避免忘東忘西把握養樂多秘訣- 即時新聞 - 自由健康網
文章推薦指數: 80 %
用餐儘量採取「地中海飲食」,避免「高油、高鹽、高糖」的「三高飲食」。
每天規律運動,睡眠充足,遠離菸酒,切勿濫用藥物。
自由電子報
健康醫療
健康首頁
新聞現時批
醫流專題
名醫名人
抗老養生塑身
謠言終結站
健保長照
粉絲團
自由影音
即時
熱門
政治
社會
生活
國際
地方
蒐奇
財經
娛樂
藝文
汽車
時尚
體育
3C
評論
玩咖
食譜
健康
地產
專區
服務
自由電子報APP
自由電子報粉絲團
自由電子報Line
自由電子報Twitter
熱門新訊
即時
熱門
政治
社會
生活
健康
國際
地方
蒐奇
影音
財經
娛樂
藝文
汽車
時尚
體育
3C
評論
玩咖
食譜
地產
專區
TAIPEITIMES
求職
爆
Search
限制級
您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。
未滿18歲或不同意本條款離開
我同意我已年滿18歲進入
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
首頁
>新聞現時批
>即時新聞
避免忘東忘西把握養樂多秘訣
2015/08/0906:00
文/柯俊銘您有以下的經驗嗎?出門前,居然忘記車鑰匙丟在哪兒?聚會認識的朋友,才一轉眼竟忘了姓名;去大賣場購物,回家時找不到停車處。
若答案為「Yes」,先別擔心是否得了失智症,因為誰都可能發生類似情形,即使是年輕人也一樣。
專家指出,健忘的成因多元,除了疲倦、生病、壓力過大外,最常見的就是心有旁騖,當下不夠認真。
例如:和人談話,如果腦海中想著別的事情,或者注意力放在他處,雖然表面上有在聽,但事後要回憶內容或重點,恐怕並不容易。
請繼續往下閱讀...
越早開始進行可改善健忘當然老化也會帶來影響,畢竟隨著年紀增長,腦細胞會逐漸流失,記性變差在所難免。
◎其實日常生活中,若能把握「養樂多」的原則,忘東忘西的現象其實可獲得一定程度的改善,且越早開始進行,效果往往越好。
●養:養成良好的生活習慣。
用餐儘量採取「地中海飲食」,避免「高油、高鹽、高糖」的「三高飲食」。
每天規律運動,睡眠充足,遠離菸酒,切勿濫用藥物。
●樂:樂於進修與動腦。
嘗試學習新技能,如外文、音樂、舞蹈與木工都不錯。
閒暇時,可玩數獨、拼圖等益智遊戲,或找人下棋、打牌,讓大腦持續有鍛鍊的機會。
●多:多從事社交,維持人際互動。
文獻證實,常與他人往來或接觸,似乎能延緩記憶與思考能力的退化。
平日除陪伴親友外,不妨主動加入社團或擔任志工。
◎其他小「撇步」也能幫助記憶。
●東西放在固定的地方,使用後,立即物歸原位。
●身上攜帶筆記本,隨時記錄要事;若本身有智慧型手機,可利用內建的警示相關功能。
●需參與的活動、約會標註在行事曆或月曆上,晚上就寢前確認清楚待辦事項。
●自家或辦公室的電話、電腦旁放置便利貼,以利提醒自己。
值得注意的是,一旦健忘過於頻繁或狀況傾向嚴重,明顯損害社會職業功能,最好及早尋求專業(如精神科、神經內科等)評估,切勿隱忍而延誤醫治。
(作者為公職臨床心理師)
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網。
不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎
點我下載APP
按我看活動辦法
關鍵字
醫療
健忘
健康醫療
健康
相關新聞
《健康充電站》養生健康講座
面對災難創傷5原則幫自己一把
臉皮鬆弛或皮膚過多可考慮拉臉
《健康聚寶盆》老花免不了配戴老花眼鏡別怕羞
《2子都患早衰症》化小愛為大愛罕病爸助慢飛天使飛翔
發燒新聞
健康網》美味又防癌!營養師分享5種常見菇類強大功效
糖尿病患注意!食藥署:新藥疑似致急性胰臟炎
健康網》防肌少症營養師列5大飲食建議
健康網》柔軟、綿密一次滿足!農糧署揭煮綠豆湯關鍵秘訣
軟骨磨損如馬路破洞醫籲及早修補免換膝!
壯年男肺、腦發現5顆腫瘤質子治療後能天天游泳晨跑
網友回應
熱門新聞
健康網》美味又防癌!營養師分享5種常見菇類強大功效
糖尿病患注意!食藥署:新藥疑似致急性胰臟炎
健康網》防肌少症營養師列5大飲食建議
健康網》柔軟、綿密一次滿足!農糧署揭煮綠豆湯關鍵秘訣
軟骨磨損如馬路破洞醫籲及早修補免換膝!
熱門新訊more
【大同莊園3】全方位房型跨世代菁英的共同首選
通膨、工料雙漲東湖中古屋開價首見8字頭!
宏匯廣場究極美食降臨:臺灣首家伝説のすた丼屋即將登場
肯德基又出招!這一包充滿「辛」味網友:準備賣空氣?
醫病平台more
Q:什麼是大腸激躁症?
Q:皮膚偏黃該如何改善?
Q:飯前藥怎麼吃才正確?
杏林動態more
八德長榮醫院預計10月動工規劃13科別、238病床
《健康充電站》白血病學習營活動
營新醫院失智友善館揭牌提供社區多元關懷
延伸文章資訊
- 1老是粗心忘東忘西?哈佛神經科學家3方法改善健忘 - 健康2.0
- 2忘東忘西不見得是失智症, 辨別假性失智把握5要點 - 早安健康
此外,應該要多與人群相處、避免孤單,並從事會讓自己心情愉悅的活動,同時避免進行重大決定。當憂鬱症發病時,會經常出現負面想法,但比起期待馬上康復, ...
- 3老是忘東忘西?6個小方法幫你找回遺失的記憶力 - LINE TODAY
- 4避免忘東忘西把握養樂多秘訣- 即時新聞 - 自由健康網
用餐儘量採取「地中海飲食」,避免「高油、高鹽、高糖」的「三高飲食」。每天規律運動,睡眠充足,遠離菸酒,切勿濫用藥物。
- 5老是忘東忘西? 記憶好的人都靠「10招」:別宅在家啦
常常忘東忘西嗎?是不是懷疑自己得了失智症?記憶力退化和大腦老化已經不是老年人的專利了, 趕快來看看預防記憶力衰退的生活小撇步吧!