21天效應 - 幸福粉絲團

什麼是21天效應在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。

這是說，一個人的動作、或想法， ... 幸福粉絲團 跳到主文 幸福粉絲團 部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Nov13Tue201216:40 21天效應   什麼是21天效應 　　在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。

這是說，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

　　習慣的形成大致分為三個階段：第一階段：1-7天左右。

此階段表現為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二階段：7-21天左右。

此階段表現為“刻意，自然”，但還需要意識控制。

第三階段：21-90天左右，此階段表現為「不經意，自然」，無需意識控制。

        21天效應的產生原因 　　為什麼會發生21天效應呢？其主要原因是什麼？影響它的因素有哪些？據研究發現，影響21天效應的主要因素有如下方面： 　　一是舊習慣、舊理念對新習慣、新理念形成的干擾。

當兩種習慣、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的內容時，就會發生干擾。

實踐表明，舊習慣、舊理念越是鞏固，新習慣、新理念的形成就越容易受到干擾。

這也可以說是產生21天效應的主要影響因素。

　　二是理念與習慣的形成需要一個過程。

第一階段，順從。

即表面接納新理念、或開始新習慣，在外顯行為上表現出儘量與新的要求一樣，而在實質上未發生任何變化。

第二階段，認同。

主動地、有意識地加以變化，使自己盡可能接近新理念、新習慣。

第三階段，內化。

此時新理念、新習慣已完全融於自身之中。

一般而言，這三個階段對非特異的理念、習慣只需21天便可形成，這是大量實驗與實踐的結果。

　　三是新理念、新習慣的形成需要不斷地重複，即使簡單的不斷重複也是十分有效的。

21天效應不是說，一個新理念、新習慣只要經過21天便可形成，而是21天中這一新理念、新習慣要不斷地重複才能產生效應。

這也是現在許多廣告不斷播報的原因所在。

　　　第三，學校教師在改變學生的理念、習慣時，一定要遵循21天效應的規律，不能盲幹。

因此，下列三點尚需引起重視。

一是要按照三階段的形成特點進行理念、習慣的改變工作；二是要有耐心，新理念、新習慣的形成需要21天，甚至更多天；三是在這21天裏需要不斷地重複練習，不習不得。

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