21天效應 - MBA智库百科

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。

也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性 ... 21天效應 用手机看条目 扫一扫，手机看条目 出自MBA智库百科(https://wiki.mbalib.com/) 目錄 1什麼是21天效應 221天效應的產生原因 321天效應的應用 [編輯]什麼是21天效應 　　在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。

也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

　　根據我國成功學專家易發久研究，習慣的形成大致分為三個階段： 　　第一階段：1-7天左右。

此階段表現為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

　　第二階段：7-21天左右。

此階段表現為“刻意，自然”，但還需要意識控制。

　　第三階段：21-90天左右。

此階段表現為“不經意，自然”，無需意識控制。

管理定律 AL續 安慰劑效應盧維斯定理 阿爾巴德定理藍斯登定律 暗箱模式藍斯登原則 阿爾布萊特法則垃圾桶理論 阿姆斯特朗法則藍柏格定理 阿什法則雷鮑夫法則 艾奇布恩定理懶螞蟻效應 阿羅的不可能定理牢騷效應 艾德華定理洛克忠告 艾科卡用人法則拉圖爾定律 阿倫森效應魯尼恩定律 暗示效應拉鋸效應 安泰效應M 氨基酸組合效應木桶原理 B墨菲定律 彼得原理蘑菇管理定律 不值得定律馬太效應 貝爾效應名片效應 保齡球效應米格—25效應 布里特定理馬蠅效應 比倫定律末位淘汰法則 柏林定律麥克萊蘭定律 巴菲特定律目標置換效應 彼得斯定律梅考克法則 白德巴定理摩斯科定理 布利丹效應美即好效應 波特定律馬斯洛理論 布利斯定理曼狄諾定律 波特法則冒進現象 布朗定律毛毛蟲效應 伯恩斯定律摩爾定律 布利斯原則木桶歪論 名人效應 拜倫法則N 冰淇淋哲學鯰魚效應 比林定律南風法則 邦尼人力定律尼倫伯格原則 玻璃天花板效應凝聚效應 巴納姆效應納爾遜原則 半途效應希爾十七項成功原則 貝爾納效應鳥籠效應 貝勃規律O 邊際效應奧卡姆剃刀定律 菠菜法則奧格威法則 標簽效應奧狄思法則 杯子理論奧美原則 弼馬瘟效應歐弗斯托原則 搬鐵塊試驗P C螃蟹效應 長尾理論帕累托法則 刺蝟法則帕金森定律 長鞭效應皮格馬利翁效應 磁石法則破窗效應 磁力法則皮爾斯定律 蔡戈尼效應皮京頓定理 從眾效應皮爾·卡丹定理 權威效應披頭士法則 蔡格尼克記憶效應攀比效應 超限效應Q 全球化鏈條定律群體壓力 傳染效應喬布斯法則 參與定律犬獒效應 成事定理青蛙法則 拆屋效應喬治定理 出醜效應秋尾法則 D強手法則 多米諾骨牌效應齊加尼克效應 達維多定律情緒效應 倒金字塔管理法R 定位法則熱爐法則 大榮法則柔性管理法則 杜利奧定理儒佛爾定律 杜根定律洛克定律 迪斯忠告人性定理 燈塔效應|銳化效應 達維多夫定律S 德尼摩定律三強鼎立法則 杜嘉法則手錶定律 杜邦定律水壩式經營法 登門檻效應首因效應 疊補丁效應生態位法則 等待效應 德西效應 狄倫多定律 多看效應 E生魚片理論 250定律隧道視野效應 惡魔效應 F500強企業經典管理法則 反暗示效應 弗洛斯特法則雙木桶理論 輻射效應失真效應 適纔適所法則 飛輪效應史坦普定理 弗里施法則史華茲論斷 肥皂水效應舍恩定理 凡勃倫效應史提爾定律 法約爾原則斯坦納定理 費斯諾定理矢澤定律 費斯法則“4+2”法則 複壯效應思維的定勢效應 反饋效應社會惰化效應 反木桶原理蘇東坡效應 弗洛伊德口誤森林效應 峰終定律 G聖人理論 聲譽磁場 光環效應T 格雷欣法則同仁法則 身體語言 古狄遜定理跳蚤效應 溝通的位差效應特雷默定律 管理溝通論踢貓效應 溝通無限論托利得定理 古德曼定理特裡法則 古德定律鐵釘效應 格利定理蛻皮效應 孤峰原理湯水效應 果子效應托伊論斷 過度理由效應投射效應 過度學習效應同群效應 功能固著心理頭魚理論 感覺剝奪實驗鴕鳥政策 鐵鍬試驗 態度改變—糖果實驗W 感情效應王永慶法則 共生效應韋特萊法則 箍桶理論威爾遜法則 烏茲納澤定律 H威爾德定理 花盆效應翁格瑪麗效應 花生試驗 環境蓄勢 黑洞效應 蝴蝶效應沃爾森法則 霍桑效應沃爾頓法則 華盛頓合作定律沃森定律 猴子理論王安論斷 互惠關係定律韋爾奇原則 傑亨利法則溫德定律 海潮效應無折扣法則 橫山法則沃特曼定律 海恩法則武器效應 猴子大象法則X 赫勒法則新木桶定律 信心獲得鹹鴨蛋理論 懷特定律斜坡球體定律 哈默定律夏皮羅法則 壞蘋果法則西點軍校的經典法則 霍布森選擇效應希望效應 海因里希法則虛榮效應 和諧定理Y 哈羅效應羊群效應理論 亞佛斯德原則 J“100-1=0”定律 酒與污水定律魚缸理論 激勵倍增法則影響世界的100個定律 金魚缸效應蟻群效應 吉格勒定理雅格布斯定理 吉爾伯特定律印刻效應 吉格定理150定律 吉德林法則Yerkes-Dodson法則 競爭優勢效應約翰遜效應 監獄角色模擬實驗野鴨精神 棘輪效應郵票效應 近因效應優先效應 經驗的邏輯推理效應優勢富集效應 金屬切削試驗延遲滿足實驗 K因果定律 苛希納定律異性心理 快魚法則雁陣效應 異性效應 醞釀效應 擁有效應 坎特法則Z 卡貝定律智豬博弈理論 克裡奇定理墜機理論 柯維定理自來水哲學 卡爾岑定理煮蛙效應 刻板效應自吃幼崽效應 L自我參照效應 雷尼爾效應自我選擇效應 零和博弈帳篷理論 柯維定理最高氣溫效應 卡爾岑定理詹森效應 雷尼爾效應責任分散效應 蟑螂效應 座椅舒適感 [編輯] [編輯]21天效應的產生原因 　　為什麼會發生21天效應呢？其主要原因是什麼？影響它的因素有哪些？據研究發現，影響21天效應的主要因素有如下方面： 　　一是舊習慣、舊理念對新習慣、新理念形成的干擾。

當兩種習慣、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的內容時，就會發生干擾。

例如教書育人與導學育人兩者具有很大的相似性，都是要求教師做出育人的理念與行為，但教書與導學的育人手段有較大差異，甚至有本質差異，因此，要形成導學育人的新理念與習慣常會受到教書育人的影響和干擾。

實踐表明，舊習慣、舊理念越是鞏固，新習慣、新理念的形成就越容易受到干擾。

因此，在舊習慣、舊理念干擾下學習一種新習慣或新理念，就會時常出現某些頑固性的錯誤。

這些錯誤來自舊習慣、舊理念中的成分。

可見，一個新理念或新習慣的形成需要21天（或重覆21次），是與舊習慣、舊理念的干擾有密切關係的，這也可以說是產生21天效應的主要影響因素。

　　二是理念與習慣的形成需要一個過程。

這一點前面已經談及，據易發久的研究，它需要三個階段才能形成。

如用美國凱爾曼（1961）的研究，它也需經三個階段，第一階段，順從。

即錶面接納新理念、或開始新習慣，在外顯行為上表現出儘量與新的要求一樣，而在實質上未發生任何變化。

此時，最易受到外部獎勵和懲罰的影響，因為順從可獲得獎勵，不順從就會遭到懲罰。

可見，新理念、新習慣的形成一開始多數是受到外在壓力影響而產生的，自發的是極為少見的。

第二階段，認同。

認同是在心理中主動接納新理念、新習慣的影響，比順從更深入一層，因此，此時意識成分更加濃厚，不再是被動的無奈的，而是主動地、有意識地加以變化，使自己儘可能接近新理念、新習慣。

第三階段，內化。

此時新理念、新習慣已完全融於自身之中，無任何不適之處，已徹底發揮新理念、新習慣的作用。

一般而言，這三個階段對非特異的理念、習慣只需21天便可形成，這是大量實驗與實踐的結果。

　　三是新理念、新習慣的形成需要不斷地重覆，即使簡單的不斷重覆也是十分有效的。

21天效應不是說，一個新理念、新習慣只要經過21天便可形成，而是21天中這一新理念、新習慣要不斷地重覆才能產生效應。

這也是現在許多廣告不斷播報的原因所在。

　　當然，這裡所講的21天是對新理念、新習慣的中等程度而言的，強度低的、簡單的新理念、新習慣的形成就可能會形成的快一些，強度大的、複雜的新理念、新習慣就可能形成的慢一些，這些都有待於進一步深入研究。

新理念、新習慣的性質對形成的時間來說也可能會有影響。

但目前尚不知影響有多大，也需深入探討。

　　此外，舊理念、舊習慣的改變或消退是否也如同新理念、新習慣的形成呢？其機理是否一致？尚不得知。

但有一點是明確的，如果這一舊理念、舊習慣就是我們想要改變成新理念、新習慣的，也就是兩者的關係是密切相關的，應該說它們是同步的，立的時候，也就是破的時候，也就是說，同樣需要21天才會產生效應。

　　21天效應對學校導學育人來說，實在是太重要了。

現在學生的許多不良行為習慣、不良錯誤觀念難以改變，新理念、新習慣難以形成，與我們沒有按照21天效應的規律辦事很有關係。

因此，學校教師要積極應用這一規律，下列是應用時尚需註意的對策： 　　首先，學校教師要知道習慣、理念具有巨大的作用。

行為科學研究表明，一個人一天的行為中大約只有5%是非理念行為，屬於非習慣的行為，而剩下的95%的行為都受理念支配，都屬習慣性的行為。

由此可見，理念、習慣在一個人行為中的作用是巨大的，這也是一個成功的力量所在。

因此，形成良好的新理念、新習慣就顯得格外重要，千萬不要忽視理念、習慣的作用。

　　其次，學校教師要相信理念、習慣是可以改變的是可以形成的。

我們學校教師中常有人如此感嘆：“朽木不可雕也”，也常有“恨鐵不成鋼”的想法。

大量實驗與實踐證明，只要不斷重覆，習慣、理念是可以改變的。

當然，改變理念、改變習慣會是一個極不舒服、極不情願的事。

但不管怎麼說，人的行為是按理念、習慣行事的，不良的理念、習慣不改變，就可能產生不良的行為，其後果當然是不好的。

因此，在改變理念、習慣時，不能因不情願不舒服就放棄，必要時還要給予外在壓力，特別是剛開始時更需如此。

俗話說得好：“萬事開頭難”，這一炮不打響，後續改變就不可能。

因此，要記住改變任何一個理念、習慣時都要不斷重覆，直至21天，甚至21天以上。

相信，沒有改變不了的理念和習慣。

否則，就意味著失敗的來臨。

　　第三，學校教師在改變學生的理念、習慣時，一定要遵循21天效應的規律，不能盲乾。

因此，下列三點尚需引起重視。

一是要按照三階段的形成特點進行理念、習慣的改變工作；二是要有耐心，新理念、新習慣的形成需要21天，甚至更多天；三是在這21天里需要不斷地重覆練習，不習不得。

[編輯]21天效應的應用 　　21天效應正在被越來越多的人應用於自我改造上來。

許多自覺（註意是自覺而不是自發）改造自我的人,成功的應用21天效應改變自我，完善自我。

這主要應用在兩方面:一個是改造自己的理念，一個是改造自己的行為習慣。

比如，從人人為我的理念改變為我為人人；從不能吃虧的理念到吃虧是福；改變行走坐立的姿勢；改變言談舉止的習慣等等。

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59.107.16.*在2008年9月23日22:45發表 太棒了！知道這個就能更有目的，更有方法的改掉許多不良的習慣了！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

Forestcls(討論|貢獻)在2008年9月27日23:10發表 很不錯啊學習了 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

220.166.89.*在2008年10月12日15:38發表 說得太好了,對我科教師教育學生真是好. 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

121.34.145.*在2008年10月25日22:50發表 不錯 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

CNHNLL(討論|貢獻)在2008年10月27日21:10發表 感謝MBA智庫百科， 所提供這麼豐富，這麼精準的經濟管理類的知識。

我常來這裡看看，真能增長見識啊。

我很高興，我找到了充實頭腦，增長見識的網站。

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121.9.248.*在2008年11月24日02:53發表 Itissogoodawebsite,IbelieveIwilllearnmuchfromit! 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

210.59.146.*在2008年11月25日11:39發表 所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。

但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

210.59.146.*在2008年11月25日11:47發表 技術性的課和專業的課程才有助益，精神性的激勵教條，學生時代學的不夠多嗎？你一一奉行實踐了嗎？搞了半天，花許多時間和銀子，聽到的只是傳統『有恆為成功之本』的華麗包裝版罷了！ 真要這些安慰劑，花點小錢買本勵志的書，裡面多如牛毛的大道理也不少。

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59.173.39.*在2008年11月26日10:25發表 喜歡聽到有理有據的批判的聲音 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

58.49.174.*在2008年11月26日10:38發表 其實我覺得這個定理還好了，原來說的有恆為成功之本，也沒有具體的天數指導，不知道要有恆心多久才能成功，現在起碼知道是21天了，目標很明確，很多事情都可以嘗試一下了 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

121.150.216.*在2008年11月30日19:11發表 原來只有21天啊... 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

222.44.12.*在2008年12月1日20:46發表 那我戒煙能行嗎 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

123.12.6.*在2008年12月7日12:37發表 great 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

58.19.128.*在2009年1月1日20:23發表 maybeyes 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

125.78.106.*在2009年1月4日14:52發表 外在的壓力在這個效應中起著很重要的作用~~ 第一階段的不自然需要很大的外在壓力 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

116.16.58.*在2009年2月21日01:57發表 好~~~~`````我都來試下先。

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222.93.152.*在2009年3月4日16:54發表 不錯噢,從不習慣到習慣只要21天.先試試. 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

210.21.18.*在2009年4月3日08:54發表 我也曾經用過21天理論來改變晚起的習慣，剛開始的確很難，到了後期就簡單得多，鬧鐘一響，就起來了。

可惜，這個堅持過了一段時間後，還是回到了原來的晚起。

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125.116.245.*在2009年4月15日23:08發表 凡是在於文中最後所說的堅持，但做到這點並不容易……樓上的就是一個案例！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

安桥(討論|貢獻)在2009年4月17日04:10發表 受益匪淺啊 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

202.196.159.*在2009年4月25日18:35發表 Itisright. Butthathasnothingtodowithyounlessyoucankeepdoingitcontinully 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

61.175.236.*在2009年5月10日12:35發表 210.59.146.*在2008年11月25日11:39發表 所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。

但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？ 沒有絕對的對與錯，只有你相不相信。

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田见闻(討論|貢獻)在2009年5月13日05:52發表 我現在正在驗證這一理論，我現在開始每天清晨跑步有兩周了！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

Shidaifenghua(討論|貢獻)在2009年5月16日20:37發表 正嘗試 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

218.12.77.*在2009年6月10日16:53發表 61.175.236.*在2009年5月10日12:35發表 沒有絕對的對與錯，只有你相不相信。

成功學無非只是些簡單的道理，只是他們說的比較慷慨激昂，讓看者熱血沸騰罷了。

沒有實際的內容。

希望大家別浪費時間看什麼成功學的空言了。

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Smilesman(討論|貢獻)在2009年6月15日16:57發表 goodtheoryforchangingsomehabits 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

222.91.237.*在2009年6月21日09:57發表 habitistheattitudeofone’slifethatcannotbechangedinstantly。

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115.46.80.*在2009年7月7日15:26發表 這其實也是個心理學上行為矯正的方法 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

202.121.132.*在2009年7月24日16:40發表 可以改懷習慣了~ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

119.127.111.*在2009年7月30日14:37發表 21days,letmetry1 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

116.31.15.*在2009年7月30日18:00發表 如果要形成壞習慣呢？可能一天都不用。

所以要堅持好習慣可不容易啊！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

220.188.17.*在2009年8月3日16:47發表 21天只是一些常見的情況，但是不能說一定什麼都可以做到，習慣有時也是心理的一個選擇的過程，如果心裡做了選擇，那就會有新的習慣產生。

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125.46.17.*在2009年8月6日11:00發表 寫得很好，謝謝教誨 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

118.81.54.*在2009年8月8日18:43發表 習慣的改變就是一個意識的改變，一個心裡的作更。

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58.63.4.*在2009年8月18日12:27發表 學勤三年，學懶眼前。

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猫腻(討論|貢獻)在2009年8月21日14:40發表 我花了十幾年形成的壞習慣,21天改掉,恐怕很難,要怎麼才能保證中途不放棄呢,怎麼保證自己不放棄,要不然前功盡棄多可惜.難道要學古人懸梁刺股嗎? 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

119.120.41.*在2010年1月26日03:56發表 猫腻(討論|貢獻)在2009年8月21日14:40發表 我花了十幾年形成的壞習慣,21天改掉,恐怕很難,要怎麼才能保證中途不放棄呢,怎麼保證自己不放棄,要不然前功盡棄多可惜.難道要學古人懸梁刺股嗎? 21天效應不是說，一個新理念、新習慣只要經過21天便可形成，而是21天中這一新理念、新習慣要不斷地重覆才能產生效應。

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222.242.171.*在2010年2月21日20:08發表 所有的理論科學不一定都能成功,但總有一種科學的方法它相對會行之有效些.世界上最有說服力的人應該只有踐道者.世界唯一不會改變的也只有變化,是英雄行動才可以體現與表達.學習他人方法好壞事實會告訴你自己. 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

175.17.101.*在2010年3月20日20:13發表 很深刻 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

221.10.28.*在2010年4月1日10:18發表 確實非常不錯的網站 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

王非(討論|貢獻)在2010年4月20日14:01發表 學習 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

041946(討論|貢獻)在2010年4月22日09:54發表 不錯，雖然已經知道 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

202.110.72.*在2010年5月5日10:28發表 只要用心相信自己一定可以，我現在每天背英語單詞，剛剛開始，還不錯哦。

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211.144.210.*在2010年5月11日15:03發表 210.59.146.*在2008年11月25日11:47發表 技術性的課和專業的課程才有助益，精神性的激勵教條，學生時代學的不夠多嗎？你一一奉行實踐了嗎？搞了半天，花許多時間和銀子，聽到的只是傳統『有恆為成功之本』的華麗包裝版罷了！ 真要這些安慰劑，花點小錢買本勵志的書，裡面多如牛毛的大道理也不少。

喜歡聽到有理有據的批判的聲音 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

116.228.229.*在2010年5月11日16:17發表 是啊，對於企業在新員工培訓的教育意義很大。

很多在作培訓的人沒有意識到：吸引你的新員工--〉接受你的理念-->形成共同價值觀-->自覺執行和擁護這一個過程的重要性。

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Wang25776619(討論|貢獻)在2010年5月16日13:02發表 看過這個理論的同志，改變自己的習慣時間，肯定會定性在21天以後. 屬於一種心理暗示。

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219.151.170.*在2011年4月21日19:23發表 Wang25776619(討論|貢獻)在2010年5月16日13:02發表 看過這個理論的同志，改變自己的習慣時間，肯定會定性在21天以後. 屬於一種心理暗示。

分析的太精辟了肯定會定性在21天以後.屬於一種心理暗示。

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111.126.54.*在2011年8月26日00:06發表 該理論沒有客觀的事實論據，即沒有進行行為學試驗，純屬個人杜撰，大家千萬別信 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

赵井亮(討論|貢獻)在2011年9月28日15:34發表 飛常好。

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李本仲(討論|貢獻)在2012年8月19日22:01發表 好習慣定律 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

183.21.37.*在2012年8月21日10:00發表 好網站！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

112.67.120.*在2012年8月22日16:27發表 21D 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

202.150.14.*在2012年8月23日02:04發表 你知道得太多了，嘿嘿！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

171.106.81.*在2012年8月23日11:55發表 希望21天-90天立竿見影，堅信，堅強，堅持最重要。

但願不會出現心理作用。

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202.108.103.*在2012年8月23日12:37發表 堅持，我一定要減肥成功 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

119.52.221.*在2012年8月25日12:00發表 只要努力就會有收穫 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

119.96.2.*在2012年8月26日12:39發表 其實談不上什麼批判不批判，記憶曲線也被數據化了，這種數據都只是統計學上的說法罷了，攤到每個人都不同，何必在數字上認死理。

我倒是同意舊習慣很難破除，但用一個新的習慣來替代會更容易的說法，沒有被替代的對象，會很難。

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182.151.28.*在2012年8月26日23:16發表 值得學習，尤其是做管理的，更應該多來看看。

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219.238.188.*在2012年8月27日10:37發表 我有一個不好的習慣，已經進階到第二階段，希望能堅持下來 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

61.50.241.*在2012年8月27日11:42發表 新理念的接受變化也是潛移默化的一個過程！所以能堅持21天重覆不斷的去堅持，應該能達到一定的效果！從錶面服從，主動認知，到最後的心裡融合需要一個過程，需要一個心理支持！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

117.24.200.*在2012年8月28日10:39發表 21天。

。

。

。

每天十二點前睡覺！昨晚是第一天啊~~~ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

58.67.137.*在2012年8月28日13:10發表 218.12.77.*在2009年6月10日16:53發表 成功學無非只是些簡單的道理，只是他們說的比較慷慨激昂，讓看者熱血沸騰罷了。

沒有實際的內容。

希望大家別浪費時間看什麼成功學的空言了。

的確，很不明確，所以到了後來就成了孤魂野鬼，迷失自己，總認為自己怎麼個牛，其實就是狗屎一樣。

這些要真正的體會行動才行得通！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

李建华(討論|貢獻)在2012年8月29日09:48發表 這麼多人感謝。

。

我也來感謝下 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

大山(討論|貢獻)在2012年8月30日17:43發表 good，按照這個理論，自己以後也改掉不少毛病。

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119.97.202.*在2012年9月3日09:21發表 堅持終究會成功 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

蔡海飞(討論|貢獻)在2012年9月3日12:45發表 很好的理論，但是治標不治本！真正地改變應該是一生的堅持！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

张思佳(討論|貢獻)在2012年9月4日14:25發表 就是堅持、重覆，再堅持，再重覆的過程 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

风中小麦田(討論|貢獻)在2012年9月5日10:38發表 重覆，並堅持21天，是養成習慣的重要方式。

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61.174.28.*在2012年9月6日06:48發表 好，真好。

建議大家都來學一學》 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

183.12.163.*在2012年9月6日20:27發表 改變不好重新向上 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

飞驰(討論|貢獻)在2012年9月7日07:49發表 這理念在於給了人一個可供堅持的理由，有的人就需要這樣的支撐才可以。

內心強大的人另當別論，這個估計也不需要 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

220.162.133.*在2012年9月7日15:03發表 對於企業培訓來說，這個理論可實踐一下。

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123.30.37.*在2012年9月7日17:51發表 看來我也要利用21天來驗證一下 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

119.129.254.*在2012年9月10日09:34發表 也許這對於很多人來說是一種自我的心裡安慰 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

钱顶维(討論|貢獻)在2012年9月11日16:47發表 在5s等管理推進中要試試。

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219.139.107.*在2012年9月11日17:07發表 222.44.12.*在2008年12月1日20:46發表 那我戒煙能行嗎 keyi 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

徐晓英(討論|貢獻)在2012年9月14日20:23發表 相信是有用的，最簡單的例子，有人有說粗話的習慣，當意識到錯誤的同時改正，每次提醒自己要文明，久了自己也是個語言上的文明人了，而且聽到難聽話都覺得刺耳。

當然對於很深的舊思想，舊習慣，我們要更長的時間才能改正過來。

21天也許只是告訴我們可以改，但時間不一。

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219.156.9.*在2012年9月17日13:24發表 很好，慢慢學習。

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Lianghp(討論|貢獻)在2012年9月19日12:48發表 又是一篇好文章 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

连延飞(討論|貢獻)在2012年9月20日15:05發表 知道這個就能更有目的，更有方法的改掉許多不良的習慣了！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

119.142.16.*在2012年9月21日20:13發表 還是第一次上這個網站,好與不好色目以待 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

119.147.209.*在2012年9月22日20:43發表 看了很有感觸！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

124.93.200.*在2012年9月23日15:33發表 222.44.12.*在2008年12月1日20:46發表 那我戒煙能行嗎 bu行，這個你覺的可能嗎？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

杨剑(討論|貢獻)在2012年9月24日18:50發表 好文章！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

183.92.203.*在2012年9月26日15:02發表 我一要是一下 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

27.21.13.*在2012年9月27日00:44發表 還是在於堅持 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

110.90.119.*在2012年9月27日16:18發表 好東西 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

122.248.16.*在2012年9月28日19:49發表 知道比不知道好 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

118.250.232.*在2012年9月28日22:36發表 試試，時間是我們最好地解釋。

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183.63.3.*在2012年10月1日23:30發表 說的很好，有沒有用，能不能做到，因人而異！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

袁光明(討論|貢獻)在2012年10月4日12:17發表 重在自我發現呀 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

119.145.251.*在2012年10月5日16:04發表 第一次看到，原來之前自己老是做不到，是堅持太短時間。

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小政哥(討論|貢獻)在2012年10月14日03:13發表 好啊，試一下，希望能夠成功 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

568924798(討論|貢獻)在2012年10月14日20:20發表 以後壞毛病就用它來改了 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

113.142.17.*在2012年10月15日01:42發表 58.67.137.*在2012年8月28日13:10發表 的確，很不明確，所以到了後來就成了孤魂野鬼，迷失自己，總認為自己怎麼個牛，其實就是狗屎一樣。

這些要真正的體會行動才行得通！ 其實你們可以反過來看，既然都是些簡單的道理，都可以有那麼多成功的案例，為什麼別人行，而你不行？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

Hitmanfs(討論|貢獻)在2012年10月15日11:15發表 非常有道理，學習了！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

221.123.183.*在2012年10月15日15:41發表 21天，呵呵，雞蛋孵化出小雞是21天。

我估計這個“大師”是根據這個給出來時間的！ 沒有信仰，沒有信念，堅持再多也是枉然。

“大師”學習馬-主-義，估計至少有20年了吧，他可信呢？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

彭国辉(討論|貢獻)在2012年10月16日11:33發表 這個還是要有一個毅力的問題吧！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

115.181.34.*在2012年10月16日20:30發表 119.96.2.*在2012年8月26日12:39發表 其實談不上什麼批判不批判，記憶曲線也被數據化了，這種數據都只是統計學上的說法罷了，攤到每個人都不同，何必在數字上認死理。

我倒是同意舊習慣很難破除，但用一個新的習慣來替代會更容易的說法，沒有被替代的對象，會很難。

用一個新的習慣來替代會更容易——說得好 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

112.93.180.*在2012年10月17日13:11發表 我要改掉睡懶覺的習慣 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

110.246.226.*在2012年10月19日11:48發表 改變源於信念智庫百科正所謂說的恰到好處。

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218.18.23.*在2012年10月19日15:50發表 只能說借鑒不能說照搬，多餘的話慢慢細說，勿發憤慨！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

219.136.59.*在2012年10月21日23:14發表 很棒，習慣的行程，經過三點過程，一、順從；二、認同；三、內化！一步一步深入！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

59.39.223.*在2012年10月21日23:46發表 獲益良多，21天效應，大家一起努力，為改掉壞毛病加油 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

183.163.118.*在2012年10月26日19:05發表 我的不好的習慣都是被它應驗的嗎，那我也要用它養成好習慣 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

220.181.146.*在2012年10月26日20:54發表 順從，認同，內化！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

陳品硯(討論|貢獻)在2012年10月27日19:46發表 很棒的理論 至少它能在我心中建立一個基點 在事件持續21天后 有感動機→刻意習慣→自然反應讚! 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

罗拯(討論|貢獻)在2012年10月29日06:34發表 太棒了！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

谢建宏(討論|貢獻)在2012年10月30日17:45發表 很不錯！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

婷宝(討論|貢獻)在2012年10月31日09:00發表 很棒啊！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

123.65.223.*在2012年10月31日10:55發表 試試看，不試不如不看，重點在於行動，不然只是幻想證患者！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

27.115.113.*在2012年11月1日14:12發表 看來公司的23天合宿培訓有理論支持 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

27.115.113.*在2012年11月1日14:16發表 27.115.113.*在2012年11月1日14:12發表 看來公司的23天合宿培訓有理論支持 自頂 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

金戈(討論|貢獻)在2012年11月2日14:43發表 收了！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

14.218.49.*在2012年11月6日08:47發表 我聽說，人的靈魂也是21克，那麼這個21天是不是說：每天讓自己的靈魂升華一克。

當21天的時候，自己的靈魂也就升華了。

可以這麼理解不？？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

14.218.49.*在2012年11月6日09:05發表 徐晓英(討論|貢獻)在2012年9月14日20:23發表 相信是有用的，最簡單的例子，有人有說粗話的習慣，當意識到錯誤的同時改正，每次提醒自己要文明，久了自己也是個語言上的文明人了，而且聽到難聽話都覺得刺耳。

當然對於很深的舊思想，舊習慣，我們要更長的時間才能改正過來。

21天也許只是告訴我們可以改，但時間不一。

我倒是覺得，任何的壞習慣在沒有絕對的動力面前，要徹底的改變很難。

比如一個人要戒煙。

如果他沒有因為抽煙而沒有造成什麼嚴重後果的話，那麼就算戒了，也會在不同的場合不斷的給自己找不同的戒口抽煙。

而如果有了嚴重的後果，而這個後果不是他自己，而是他最珍惜的人的時候。

那麼不需要21天，下1秒。

他就會把煙給戒了。

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219.84.62.*在2012年11月6日11:54發表 台灣地區是有效的目前來看~~~ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

113.240.247.*在2012年11月7日12:32發表 很好，我覺得不敢做什麼事情再沒有堅持21天，就沒有批判自己不能或不喜歡做的資格，所以我要利用這個改變自己一些為自己找藉口的理由。

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蔡承勳(討論|貢獻)在2012年11月8日00:44發表 持之以恆，凡事皆可成功 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

112.95.168.*在2012年11月8日13:59發表 有實驗成功的麽？求教。

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116.236.230.*在2012年11月8日16:45發表 根據我國成功學專家易發久研究...... 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

119.2.3.*在2012年11月8日17:48發表 居然有成功學專家，他成功了麽？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

NextD(討論|貢獻)在2012年11月14日11:15發表 學習…… 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

王延超(討論|貢獻)在2012年11月14日15:08發表 不錯的理論，我在培訓過程中給學員進行了強化，效果不錯的 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

222.35.103.*在2012年11月14日16:45發表 也不是完全正確的，比如上早自習初中高中上了多少年，很多人仍然有睡懶覺的習慣 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

58.61.92.*在2012年11月14日22:18發表 看到的太晚了，真的是很不錯的學習。

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125.76.226.*在2012年11月17日21:54發表 21天效應，說明要改變，需堅持。

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222.223.21.*在2012年11月17日22:41發表 121.9.248.*在2008年11月24日02:53發表 Itissogoodawebsite,IbelieveIwilllearnmuchfromit! 你的英語也不錯，我想養成學英語習慣。

但是我沒能一直堅持 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

dylan(討論|貢獻)在2012年11月18日23:41發表 有感悟，確實是這樣的！學習到了！順從-認同-內化！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

61.170.233.*在2012年11月20日11:19發表 everybodycancommentthisarticle.ps:我第一次用英語評論想練好英語啊！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

210.187.197.*在2012年11月22日01:54發表 堅持改變才能看到未來！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

小狼(討論|貢獻)在2012年11月22日16:20發表 自己的習慣只有自己用強大的剋制力、自製力去糾正的，理論上的幾天幾天或許有應道理，但是關鍵是自己要堅持新習慣，就習慣才能消失。

不破不立…… 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

huangcun(討論|貢獻)在2012年11月24日15:33發表 學習了 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

yang(討論|貢獻)在2012年11月26日14:02發表 一個詞，重覆。

這個理論揭示，如何更有效的重覆。

如果你學習的只是一個可有可無的習慣，可能需要這個理論，如果需要堅持很長時間的事兒，別管它了，你肯定可以建立你需要的習慣。

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222.162.221.*在2012年11月29日13:08發表 怎麼讓這些理論應用於失業的人中，可以就業呢 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

203.86.63.*在2012年11月30日16:18發表 218.12.77.*在2009年6月10日16:53發表 成功學無非只是些簡單的道理，只是他們說的比較慷慨激昂，讓看者熱血沸騰罷了。

沒有實際的內容。

希望大家別浪費時間看什麼成功學的空言了。

同感！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

117.25.164.*在2012年12月1日08:33發表 210.59.146.*在2008年11月25日11:39發表 所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。

但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？ 聽到不同的聲音，挺好的。

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113.128.43.*在2012年12月1日12:55發表 210.21.18.*在2009年4月3日08:54發表 我也曾經用過21天理論來改變晚起的習慣，剛開始的確很難，到了後期就簡單得多，鬧鐘一響，就起來了。

可惜，這個堅持過了一段時間後，還是回到了原來的晚起。

這個跟習慣沒關係，是自己自製力的問題 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

117.43.240.*在2012年12月5日22:56發表 21天理論是找不到學術依據的。

哈佛公開課《積極心理學》中提到，根據實驗數據；改變一個習慣，用時最短的是18天，最長的有100多天，而結論中說平均30天一個人可以改變一個習慣；註意是平均哦 所以是沒有一個固定的天數的。

果殼有相關的文章，有興趣的話可以檢索一下 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

星空(討論|貢獻)在2012年12月9日16:13發表 59.107.16.*在2008年9月23日22:45發表 太棒了！知道這個就能更有目的，更有方法的改掉許多不良的習慣了！ 第一次發現了此網站，像是發現了大寶藏 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

龚迎涛(討論|貢獻)在2012年12月10日22:50發表 試試看，有沒有效果 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

Desmond(討論|貢獻)在2012年12月11日04:06發表 不錯，值得參考. 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

202.108.128.*在2012年12月12日11:56發表 這個居然能到百科裡面來，真實的實驗中的數字是很不確定的，形成一個習慣最短的要10多天，最長的是60多天。

。

你們編輯能不能負點責任？？單個實驗中的數據就拿出來當定理了？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

180.109.85.*在2012年12月14日11:14發表 113.142.17.*在2012年10月15日01:42發表 其實你們可以反過來看，既然都是些簡單的道理，都可以有那麼多成功的案例，為什麼別人行，而你不行？ 說的號 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

李晓飞(討論|貢獻)在2012年12月15日14:40發表 正在試驗中，今天是第15天，似乎有效。

！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

李树胜(討論|貢獻)在2012年12月16日15:49發表 絕對有效，早就聽說過這個理論，現在雖然奔赴30，但是仍然是熱血青年 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

孤烟落日(討論|貢獻)在2012年12月16日16:06發表 請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

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14.153.126.*在2012年12月17日11:22發表 看評論的收穫感覺不少於看正文的收穫。

21天效應，其實這個理論不太嚴謹的地方是只說做了大量的研究，我們卻看不到任何數據支持。

其實我覺得大家也不必太守糾結於真是21天，習慣的改變本來就不是件容易的事情。

自製力，外在約束，改變的決心都會是影響的重要因素。

不能的人肯定會有不同的效果。

但這個理論把持之以恆這樣的名言化解成了一個短期目標。

在這點上最起碼也是可取的吧。

成功學還是少看吧，這理論還不錯。

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61.184.146.*在2012年12月20日12:26發表 好網站啊！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

220.248.0.*在2012年12月20日17:17發表 大家不必認真，這個理論就是給你一些心理暗示，畫一些餅引著你堅持更久一些。

如果你是一個非常有毅力的人，相信沒有什麼事可以難倒你，只是實現的時間早晚的區別，如果你是一個沒什麼毅力的人，三天都堅持不到，能做成什麼事？！所以，本人以為所謂的理論還不如一個起到監督作用的小工具效果更好 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

65.160.229.*在2012年12月22日07:36發表 21daysremidmeofgaspriceinvalueaddandvalueaddedtax. 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

58.251.91.*在2012年12月23日18:54發表 非常理想化的理論，可以作為政府或者學校改善社會風氣，但是影響單獨個人行為習慣的因素很多。

也呈現明顯的個體差異，很難形成標準。

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182.148.202.*在2012年12月26日10:02發表 智庫真水,這個21天有什麼理論根據?還"我國成功學專家易發久",還成功學專家... 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

沈明(討論|貢獻)在2012年12月27日17:44發表 說的挺好，每天來學習一點。

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李久一(討論|貢獻)在2012年12月28日22:55發表 正在努力養成好習慣中···· 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

赵成福(討論|貢獻)在2012年12月29日19:09發表 21天效應在改變習慣和行為時與戰略分解在一定程度上用途相似，很有用，受教！！！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

李星(討論|貢獻)在2013年1月2日19:08發表 21天效應，不錯，任何一個新事物的產生被人們所接受時，總會有一段時間，21天效應不僅於人，於做事都有聯繫，知道新事物、新理論替代舊事物、舊理論是一個逐漸的過程 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

123.150.182.*在2013年1月3日21:56發表 有選擇的吸納信息，不過，還是感謝！iwilltryitinordertoinspectit ! 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

121.237.83.*在2013年1月4日15:04發表 21天效應，不錯，任何一個新事物的產生被人們所接受時 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

14.108.80.*在2013年1月4日20:53發表 21天效應。

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真是個好東西，做啥都有動力了，再煩的事兒，我堅持個21天過後，再差也不會差到哪兒去的 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

法军(討論|貢獻)在2013年1月5日13:36發表 21天效應並不是說每個人經過21天刻意訓練就能改變壞習慣！！！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

58.216.54.*在2013年1月6日16:29發表 125.116.245.*在2009年4月15日23:08發表 凡是在於文中最後所說的堅持，但做到這點並不容易……樓上的就是一個案例！ 這隻是個理論並不代表一切真理，不是對所有的事情都成立的還有看個人理解 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

58.216.54.*在2013年1月6日16:32發表 112.93.180.*在2012年10月17日13:11發表 我要改掉睡懶覺的習慣 睡懶覺不是習慣如果那天考試你還會睡懶覺的麽 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

218.85.65.*在2013年1月7日19:16發表 有句話是說，優秀是一種習慣，想要達到優秀，首先必須有一個嚮往優秀的心。

同理，想養成或者改掉一個習慣，就必須先有決心，相信一定會成功轉身。

在這一過程難免有時灰心，偶爾喪氣，這時候上述理論就起作用了，它告訴我們需要一個過程，所以別灰心，別喪氣，慢慢來，allwillbeok! 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

218.17.149.*在2013年1月9日08:55發表 最重要的是堅持，樓主給了一個良好的開端。

真正的改變需要不懈的堅持吧。

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leon(討論|貢獻)在2013年1月9日16:41發表 貴在堅持，有毅力的話就行 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

谭运杨(討論|貢獻)在2013年1月10日10:52發表 這個真的是個好習慣，我大學期間曾嘗試做過，但是沒能堅持下來，現在工作了，我也堅持本來是自己應該做兒不願意去做的事情，我覺得幫助真的蠻大的，非常實用，自己去體驗一下就知道了 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

182.148.111.*在2013年1月10日23:31發表 113.128.43.*在2012年12月1日12:55發表 這個跟習慣沒關係，是自己自製力的問題 說得好啊，自己自製力最重要。

我覺得跟時間沒有多大的關係吧，要是我自控能力很強的話只用21分鐘。

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钟晓娟(討論|貢獻)在2013年1月12日09:57發表 關鍵要去實踐呀，並且在實踐過程中，需要堅持與自我控制。

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121.33.222.*在2013年1月15日13:16發表 210.21.18.*在2009年4月3日08:54發表 我也曾經用過21天理論來改變晚起的習慣，剛開始的確很難，到了後期就簡單得多，鬧鐘一響，就起來了。

可惜，這個堅持過了一段時間後，還是回到了原來的晚起。

你忘了第三階段，是要堅持90天的！朋友 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

夏鹏飞(討論|貢獻)在2013年1月15日16:45發表 我也曾經用過21天理論來改變晚起的習慣，剛開始的確很難，到了後期就簡單得多，鬧鐘一響，就起來了。

可惜，這個堅持過了一段時間後，還是回到了原來的晚起。

我和你一樣 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

JustinZhang(討論|貢獻)在2013年1月16日16:54發表 好的習慣最好從小養成，不然回頭要改遠不止21天 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

124.227.192.*在2013年1月17日08:42發表 說得很好，很有意思。

不過，好象還有一點沒有講明白，就是為什麼是21天，而不是25天，或者18天，或者15天？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

140.121.216.*在2013年1月17日20:41發表 211.144.210.*在2010年5月11日15:03發表 喜歡聽到有理有據的批判的聲音 聽君一席話，勝讀萬捲書，看來我該把手邊的勵志書，再拿起來"省思"一下。

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222.91.121.*在2013年1月18日13:55發表 有道理很好！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

倪传宪(討論|貢獻)在2013年1月20日13:31發表 正確，對我有幫助 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

163.125.41.*在2013年1月20日16:10發表 習慣成自然，努力讓好習慣自然！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

163.125.41.*在2013年1月20日16:13發表 每天至少學習1小時英語 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

先勇(討論|貢獻)在2013年1月22日13:49發表 習慣的養成，就是重覆重覆再重覆。

我覺得關鍵是能否堅持這個“重覆” 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

113.93.103.*在2013年1月24日17:38發表 我之前在不知道那裡看過一個故事--類似"ittakesthreedaystoturntheworldaround" 原來也就是這個theory 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

182.37.215.*在2013年1月26日17:37發表 202.121.132.*在2009年7月24日16:40發表 可以改懷習慣了~ 獲益多多 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

58.49.88.*在2013年1月28日21:11發表 202.121.132.*在2009年7月24日16:40發表 可以改懷習慣了~ 首先改掉寫繁體字、錯別字、繁體錯別字的習慣吧！^_^ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

刘子瑛(討論|貢獻)在2013年1月29日13:28發表 看評論也是件有趣的事情。

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115.150.195.*在2013年2月4日18:06發表 先給寫文的人精神上的鼓勵，看的我待會就要試試看21天是不是真滴 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

Apears(討論|貢獻)在2013年2月6日15:33發表 看了這麼多評論，我認為這是一個由思考到行動的過程，需要自製力的約束和外在的壓力影響。

大概2年前吧，就有一個同事試驗那個‘戴紫手環21天不抱怨’，最後也沒有堅持下來。

習慣確實是可以日積夜累養成，但是個人潛意識裡的某種因素可以影響習慣的養成。

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张小建(討論|貢獻)在2013年2月8日23:05發表 只有恆心是不夠的，更多要以引導和方法為主要動力才能形成習慣，調整自己內行的不適感很重要 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

张小建(討論|貢獻)在2013年2月8日23:06發表 Apears(討論|貢獻)在2013年2月6日15:33發表 看了這麼多評論，我認為這是一個由思考到行動的過程，需要自製力的約束和外在的壓力影響。

大概2年前吧，就有一個同事試驗那個‘戴紫手環21天不抱怨’，最後也沒有堅持下來。

習慣確實是可以日積夜累養成，但是個人潛意識裡的某種因素可以影響習慣的養成。

改變要從內在意識為本，很贊同你的說法 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

Clarisse(討論|貢獻)在2013年2月13日22:29發表 用這個改變自己！！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

119.146.220.*在2013年2月17日00:29發表 210.59.146.*在2008年11月25日11:39發表 所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。

但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？ 這是否屬於舊習慣、舊理念對新習慣、新理念形成的干擾。

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124.65.158.*在2013年2月19日17:17發表 習慣成自然 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

黄先生(討論|貢獻)在2013年2月21日16:31發表 知識積累學習的好網站。

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117.136.25.*在2013年3月1日13:24發表 看了這麼多評論，我認為這是一個由思考到行動的過程，需要自製力的約束和外在的壓力影響。

大概2年前吧，就有一個同事試驗那個‘戴紫手環21天不抱怨’，最後也沒有堅持下來。

習慣確實是可以日積夜累養成，但是個人潛意識裡的某種因素可以影響習慣的養成。

很贊同 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

117.136.25.*在2013年3月1日13:27發表 Apears(Talk|貢獻)在2013年2月6日15:33發表 看了這麼多評論，我認為這是一個由思考到行動的過程，需要自製力的約束和外在的壓力影響。

大概2年前吧，就有一個同事試驗那個‘戴紫手環21天不抱怨’，最後也沒有堅持下來。

習慣確實是可以日積夜累養成，但是個人潛意識裡的某種因素可以影響習慣的養成。

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116.52.29.*在2013年3月1日14:41發表 習慣，逐字釋義，學而後一貫為之，所以灌輸性的學習，以及重覆地執行，才是養成所謂“習慣”。

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222.141.14.*在2013年3月7日06:08發表 58.63.4.*在2009年8月18日12:27發表 學勤三年，學懶眼前。

得，得。

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112.80.115.*在2013年3月19日21:25發表 很好的，感謝智庫 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

119.39.237.*在2013年3月22日18:40發表 很好啊 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

112.245.89.*在2013年3月25日16:11發表 其實，21天只是一個開始，要真正的變成一種習慣，還需要不間斷的堅持下去。

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220.166.7.*在2013年3月29日09:03發表 對於一個理論來說，它的存在價值有兩個（如果這個理論是積極的）。

第一個就是相信它的人在一定程度上可以受益；第二個是反對它的人也分成兩種，一種是對其表示懷疑，因為自己有已經成型的一套以自我為中心的其他理論與其類似，這類人的自覺性較強；另一種不僅表示懷疑，而且會逐步形成新的理論 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

182.142.172.*在2013年4月6日16:40發表 比較好！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

1.183.223.*在2013年4月6日23:25發表 說來容易，做來難。

付出行動還要自己的決心和抑制力，這是最關健的。

這個網站確實不錯，以後常來看看 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

61.184.146.*在2013年4月10日22:29發表 很不錯，能學到不少書本上學不到的東西 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

168.63.81.*在2013年4月12日01:18發表 Yourposthasmovedthedebatefowrrad.Thanksforsharing! 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

177.84.120.*在2013年4月12日13:08發表 Deadlyaccurateanswer.You'vehitthebulelsye! 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

丁鴻鈞(討論|貢獻)在2013年4月14日10:09發表 很好能用在改變企業文化及基層管理教育上 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

113.107.218.*在2013年4月16日17:19發表 讓我增長了見識 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

王兰香(討論|貢獻)在2013年4月23日13:31發表 21天理論，讓自認為已經定型的我有了改變的勇氣 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

58.16.9.*在2013年4月26日14:37發表 收藏這個網站了，很不錯。

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Mbalibfans(討論|貢獻)在2013年5月2日10:55發表 21天就可以改變一個人，這個理論很可怕啊 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

128.232.133.*在2013年5月6日01:40發表 潛能無限，只要想做，一定可以。

關鍵是看動力和毅力。

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114.216.182.*在2013年5月6日17:01發表 這隻是提供一個自我改變的方法，我想與成功學的關係應該不大，當然如果硬要把這個當成成功的一部分也無可厚非。

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纪丽莹(討論|貢獻)在2013年5月8日23:15發表 以前有在書上看過 改變一個習慣大約需要21天實際情況受多種因素干擾我想這個21天是要連續不間斷的因為習慣的力量很強大 用21天來養成一個習慣應該會更容易 比如開學的時候生物鐘調不過來經過大概2、3個星期之後基本到點會自動醒設個鬧鐘不過為了以防萬一 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

221.11.20.*在2013年5月9日09:52發表 堅持就是勝利，希望以後養成多多的好習慣 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

112.97.33.*在2013年5月14日13:03發表 其根本要點就是：樹立正確的理念，並持之以恆. 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

222.240.151.*在2013年5月16日09:05發表 很好，很強大 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

58.62.83.*在2013年5月17日15:44發表 《看不見的大猩猩》里，對這個言論做了探討，確定沒有任何的理論來源。

事實上，一種習慣是否能在某個時間段內形成，跟這個習慣本身是相關的。

比如，飯後吃水果習慣的形成，就比睡前做50個俯卧撐要簡單得多。

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218.77.84.*在2013年5月17日16:21發表 教育可行。

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117.92.140.*在2013年5月18日15:45發表 蔡海飞(討論|貢獻)在2012年9月3日12:45發表 很好的理論，但是治標不治本！真正地改變應該是一生的堅持！ 如果一開始就對你說必須堅持一生才算是養成習慣，心理壓力也太大了，說不定直接就放棄了，21天，不算太長也不算太短，作為心理暗示剛剛好 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

117.92.140.*在2013年5月18日15:46發表 58.62.83.*在2013年5月17日15:44發表 《看不見的大猩猩》里，對這個言論做了探討，確定沒有任何的理論來源。

事實上，一種習慣是否能在某個時間段內形成，跟這個習慣本身是相關的。

比如，飯後吃水果習慣的形成，就比睡前做50個俯卧撐要簡單得多。

文章里不是已經說了“當然，這裡所講的21天是對新理念、新習慣的中等程度而言的，強度低的、簡單的新理念、新習慣的形成就可能會形成的快一些，強度大的、複雜的新理念、新習慣就可能形成的慢一些” 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

113.132.0.*在2013年5月23日12:32發表 愛搜羅金融投資知識分享，我看這個很不錯，可以根據這調整自己的行為習慣。

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fubin(討論|貢獻)在2013年5月31日08:39發表 222.44.12.*在2008年12月1日20:46發表 那我戒煙能行嗎 戒煙估計可以，如果你真能堅持21天不吸煙，估計22天的時候就不想吸了，成功了告訴我呀！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

张凯西(討論|貢獻)在2013年6月2日15:05發表 可以 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

于洋(討論|貢獻)在2013年6月4日12:41發表 又學到一個新的理論 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

61.174.53.*在2013年6月8日15:53發表 210.59.146.*在2008年11月25日11:47發表 技術性的課和專業的課程才有助益，精神性的激勵教條，學生時代學的不夠多嗎？你一一奉行實踐了嗎？搞了半天，花許多時間和銀子，聽到的只是傳統『有恆為成功之本』的華麗包裝版罷了！ 真要這些安慰劑，花點小錢買本勵志的書，裡面多如牛毛的大道理也不少。

Uareright 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

曾帅(討論|貢獻)在2013年6月25日10:37發表 長見識了。

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121.13.250.*在2013年7月16日11:11發表 改變帶來的好處或者更好的感覺應該可以體會到，並日益增長。

前提一定要有益的吧；否則不合適就不好了~ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

118.112.188.*在2013年8月6日13:35發表 理論也只是建議或者引導作用，能不能成功還是看個人的。

我認為。

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杜果姿(討論|貢獻)在2013年8月8日09:44發表 有人實踐過這個理論嗎？可以說說嗎？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

113.57.77.*在2013年8月9日10:34發表 很好，很強大 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

221.233.79.*在2013年8月17日00:38發表 事實上，請不要特別在意21這個數字。

我們應該看到的，不是其所表達的數值或者第幾階段，而應當去挖掘其中所表達的內涵。

只要其能夠為我們所用，又何必在乎其代表的是什麼。

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Andersonyan(討論|貢獻)在2013年8月17日15:53發表 原來如此，感謝 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

子辰(討論|貢獻)在2013年8月19日22:47發表 之前聽說過類似的說法，哈哈，自己實踐起來最難的就是堅持，之前一段時間堅持每天晚上跑步，可是半年之後又被每天偷懶的21天代替了... 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

112.96.170.*在2013年8月24日17:18發表 119.96.2.*在2012年8月26日12:39發表 其實談不上什麼批判不批判，記憶曲線也被數據化了，這種數據都只是統計學上的說法罷了，攤到每個人都不同，何必在數字上認死理。

我倒是同意舊習慣很難破除，但用一個新的習慣來替代會更容易的說法，沒有被替代的對象，會很難。

很有道理。

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114.138.129.*在2013年8月27日07:24發表 112.95.168.*在2012年11月8日13:59發表 有實驗成功的麽？求教。

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如果別人寫了這麼多你都還心存疑慮。

那我說我成功了，你信嗎？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

林枫(討論|貢獻)在2013年8月27日19:54發表 習慣成自然啊! 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

220.190.65.*在2013年8月27日20:50發表 哎我做了120天了還沒有多大成果著是真的嗎、？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

218.76.162.*在2013年8月30日11:30發表 210.59.146.*在2008年11月25日11:39發表 所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。

但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？ 點贊 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

恋雪(討論|貢獻)在2013年9月4日15:02發表 心動就要行動，改變所需要改變的 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

175.17.87.*在2013年9月5日10:41發表 加上雙休，基本上就是一個月了，別太強求，工作日就繃緊點，該休息就休息吧。

人生得意須盡歡啊！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

Jing(討論|貢獻)在2013年9月12日12:26發表 很有用，打算親自體驗下~ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

马金超(討論|貢獻)在2013年10月1日10:19發表 真的可以，這個是真理 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

123.150.183.*在2013年10月8日23:22發表 210.59.146.*在2008年11月25日11:39發表 所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。

但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？ 同意說法 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

林大淇(討論|貢獻)在2013年10月10日11:56發表 不錯的理論,我也試過多元的改變! 有些直接反應,說話習慣是改了~但實際有些是是需要耐心跟毅力來支持的 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

110.189.108.*在2013年10月10日16:28發表 明白一個問題第二點是認同習慣才行 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

14.223.167.*在2013年10月11日15:28發表 123.150.183.*在2013年10月8日23:22發表 同意說法 呵呵，樓上的擺明就是喪家之犬的嚎叫罷了。

因為意志與毅力不夠堅定，努力不夠而無法成功。

就將問題推到其他人或事身上。

這是典型的喪家之犬！這21天效應對於大部分人類都是適用的。

這是一件工具，就像兩個劍客，都是用劍的，但是在決鬥中，站到最後的勝利者99%用劍都比倒下的熟練。

這說明決定成敗的關鍵是人！工具只是輔助，有好工具能事半功倍！僅此而已。

別將成敗與否歸結於工具！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

吕欣欣(討論|貢獻)在2013年10月11日15:53發表 樓上說法很深刻，學習了。

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shirely(討論|貢獻)在2013年10月12日15:27發表 習慣的改變貴在堅持。

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27.241.103.*在2013年10月19日02:39發表 用來減肥行不行？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

58.248.203.*在2013年10月19日19:03發表 210.59.146.*在2008年11月25日11:39發表 所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。

但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？ 所謂的成功學大師只為預設的結論找論據，而對否定類的材料選擇性忽視，只顧自圓其說，推銷課程賣錢。

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朱慧龙(討論|貢獻)在2013年10月22日18:43發表 非常好，贊一個 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

郭天龙(討論|貢獻)在2013年11月12日09:11發表 很好，贊！！！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

182.241.92.*在2013年11月15日17:29發表 好好，超贊！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

盘古(討論|貢獻)在2013年11月18日11:41發表 受教了！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

61.164.211.*在2013年11月27日10:55發表 不錯 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

113.90.87.*在2013年11月27日13:06發表 61.175.236.*在2009年5月10日12:35發表 沒有絕對的對與錯，只有你相不相信。

這個是說21天能改變一些習慣和觀念，不是說21天你就能成功，1樓的意思我理解，就是說成功學裡面說了很多空話，以前記得在哪裡看過一句話，大意是中國人很喜歡看成功學的書，有種把它當飯吃的感覺，成功學可以適量看看，拿來當飯吃那種看就不好了 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

陈薇(討論|貢獻)在2013年11月27日21:47發表 贊一個很喜歡這裡的內容 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

114.221.130.*在2013年11月29日13:06發表 實踐中，所謂習慣成自然 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

221.9.20.*在2013年12月12日14:34發表 改變並不難，只要堅持一下 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

27.115.96.*在2013年12月16日10:03發表 90天養成一個習慣 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

114.250.22.*在2013年12月18日17:53發表 我也試試 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

180.96.20.*在2013年12月19日17:14發表 早睡早起這種東西是絕不適用的一次晚睡就能打亂了 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

王娜(討論|貢獻)在2013年12月27日08:47發表 59.107.16.*在2008年9月23日22:45發表 太棒了！知道這個就能更有目的，更有方法的改掉許多不良的習慣了！ 21天效應在以前我的微博上就有人對我這樣評論過，沒想到是有科學依據的！很感謝這個網站，對我學習和很多思維得到了提升！！！！！！！！！！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

223.144.138.*在2014年2月4日23:19發表 222.242.171.*在2010年2月21日20:08發表 所有的理論科學不一定都能成功,但總有一種科學的方法它相對會行之有效些.世界上最有說服力的人應該只有踐道者.世界唯一不會改變的也只有變化,是英雄行動才可以體現與表達.學習他人方法好壞事實會告訴你自己. 贊成這一說法。

凡事因人而異，實踐成功之後的經驗才是真，儘管這隻對自己有用。

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霍宝樑(討論|貢獻)在2014年2月5日08:29發表 寫的太好了，從今天開始，以21天為限，先把自己的壞習慣改掉，再在公司推廣 謝謝 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

张涤非(討論|貢獻)在2014年2月7日21:54發表 田见闻(討論|貢獻)在2009年5月13日05:52發表 我現在正在驗證這一理論，我現在開始每天清晨跑步有兩周了！ 現在仍在堅持跑步嗎？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

张涤非(討論|貢獻)在2014年2月7日21:55發表 最早接觸這個知識，是通過一本小書，客觀說，心理學對於調整人的行為，養成好的人格還是蠻有用的 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

125.68.186.*在2014年2月9日17:23發表 本人在工廠管理中試驗過，糾正員工的不良習慣，21天不夠，而且後期還必須花精力去監督檢查糾正，不能讓員工做到“流於自然”。

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68.255.220.*在2014年2月11日13:45發表 這些道理都很棒...都很適合對別人說~所以才叫成功學啊!!! 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

119.46.123.*在2014年2月18日11:57發表 中國的希望在於有一批青年起來為大家服務，感謝智庫的努力。

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1.62.238.*在2014年2月18日18:26發表 好網站，好分享！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

183.63.127.*在2014年2月21日09:07發表 210.59.146.*在2008年11月25日11:47發表 技術性的課和專業的課程才有助益，精神性的激勵教條，學生時代學的不夠多嗎？你一一奉行實踐了嗎？搞了半天，花許多時間和銀子，聽到的只是傳統『有恆為成功之本』的華麗包裝版罷了！ 真要這些安慰劑，花點小錢買本勵志的書，裡面多如牛毛的大道理也不少。

支持 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

王贵乐(討論|貢獻)在2014年3月10日05:26發表 太棒了因為我就在實行 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

113.87.160.*在2014年3月10日12:44發表 真正的習慣形成貌似是說要大概66天，或者放長一點，三個月 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

119.147.225.*在2014年3月14日15:04發表 正打算嘗試希望對自己有用 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

180.160.59.*在2014年3月15日21:29發表 至今為止按這個原理養成的習慣只有晚上刷牙，現在準備試試早起的習慣，六點四十，fighting！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

羅來聖(討論|貢獻)在2014年3月22日18:39發表 Idoit 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

59.46.160.*在2014年3月24日16:36發表 9年左右的煙齡，一開始戒煙30天，算成功戒煙。

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124.236.192.*在2014年4月1日10:37發表 能不能你用繁體字在顯得你有學問啊 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

218.6.145.*在2014年4月10日16:26發表 x一個人x21天，然後他就習慣了 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

171.221.3.*在2014年4月11日15:47發表 挺好的好好學習下最新正好萌生了一些新理念需要執行下去希望可以堅持 沒想到還有網友在下麵回覆之前都沒註意過呢看來大家都挺積極和關註的 希望大家都可以踐行之！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

赵永乐(討論|貢獻)在2014年4月15日14:58發表 121.9.248.*在2008年11月24日02:53發表 Itissogoodawebsite,IbelieveIwilllearnmuchfromit! 裝逼！說中文！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

183.94.4.*在2014年4月17日10:11發表 很好！！！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

115.238.172.*在2014年5月7日12:39發表 222.44.12.*在2008年12月1日20:46發表 那我戒煙能行嗎 抽煙也是一種習慣，不抽煙也是一種習慣。

所以你完全可以養成戒煙的習慣了！！！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

14.222.119.*在2014年5月17日08:22發表 有恆為成功之本!well!DOANDHOLD! 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

刘帅(討論|貢獻)在2014年5月21日00:37發表 21天應該只是理論上的數字吧，好的習慣重在堅持，不堅持還是沒用 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

贾磊(討論|貢獻)在2014年5月24日22:49發表 豁然開朗啊· 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

杜鑫(討論|貢獻)在2014年6月11日20:10發表 這個不應該稱為定律，因人而異，是古語習慣成自然的一種解釋，過程中自警，慎獨，暗示作用非常明顯，真要有個期限，那就是到老 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

183.61.21.*在2014年6月19日00:57發表 210.59.146.*在2008年11月25日11:39發表 所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。

但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？ 《成功學》養活了一批會吹牛的人 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

124.238.132.*在2014年6月19日11:24發表 210.59.146.*在2008年11月25日11:39發表 所有理論最沒有科學根據，就是出自演功一流的成功學講師，他們本身都非自己理論的實踐者，從沒有一個回到他失敗的行業去印證其理論可行。

但他們共的說法就是──世界上再也沒有比幫助他人成功，而自己也成功更有意義，乍聽有理且偉大，仔細想想，除非你也改行賣所謂『成功學』，否則聽了許多非技術增長型的大道理又如何呢？ 受教了 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

蒋秋霞(討論|貢獻)在2014年6月24日16:57發表 怪不得之前說21天養成習慣後還會忘記，因為沒有堅持到三個月啊╮(╯▽╰)╭ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

59.173.201.*在2014年6月30日11:56發表 14.218.49.*在2012年11月6日09:05發表 我倒是覺得，任何的壞習慣在沒有絕對的動力面前，要徹底的改變很難。

比如一個人要戒煙。

如果他沒有因為抽煙而沒有造成什麼嚴重後果的話，那麼就算戒了，也會在不同的場合不斷的給自己找不同的戒口抽煙。

而如果有了嚴重的後果，而這個後果不是他自己，而是他最珍惜的人的時候。

那麼不需要21天，下1秒。

他就會把煙給戒了。

是的，這兒的行為矯正與”江山易改本性難移“概念不同。

外界壓力是必須的，我們需要給自己創造外界壓力，方法可以上網搜…… 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

59.173.201.*在2014年6月30日11:59發表 203.86.63.*在2012年11月30日16:18發表 同感！ 說到底，能夠有執行力的人，不僅是別人的領導，更是自己的領導。

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王骁(討論|貢獻)在2014年7月10日09:10發表 有人願意一起嘗試？那就試試吧，用一個月的時間來試圖改變。

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116.30.243.*在2014年7月18日09:17發表 一切在於實踐，有了開始和認同，堅持21天再說。

減肥真是一部血淚史。

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59.175.220.*在2014年7月18日10:20發表 如果說21和90是統計或經驗數據的話，那麼新規定的推行，先強化21天，再堅持90天，然後再來進行評價。

個人覺得這個時間一通過，抵擋力就減弱到拐點了。

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58.215.222.*在2014年7月22日10:01發表 我覺得這種太理論化了，但我也贊同這種做法，至少堅持才會有效果 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

14.18.243.*在2014年8月2日15:48發表 113.142.17.*在2012年10月15日01:42發表 其實你們可以反過來看，既然都是些簡單的道理，都可以有那麼多成功的案例，為什麼別人行，而你不行？ 你怎麼知道21天理論不行？你試過沒有，那你行動了沒有，沒有行動就判斷不行？？如果試過覺得不行，那為什麼不行? 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

孔德龙(討論|貢獻)在2014年8月9日11:46發表 14.18.243.*在2014年8月2日15:48發表 你怎麼知道21天理論不行？你試過沒有，那你行動了沒有，沒有行動就判斷不行？？如果試過覺得不行，那為什麼不行? 試試小孩的教育上是否適用 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

119.39.11.*在2014年8月11日14:09發表 222.44.12.*在2008年12月1日20:46發表 那我戒煙能行嗎 事實證明，，沒搞頭 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

艾达牛(討論|貢獻)在2014年8月14日12:14發表 我就有很多舊習慣、舊理念，一直在做掙扎，看來還是要堅持啊！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

14.107.191.*在2014年8月15日15:11發表 218.12.77.*在2009年6月10日16:53發表 成功學無非只是些簡單的道理，只是他們說的比較慷慨激昂，讓看者熱血沸騰罷了。

沒有實際的內容。

希望大家別浪費時間看什麼成功學的空言了。

空談誤國 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

雷俊杰(討論|貢獻)在2014年8月26日11:29發表 網站很好，很多內容非常新穎，分類索引做得很詳細，很喜歡你們的網站，中國需要這種純智慧互動的網站，望繼續加油，我會默默的支持！！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

182.129.31.*在2014年8月26日20:36發表 還有個關鍵的問題，要有個好的監督者來幫助執行。

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175.139.223.*在2014年9月17日14:21發表 恨不能早讀6年 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

杨宁(討論|貢獻)在2014年9月20日18:21發表 呵呵！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

14.153.45.*在2014年11月13日11:14發表 讀吧，讀吧，它給你力量。

信則有，不信則無。

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侯潇(討論|貢獻)在2014年12月5日16:12發表 貴在堅持，事實上一個習慣就是因為長期的堅持形成的，但是堅持一件事卻很困難。

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117.26.131.*在2015年2月19日20:22發表 有道理，堅持不下去的時候想想這個，或許就有了堅持的信念吧 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

肖文昌(討論|貢獻)在2015年3月6日09:32發表 為什麼這個網站的條目經常會出現我我們，這個條目到底代表誰的觀點哪？不用註明嗎 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

218.19.21.*在2015年4月8日18:18發表 222.44.12.*在2008年12月1日20:46發表 那我戒煙能行嗎 試一下！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

117.25.249.*在2015年4月24日09:48發表 210.21.18.*在2009年4月3日08:54發表 我也曾經用過21天理論來改變晚起的習慣，剛開始的確很難，到了後期就簡單得多，鬧鐘一響，就起來了。

可惜，這個堅持過了一段時間後，還是回到了原來的晚起。

哈哈哈哈，這個好像多少天都改變不了 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

12345(討論|貢獻)在2015年8月4日17:06發表 不錯不錯 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

110.80.33.*在2015年8月4日17:38發表 寫的不錯 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

Lee(討論|貢獻)在2015年8月14日21:03發表 刻意到自然而然 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

116.236.230.*在2015年8月17日16:29發表 我想說的是為什麼是21天，而不是19天，20天，22天 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

星杨(討論|貢獻)在2015年8月18日18:54發表 116.236.230.*在2015年8月17日16:29發表 我想說的是為什麼是21天，而不是19天，20天，22天 這不是具體數目的問題，而是一種信念。

想想，假如你堅持了19天，20天，你會不會再堅持到21？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

183.34.15.*在2015年9月21日17:33發表 verynice 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

218.95.17.*在2015年11月19日22:43發表 一禮拜的堅持很難，21天的堅持更難，明明很想堅持卻總是會被意想不到的事情干擾。

（沒有時間；沒有心情...） 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

218.95.17.*在2015年11月19日22:44發表 一禮拜的堅持很難，21天的堅持更難 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

116.114.200.*在2015年12月29日12:36發表 我對這個表示懷疑，我試過很多，但是都沒有成功，可能還是自己毅力不夠？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

爱吃菠萝(討論|貢獻)在2016年1月12日11:53發表 我還行，主要是要轉移註意力，我已經成功戒掉了dota這個游戲，快一年沒玩了厲害不？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

清风徐来John(討論|貢獻)在2016年1月20日22:38發表 很有道理，但是再好的習慣也有可能因外界的干擾等因素而中斷，除非自己設定了明確目標，並且清楚自己做這件事的好處，然後持續地自我監督，自我鼓勵，這樣才有可能堅持下去。

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要学习666(討論|貢獻)在2016年3月1日20:18發表 我要立刻行動！ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

1.192.146.*在2016年3月11日21:41發表 其實，仔細思考下，人與人都是相似的，不必為他人而做出自己不喜歡的事情，這才是愚蠢，每個人都有勇氣做自己，我為何不可，做優秀的自己 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

140.113.126.*在2016年4月13日17:29發表 讚讚 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

114.42.4.*在2016年6月2日21:36發表 到底誰說的是對的 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

我是张子路(討論|貢獻)在2016年11月29日09:38發表 116.236.230.*在2015年8月17日16:29發表 我想說的是為什麼是21天，而不是19天，20天，22天 因為剛好3個星期 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

渡口小生(討論|貢獻)在2016年12月5日11:19發表 21天打卡訓練 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

1.164.146.*在2016年12月21日01:15發表 真的很棒!但主要是給人一個有未來還有方法的步驟更值得推 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

120.210.187.*在2016年12月30日11:33發表 58.63.4.*在2009年8月18日12:27發表 學勤三年，學懶眼前。

精辟 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

Yzwd(討論|貢獻)在2017年2月26日17:58發表 謝謝您。

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二狗兄(討論|貢獻)在2017年4月5日09:18發表 可以可以 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

183.157.160.*在2017年6月3日10:34發表 之前在一個微信公眾號上看到說一個月培養一種好習慣，看來有一定根據。

這個網站敘述概念很清楚，不過到底是不是21天，這個我還真要試一下 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

平风(討論|貢獻)在2017年6月3日10:44發表 221.233.79.*在2013年8月17日00:38發表 事實上，請不要特別在意21這個數字。

我們應該看到的，不是其所表達的數值或者第幾階段，而應當去挖掘其中所表達的內涵。

只要其能夠為我們所用，又何必在乎其代表的是什麼。

這個回答很靠譜 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

116.231.53.*在2017年6月19日18:06發表 666666 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

童亚乐(討論|貢獻)在2017年7月24日21:08發表 121.150.216.*在2008年11月30日19:11發表 原來只有21天啊... 我已證明，五年煙癮已成功戒掉。

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223.104.131.*在2018年2月19日09:00發表 59.173.39.*在2008年11月26日10:25發表 喜歡聽到有理有據的批判的聲音 這個大家都不知道，說明大家很少從網上獲取有用的知識。

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223.104.131.*在2018年2月19日09:28發表 220.166.89.*在2008年10月12日15:38發表 說得太好了,對我科教師教育學生真是好. 但這個對於處於青春期的孩子來說比較難。

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晓227099(討論|貢獻)在2018年4月13日12:10發表 嗯 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

165.225.96.*在2018年5月18日15:02發表 蔡海飞(討論|貢獻)在2012年9月3日12:45發表 很好的理論，但是治標不治本！真正地改變應該是一生的堅持！ 我覺得你說得對。

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LeAnn(討論|貢獻)在2018年8月9日09:21發表 但是打破一個好習慣完全不用21天一周就夠了 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

雾满拦江(討論|貢獻)在2018年8月10日08:33發表 未來已來 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

121.225.80.*在2018年8月10日12:42發表 文中說的21天只是給你一個心理暗示而已，因為一個人在不知道改變一個舊習慣需要多久時，大多數時候都不能堅持下來。

而這21天就給了你堅持的動力，因為你相信它說的21天你就可以改掉這個習慣，而當你堅持調整21天之後，你會發現舊習慣對你的影響已經沒有以前那麼強烈了，即便此刻你知道了21天並不能改掉這個舊習慣，但它已經進入了你的可控範圍了。

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137****3639(討論|貢獻)在2019年3月30日21:18發表 21天養成一個好習慣，它主要體現的是21天效應，並不是針對具體數字21天成就一個好習慣，相對而言的，每個人需要的天數不會一樣的是完全可能呀，比如小孩子在沒有養成一個習慣的時候，如果每天都是重覆練習的話，我覺得不需要21天。

有些人21天了，他們也可能養成不好。

參照物是21天效應，而不是21天這個數字吧。

個人感受。

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137****3639(討論|貢獻)在2019年3月30日21:18發表 那裡面有應該需要遵循的三個階段原則。

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117.30.74.*在2019年4月2日17:44發表 137****3639(討論|貢獻)在2019年3月30日21:18發表 21天養成一個好習慣，它主要體現的是21天效應，並不是針對具體數字21天成就一個好習慣，相對而言的，每個人需要的天數不會一樣的是完全可能呀，比如小孩子在沒有養成一個習慣的時候，如果每天都是重覆練習的話，我覺得不需要21天。

有些人21天了，他們也可能養成不好。

參照物是21天效應，而不是21天這個數字吧。

個人感受。

肯定都是因人而異的，哪有什麼絕對的事情呢 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

frankie(討論|貢獻)在2019年4月10日23:38發表 學習了 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

106.36.218.*在2019年4月12日10:49發表 其實就是一件事情要慢慢習慣成自然 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

117.30.73.*在2019年4月29日18:21發表 106.36.218.*在2019年4月12日10:49發表 其實就是一件事情要慢慢習慣成自然 對的 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

126.227.150.*在2019年6月17日15:12發表 203.86.63.*在2012年11月30日16:18發表 同感！ 確實有同感！ 不過，我到是認為，這套理論是走向成功的因素之一， 這麼做，不一定成功。

不這麼做也不一定並不成功。

但是！做了，一定要不不做成功的幾率會更大一些。

同時，通過這麼方法，讓我們養成一些好的習慣，何樂而不為呢。

要知道，看這個法則的人，一定都是為了能讓自己更上一層樓，更進一步提升自己的， 難道不是麽？ 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

Mid61e04112a0dfd9b6035d8267e4c3b6aa(討論|貢獻)在2020年9月27日14:50發表 說得對，但也需要實踐，學以致用 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

Mid8dfddb0ee2ece5d5fe770000c4a3152f(討論|貢獻)在2021年9月17日09:21發表 戒癮打卡day1 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

Mid4a2bcbb20ff51b4500e34e6f4a40f1b9(討論|貢獻)在2021年9月17日10:23發表 這個不是已經被推翻了嘛…… 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

Mid8dfddb0ee2ece5d5fe770000c4a3152f(討論|貢獻)在2021年9月18日07:41發表 戒癮 day2 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

Mid8dfddb0ee2ece5d5fe770000c4a3152f(討論|貢獻)在2021年9月19日11:48發表 戒癮打卡day3 回複評論 發表評論請文明上網，理性發言並遵守有關規定。

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