紓解 憂鬱症狀 生理期調適 兩性關係 家庭關係 兒童教育 其他身心健康 看更多 中醫健康 穴道導引 氣血不足調養 濕氣體質 節氣養生 中醫養生 健康生活 清潔/打掃 防蚊/除蟲 省電 身體清潔 旅遊生活 淨化空氣 食物保存 除臭 收納 除黴/除濕 生活智慧 看更多 健康醫療 藥品安全 西醫醫學 疾病迷思 疼痛醫學 頭痛/偏頭痛 腰痠背痛 肩頸痠痛 關節疼痛 生理痛 腳底痛 坐骨神經痛 看更多 今日熱門文章 精選文章 【新冠肺炎／不斷更新】今本土確診增5萬2人！8個月大女童敗血症亡、編劇姪子解隔後返校卻昏倒不治 水果、鬆餅當早餐竟會加速老化！避開4NG早餐 咖啡、紅茶最高降4成皮膚癌風險！台大醫師建議這樣喝 寶媽確診高燒39度、恐慌症發作！維持社交、按2穴位…4招緩解疫情焦慮 「快篩陽性＝確診」全民適用！同住家人怎麼辦？醫師診斷通報、開藥流程圖一次搞懂 兒茶素超強抗氧化，咀嚼茶葉可消滅新冠病毒？一篇馬上釐清疑點 飲食 健康食材 薑黃 水煮蛋 優格 豆漿 花椰菜 優酪乳 黑木耳 黑豆 薏仁 地瓜 咖啡 香蕉 綠茶/茶類 可可 酪梨 椰子油 奇異果 海苔 黑巧克力 肉桂 看更多 營養成分 維生素 鐵質 茄紅素 鈣 花青素 葉黃素 膳食纖維 蛋白質 脂肪 碳水化合物 其他營養素 看更多 聰明飲食 營養均衡 保健食品 健康食譜 中醫食療 低GI飲食 低卡飲食 預防癌症飲食 高血壓及糖尿病 生酮飲食 得舒飲食 地中海飲食 斷食法 蔬果汁食譜 看更多 今日熱門文章 精選文章 確診補充維生素C、B群加快復原！推薦你5種症狀這樣吃 炎夏消暑最應景！香甜芒果3類人小心別吃多 確診後遺症讓20多歲女每天包尿布！這4種茶飲專剋染疫後疲憊無力 比豆漿更健康的豆漿優格：2週除便祕、降血脂 慢性發炎是癌症前兆！7食物千萬要少吃 水煮蛋瘦身法！早餐吃水煮蛋，十天自然瘦下2公斤 瘦身 健康瘦身 健康減肥方法 瘦身體操 減重飲食食材 營養顧問幫你瘦 享瘦下半身 瘦小腹 瘦大腿 瘦下半身 瘦腰臀部 減肥醫學 中醫減肥 西醫減肥 輕盈上半身 瘦手臂 瘦背後贅肉 瘦臉/小臉/消水腫 今日熱門文章 精選文章 蛋的熱量大公開！一張圖秒懂減重時該怎麼選 每周3次踮腳左右點，一週小腿瘦2公分！ 早上起床做10秒不再小腹凸凸！腰痛、駝背也改善 60歲齊藤慶子時隔30年再拍泳裝照！3個秘訣讓身材從沒變 緊實肉肉腿！3組簡單運動提高代謝率，消除膝上肉！ 降體脂肪全攻略！如何降低體脂肪率？對照體脂肪標準表、減脂飲食運動一次蒐羅，不怕體脂肪過高找上你！ 運動 放鬆紓緩運動 瑜伽 伸展運動 紓緩痠痛運動 運動養生 懶人運動 消水腫提高代謝運動 瘦身減重運動 改善便秘運動 矯正姿勢運動 運動好處 辦公室體操 氣功/平甩功/八段錦 看更多 運動健身 深蹲 核心訓練 有氧運動 慢跑/跑步 走路/健走運動 重量訓練/重訓 健身訓練 看更多 今日熱門文章 精選文章 屁股大腿越來越胖？30秒伸展活動骨盆，幫助燃脂瘦側腹！ 居家隔離別忘運動提升免疫力！3招伸展活動關節、舒緩肌肉緊繃 閃到腰最多休息2天！2個方法伸展放鬆，腰痛反而好更快 肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解 日本物理治療師研發！趴2分鐘搖搖骨盆，放鬆筋膜解救腰痛 站1分鐘＝步行50分鐘！鍛鍊下半身最有效運動 專欄 體重控制/肥胖醫學 汪國麟醫師 郭育祥醫師 吳佳鴻醫師 營養師/營養醫學 劉博仁醫師 吳映蓉博士 蔡正亮營養師 Donna營養師 Stella營養師 蘇妍臣營養師 啾啾營養師 林俐岑營養師 呂美寶營養師 好食課 營養共筆 看更多 中醫師 樓中亮中醫師 吳明珠中醫師 陳潮宗中醫師 張文馨中醫師 羅珮琳中醫師 陳曉萱中醫師 張家蓓中醫師 李嘉菱中醫師 林佑彥中醫師 臻觀中醫/澄觀中醫 全真中醫 看更多 生活、飲食達人 邱品齊醫師 王明勇食療養生專家 鉅亨買基金 潘懷宗藥理所教授 生活魔法家陳映如 賴宇凡營養治療師 美味人妻KT謝凱婷 健行筆記 農委會農業兒童網 食醫行市集 養生專欄 雲門教室 綠藤生機 梅門 看更多 健康顧問 H2UCLUB 北醫大醫療體系 Elsevier全球醫藥新知 藥害救濟基金會 健康醫療網 健談 問8線上健康諮詢 良醫健康網 愛長照 商業周刊 Smart智富 大數聚 網路溫度計 看更多 健身減重塑身 筋肉家族塑身班 史考特醫師 Mr.司博特 運動筆記 健身筆記 鄭雲龍脊椎保健達人 鐵魔女馮云 看更多 預防醫學/自然醫學 立達診所 譚敦慈的防毒教室 林頌凱醫師 吳文傑醫師 洛桑加參醫師 陳瑩山醫師 鍾雲霓醫師 鄭淳予醫師 楊智鈞醫師 黃軒醫師 醫師觀點 聯安預防醫學機構 池永昌醫師 李德初醫師 廖偉呈藥師 陳家維藥師 郭錦龍醫師 葉峻榳醫師 陳愷懋醫師 王明鉅醫師 陳祐瑲醫師 黃鼎殷醫師 簡基城醫師 江秉穎醫師 李長祐醫師 江守山醫師 韓柏檉教授 陳俊旭博士 孫璐西教授 耳鼻喉33問 看更多 今日熱門文章 精選文章 確診可申請公費清冠一號！哪裡可買到？中醫師講解服用指南 頭暈、脹氣都是氣血虛！吹風機吹這個穴道可改善 有運動膽固醇還是高？醫師說一招降壞膽固醇比你慢跑還有用 30歲就老花眼！中醫師：用指節按6穴位，老花眼補腎食材大公開 全身起疹子原來是它作怪！6種常見皮疹醫師一次講明白 寒流冷到發抖？代謝高5倍更是燃脂好時機！3食物比地瓜更有助減肥 影音 影片-瘦身/減肥運動 瘦身消水腫影片 運動保健影片 影片-養生之道 消除痠痛影片 健腦防失智影片 生活知識影片 影片-健康飲食法 抗老飲食影片 防癌飲食影片 降三高飲食影片 瘦身飲食影片 排毒養生食譜影片 今日熱門影音 精選影音文章 大便出血不一定是痔瘡！從痛感和血量馬上判斷原因和解法 維他命D如何補充更好？江坤俊醫師解答：維生素D功效與最佳補充方法 吃B群有哪些好處？看懂維生素B群攝取攻略，消除疲勞痠痛！ 新冠病毒在體外還能活3天！譚敦慈：家庭群聚感染這些地方最危險 蟑螂最愛躲這…必學4大滅蟑術，家裡再也沒蟑螂！ 痔瘡擦藥不會消失不見！人人都有痔瘡，3招自救未必要動手術 穩血糖 搶救高血糖 圖解高血糖 逆轉糖尿病 降血糖保腎 穩血糖名醫 糖友防護 腎友防護 顧守心血管 糖友防疫守則 名醫分享 控糖飲食保健 這樣控醣準沒錯 減醣示範菜單 動吃控血糖 3天減醣行動 一餐一份醣 3331飲食法 看更多 世界糖尿病日 吃水果看GI值 糖尿病症狀一次搞懂 控血糖好物 糖尿病友早餐管理 今日熱門文章 精選文章 營養師教你打破　補鈣補不到的6大迷思 活力、美麗及營養，全方位保健應援！營養師帶你找到貼心又方便的素食保健品 低醣高纖！夏天必吃這樣紅色蔬果，用喝的還能維持腸道健康 用喝的也能維持腸道保健：番茄「汁」多少？ ３分鐘搞懂營養素作用，你吃對了嗎？ 植物營養 蔬食力量 植物營養的重要 植物力量 東方植物 基礎營養 營養科技 益生菌科技 魚油科技 營養飲食 養生飲食 體態管理 飲食料理 營養溯源 特選食材 女性保養 精神元氣 成長發育 樂齡無齡 營養保健 消化道 保護力 體力 行動靈活 晶亮思緒 今日熱門文章 精選文章 深度近視、眼壓過高小心青光眼！吃2食物降眼壓 30＋人生「入門必備」營養師：這三種核心營養素必吃！ 用眼過度小心黃斑部病變找上你？5大護眼成分能延緩損傷！ 研究找到降死亡率的延壽飲食法！一張表對照這樣吃多活10年 降膽固醇要吃素吃清淡？台大醫師破解高血脂飲食迷思 維他命B學問大　掌握B群個性關鍵補給奏效 圖解健康 健康大未來 健康大未來 2021健康大未來 2020健康大未來 2019健康大未來 養生保健 健康動起來 理財健檢 人物 看更多 買雜誌 會員專區 首頁 > 健康專欄 > 健康顧問 > 聯安預防醫學機構 > 記憶力變差3大原因！他避開這些食物連睡眠都改善 記憶力變差3大原因！他避開這些食物連睡眠都改善 聯安預防醫學機構 2022-03-22| 瀏覽數326,260 讀給您聽 YourbrowserdoesnotsupportHTML5Audio! poweredbyCyberon 【早安健康／聯安診所醫護部王松惠護理師】民眾提問：隨著年紀增長，感覺自己記憶力大不如前，常忘東忘西之外，工作時注意力也難集中，且狀態每況愈下，請問有什麼辦法可以改善嗎？ 聯安診所醫護部經理王松惠護理師回覆： 常常偏頭痛？〉早安健康6月號《頭痛可以自救》名醫親授頭痛解方，輕鬆擺脫頭痛體質 記憶力變差常見原因︰睡眠差、壓力大、慢性食物過敏 記憶力與注意力問題是很常有客人反應的困擾，其實，青壯年出現記憶力變差、健忘等問題時，多數還是跟睡眠、壓力、飲食狀況等三面向相關，建議民眾可以先自我檢視有無熬夜、睡眠品質好不好，因為睡眠不足容易造成記憶力不集中、不持久，同時還會影響到「情緒」。

再來，若壓力太大，導致身體的內分泌及自律神經失調，而使腦部變得更加疲累，短期記憶力也會變差。

另外，當體內荷爾蒙過低時也會影響記憶力，更年期便是荷爾蒙會明顯下降的階段需多留意，而壓力過大也會減少男性、女性荷爾蒙分泌。

再來，是我臨床上常遇見的長期「慢性食物過敏」，也是導致注意力變差、記憶力衰退的常見主因。

由於慢性過敏與急性食物過敏不同，並非立即吃下食物就會產生症狀，通常約2-3天身體才會慢慢有不良表現，也因為延遲反應，所以一般人會忽略慢性食物過敏的影響，繼續吃下相同食物，造成身體一直處於發炎狀態而不自知。

（編輯推薦：遠離偏頭痛、頭暈，先戒掉4種讓大腦過敏的食物） 吃錯食物讓身體小毛病不斷！其實抽血就能釐清過敏原 當過敏食物進入身體內會形成一些分解不完全的大分子蛋白質，此時若又有腸漏的問題，造成蛋白質分子進入血液內引發一連串的免疫發炎反應，產生的生化傳遞物質再透過「腸腦軸線」進而影響到腦組織運作，就可能影響記憶力、睡眠、情緒。

我在臨床上遇過一位客人，每次只要吃到慢性過敏食物，當天明顯就會睡不好，所以當你長期有記憶力不好、健忘等困擾時，也有可能是吃進不適合自己的過敏性食物所導致，此問題很好處理，只要避開過敏食物，許多不適症狀便能隨之改變。

在如今醫學進步下，民眾只要透過「抽血」就能做「224項急慢性過敏原檢測」，便能了解是否對哪些食物慢性過敏、以及是否有腸漏症的問題。

雞蛋也是常見過敏原？還會隨年齡變化？下一頁了解更多遠離過敏、保養好腦力的秘訣 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 確診康復後出現「腦霧」後遺症！營養師：B群食物、1天1顆蛋緩解 確診喉嚨痛，2種食物別碰！營養師：喝綠茶、5種天然B群食物加快復原 標籤： 聯安預防醫學機構 記憶 記憶力 慢性食物過敏 食物過敏 壓力 睡眠 睡眠品質 商品推薦MORE〉 市面唯一「開光過爐」雙加持✨天然黃髮石招財聚福！小人退散！ $880$580 ❤️寵媽限時37折❤️每天5分鐘！輕鬆找回迷人腰線、深入腰臀穴道按摩 $2980$1088 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費試飲優質蛋白素 免費試飲紐崔萊優質蛋白素全植物配方─隨身包，幫助肌肉生長、增強體力！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 頭痛可以自救 究竟頭痛什麼時候該看醫生？怎樣聰明使用止痛藥？飲食及生活習慣如何改變能遠離或緩解頭痛？這一冊統統告訴你！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 染疫輕症可在家自救！台大醫：控溫濕度、多吃瓜果解熱抗發炎 【新冠肺炎／不斷更新】今本土確診增5萬2人！8個月大女童敗血症亡、編劇姪子解隔後返校卻昏倒不治 水果、鬆餅當早餐竟會加速老化！避開4NG早餐 心肌梗塞不是因為吃太油！精製糖才是造成血栓的兇手 寶媽確診高燒39度、恐慌症發作！維持社交、按2穴位…4招緩解疫情焦慮 咖啡、紅茶最高降4成皮膚癌風險！台大醫師建議這樣喝 看更多〉 我的頭痛是腦瘤或中風嗎？5個危險徵兆可能不單純！ 睡眠充足護肝減重，降27％脂肪肝風險！週末補眠也有3大驚人好處 臉上3個特徵，看中風、心肌梗塞風險！手三陰經按摩法超效護心 兒茶素超強抗氧化，咀嚼茶葉可消滅新冠病毒？一篇馬上釐清疑點 夏天3個高尿酸地雷，沒吃火鍋也痛風！研究：3種水果有助降尿酸 舉起手測你的脊椎年齡！2招伸展讓駝背歪斜的脊椎回春 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 🎉商城年中慶來囉！本月凡消費滿$1680，輸入獨家折扣碼「off16888」就現折168元！限量100名要搶要快！