那個還沒來但全身就是不舒服！妳可能有經前症候群 - World ...

經前症候群，英文簡稱PMS，全名Premenstrual Syndrome，是女性在排卵後和經期開始前影響女性情緒、身體健康和行為的疾病。

PMS症狀在月經前4到14天開始出現 ... 防疫專區 運動健身 減肥 減肥運動 減肥餐 運動科學新知 有氧運動 訓練部位 手臂肌肉 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 徒手訓練 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 水的運動 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 疾病預防 增強免疫力 樂活心靈 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 生活時尚 美容時尚 興趣 看影片享健康 教官訓練教室 MingI教官 Jacko教官 Gary教官 皮拉提斯教室 WorldGym小劇場 Podcast世界最大化 兒童健康 防疫專區 運動健身 有氧運動 無氧運動 【影片】教官訓練教室提高運動效率高CP值動作「硬舉」必學 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！操作方法和注意事項一次告訴你。

閱讀更多 無氧運動 徒手訓練 健身器材 健身器材 固定式器材 啞鈴 槓鈴 滾輪 彈力帶 訓練部位 訓練部位 手臂肌肉 胸肌 腹肌 背肌 臀肌 大腿肌 小腿肌 居家健身 伸展運動 水的運動 運動科學新知 健身完整攻略手冊 健康飲食 健康食材 飲食方法 健康吃素 依族群找健康資訊 女性健康與運動 男性健康與運動 兒童健康與運動 高齡健康與運動 上班族健康與運動 心靈健康 減肥 減肥飲食 減肥運動 美麗生活 美容與時尚 生活與興趣 Podcast世界最大化 女性健康與運動, 依族群找健康資訊 |8分鐘閱讀 那個還沒來但全身就是不舒服！妳可能有經前症候群 Writtenby Nell   沒有生病、月經也還沒報到，但是渾身感到不舒服，特別覺得厭世、心情起伏很大；也有人會乳房疼痛、腹部脹氣、頻尿等現象。

注意了！可能是患了常被人們忽略的「經前症候群」，不要忽視，緩解方法學起來，重拾美好生活品質。

  「妳脾氣很差耶！是不是那個來啊？」請注意，女生才不是月經來脾氣不好，「經前症候群」可能才是元兇，月經來之前4~14天都有可能被這病亂了心情，有高達90%的女性為此而困擾。

經前症候群的症狀有輕微、有嚴重，輕微的人不需要太過在意，影響生活不大；若妳是屬於嚴重型的女孩兒，因為身體的不適會進一步的影響到工作和人際關係喔！經前症候群的緩解方法，照著做可以讓妳重拾輕鬆愉快的生活品質。

若您是身為經前症候群的伴侶或友人，為了讓自己不要老被掃颱風尾，這篇資訊提供她們也幫自己喔！   什麼是經前症候群？ 經前症候群，英文簡稱PMS，全名PremenstrualSyndrome，是女性在排卵後和經期開始前影響女性情緒、身體健康和行為的疾病。

PMS症狀在月經前4到14天開始出現，通常在月經開始後消失，目前醫學對於經前症候群的發生原因尚未有非常明確的解釋。

不過，許多研究人員認為，這與月經週期開始時的雌激素(賀爾蒙)和血清素分泌變化有關，這些激素的增加會導致情緒波動、焦慮和易怒。

所以，不要隨便對著脾氣異常的女性說：「妳月經來喔？！」，因為女生月經來如果感到疼痛，根本無力去對人發脾氣。

真正原因是月經還沒來的經前症候群，所導致的身體疼痛或情緒起伏大。

  經前症候群的症狀 情緒方面：會感到抑鬱、焦慮、易怒、疲憊、爆食。

身體方面：胸部脹痛、乳頭敏感、腹部抽痛、痙攣、脹氣、一直想上廁所、頭痛。

超過50%的女性屬於輕微，不影響生活；若屬於嚴重型，必須要找專業醫師協助。

  經前症候群好發族群 經前症候群通常會發生在25-35歲之間的女性，有些人會持續到停經。

停經遇到更年期又是另一個坎(女人真的辛苦)。

根據林口長庚精神科資料，有以下狀況的人，也容易有PMS。

月經不規則者 體重起伏不定，飲食不均衡，有抽煙喝酒者 有特別身心壓力，長期缺乏運動者 曾懷孕，流產，或有產後憂鬱症 曾有憂鬱症或焦慮症，或婚姻關係不和諧者 母親或姐妹也有類似經前症狀者 吃避孕藥或荷爾蒙，無法忍受而極不舒服者   我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓   舒緩經前症候群方法 時常做瑜珈《時代雜誌Time》報導過，瑜珈可以緩解常見的經期不適和經前期綜合症(PMS)，減輕痙攣、腹脹和乳房脹痛等症狀，讓女性月事週期更規律，心情更放鬆和專注。

美國大學心理健康護理講師詹妮弗·奧茨(JenniferOates)說：「瑜伽可以緩解身體疼痛和自主神經壓力，是一種天然止痛藥」。

那麼，要做多少瑜珈才能起作用呢？詹妮弗建議，可以的話經常做瑜珈，甚至天天做，如果只有偶爾做一下恐怕效果不明顯。

另外，初學者從溫和的哈達瑜珈開始，然後再擴展到其他類型課程。

哈達瑜珈結合呼吸和放鬆的技巧，除了注重姿勢之外，對緩解經期疼痛和情緒症狀有益喔！延伸閱讀衛生棉條怎麼用？愛運動的女孩一定要知道！  選擇健康的食物平時選擇低脂低鈉的飲食方式，來獲得改善。

請注意！心情差的時候，會讓人想要大量吃垃圾食物，包含炸雞、甜飲料、巧克力、蛋糕、冰淇淋…。

時常吃，對經前症候群可能有加重的現象。

特別提醒，咖啡因對於有經前症候群或是經痛的女孩兒不是很好，如果妳試過許多方法來改善身體不適卻效果不彰，那最好停止喝咖啡、紅茶等含咖因的食物。

 維持良好的睡眠品質「睡眠治百病」，若不做「吃飯、睡覺、運動」其中一項，睡眠對健康傷害最大！每天睡眠少於4小時持續一周，血液裡的酒精濃度會上升，影響思緒、判斷力之外，對於身體細胞有極大負面影響。

要如何有好的睡眠品質？多從事讓自己會愉快且可以消耗適當體力的事情，例如：運動、正常上下班…等。

很重要的，定時上床睡覺，禁止睡前一直看手機。

 適度的紓解壓力「心理影響生理」已經是眾所皆知，女性屬於情感較敏感的生物，加上現代女性有多重角色，心理和生理都需要承受壓力。

那麼就更需要學會紓壓，找朋友聚會聊天、投入興趣、旅遊、冥想、定期運動、室內香氛、按摩Spa…都好。

遠離不良習慣抽菸百害無益，不會減緩經前症候群，還會帶來許多慢性疾病。

延伸閱讀電子煙使用人口3年增3倍！用電子菸戒菸？小心更傷肺  服用西藥症狀嚴重者，可以請專科醫師評估提供避孕藥、利尿劑、非類固醇抗發炎藥，減輕身體的不適。

  延伸閱讀 為什麼經痛好不了？因為要做到這3件事太難了！ 當女人不容易，但不管樣都要愛自己。

記得，自己無法簡單解決的事情，就請求專業人士協助喔！ 文章資料參考來源 PMS(PremenstrualSyndrome)OASHTime   喜歡這篇文章嗎？或是想要知道那些更多資訊呢？歡迎留言給我們喔！ 原始發佈日期：七月29,2021,更新日期：三月2,2022 歡迎訂閱我們的文章！ 更多相關文章   缺乏這些「維生素」可能是憂鬱症原因之一 [心靈健康]|3分鐘閱讀   【影片】肌力訓練該注意6個重點你不知道就白練了 [運動健身,MingI教官,運動科學新知]|2分鐘閱讀   控制尿酸飲食很重要！12種食物有效調節體內尿酸 [健康飲食,健康食材,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀   不要只會「補鈣」，5大壞習慣讓你留不住鈣 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀   【影片】重量訓練前搞懂「訓練時間軸」讓肌肉成長不停滯 [運動健身,MingI教官,運動科學新知]|2分鐘閱讀   居家防疫保健藥品“枇杷膏”上榜！ [健康飲食,健康食材]|5分鐘閱讀   【母親節特輯】媽媽您辛苦了！8個行程一表對母親的感恩之心 [美容與時尚,生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀   髖屈肌不舒服引發下背痛怎麼辦？強化+放鬆是最好的解決之道 [運動健身,臀肌,大腿肌,上班族健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀   樹葡萄香甜多汁還能防疾病、抗衰老 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|9分鐘閱讀   孕婦飲食怎麼吃？營養師：這些地雷食物請避開 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀   吃夏威夷豆補腦、助瘦身，一天「吃這樣的量」就夠了！ [健康飲食,健康食材,飲食方法,減肥飲食]|8分鐘閱讀   運動同時也健心 運動對於心理健康還有5大好處 [心靈健康]|4分鐘閱讀   缺蛋導致蛋價屢創新高！食安專家分析4大原因 [健康飲食,健康食材]|4分鐘閱讀   魅力養成關鍵！12星座提升個人魅力的方法 [生活與興趣,美麗生活]|9分鐘閱讀   槓鈴划船練哪裡？5個常犯錯誤快修正 [運動健身,臀肌,背肌,手臂肌肉,無氧運動]|6分鐘閱讀   從保持心臟健康到養顏美容，南瓜籽油的10大驚人好處 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|5分鐘閱讀   葉黃素不只能護眼還有這些功效 營養師曝：這些食物葉黃素含量超高 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀   「雌激素」從預防骨質疏鬆症到解除月經不適，原來它這麼厲害！ [女性健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀   食用金箔真的可以吃嗎？食安專家來解答 [健康飲食,飲食方法]|3分鐘閱讀   真的回不去了嗎？8個活動幫你找回童年記趣 [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀   高纖竹筍減重一級棒這9種人小心吃 [健康飲食,健康食材,健康吃素]|6分鐘閱讀   老是忘東忘西？有氧運動及重量訓練可以強化記憶力 [運動健身,有氧運動,無氧運動]|4分鐘閱讀   想長高？把握黃金期謹記「飲食.運動.睡眠.心情」4關鍵 [運動科學新知,依族群找健康資訊,兒童健康與運動]|35分鐘閱讀   疼愛自己，8招舒適度過更年期 [女性健康與運動,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀   平易近人的地瓜葉原來有7個強大好處，這樣煮鮮嫩又能保留營養素 [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|12分鐘閱讀   抗性澱粉食物有哪些？減重醫師解答：分為四大類 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|4分鐘閱讀   福島食品解禁！食安專家：不必太擔憂 [健康飲食,健康食材]|5分鐘閱讀   【塔羅占卜】最近的工作運如何？塔羅教你如何提高工作掌握度 [生活與興趣,美麗生活]|3分鐘閱讀   掌握3大重點享受曬太陽好處，從睡眠品質到性功能都受益！ [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀   腰痛.背痛.肌肉痠痛還能繼續運動嗎？ [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|3分鐘閱讀   壯陽不用吃藥這些3類運動&10種飲食給你天然好棒棒 [運動健身,男性健康與運動,生活與興趣,美麗生活]|12分鐘閱讀   女生第一次去健身房運動教官推薦可以從這4個器材開始 [運動健身,女性健康與運動,固定式器材,健身器材]|6分鐘閱讀   了解奧運舉重比賽「起源、規則、困難點」，才知道台灣之光郭婞淳真的很厲害！ [運動健身,臀肌,背肌,小腿肌,大腿肌,腹肌,槓鈴,手臂肌肉,胸肌,健身器材,無氧運動]|6分鐘閱讀   對自己好一點！8款療癒活動超紓壓 [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀   5招胃脹氣改善方式 這些食物要少吃 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,依族群找健康資訊]|7分鐘閱讀   吃乳酸菌和吃益生菌的效果一樣嗎？「真相」讓你少花大錢！ [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀   衛生棉條怎麼用？愛運動的女孩一定要知道！ [女性健康與運動,美容與時尚,依族群找健康資訊,美麗生活]|4分鐘閱讀   比賽健力跟身材沒有關係，健力專家帶你了解「健力」目的和比賽項目 [運動健身,臀肌,背肌,小腿肌,大腿肌,腹肌,槓鈴,手臂肌肉,胸肌,健身器材,無氧運動]|4分鐘閱讀   學習成功人士5項原子習慣 [美麗生活]|3分鐘閱讀   三酸甘油脂過高原因是什麼？這些生活習慣快改掉！ [女性健康與運動,健康飲食,健康食材,飲食方法,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,減肥飲食]|4分鐘閱讀   小黃瓜消水腫、助減肥！3道料理輕鬆做 [健康食材,飲食方法,健康吃素]|5分鐘閱讀   12星座最適合什麼運動？挑對運動項目維持習慣好簡單！ [女性健康與運動,有氧運動,男性健康與運動,生活與興趣,無氧運動,美麗生活]|9分鐘閱讀   增肌減脂可以同時進行嗎？資深教練：一次做好一件事成功率更高 [運動健身,減肥運動,有氧運動,減肥,減肥飲食,無氧運動]|11分鐘閱讀   冬天皮膚乾癢視覺年齡老十歲！5招補水又保濕 [美容與時尚,美麗生活]|4分鐘閱讀   減肥可以吃代糖嗎？代糖優缺點讓醫師告訴你 [健康飲食,健康食材,減肥,減肥飲食]|3分鐘閱讀   過年好累？8個精選按摩店家，讓你全身舒爽迎開工！ [美容與時尚,生活與興趣,美麗生活]|11分鐘閱讀   化身冰上精靈鍛鍊肌肉.助減肥滑冰還有7大好處！ [運動健身,減肥運動,有氧運動,減肥]|6分鐘閱讀   挑選市售「火鍋湯底」該注意的事！這些添加物你一定要認得 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|4分鐘閱讀   想學CrossFit訓練肌耐力？沒有先打好訓練基礎，恐傷身 [運動健身,徒手訓練,槓鈴,啞鈴,健身器材]|16分鐘閱讀   年假防疫學宅追劇不忘搭配眼周按摩 [女性健康與運動,美容與時尚,居家健身,美麗生活]|3分鐘閱讀   過年在家不發胖 5招雙人運動 [女性健康與運動,徒手訓練,減肥運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀   上班族症頭排行榜三招舒緩幫你年前鬆一下 [上班族健康與運動,生活與興趣,伸展運動]|5分鐘閱讀   送禮別忘送健康  4種過年伴手禮增加免疫力 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,高齡健康與運動,生活與興趣]|5分鐘閱讀   【塔羅占卜】最近容易破財的地方是？讓塔羅牌提醒你哪方面該注意 [生活與興趣,美麗生活]|4分鐘閱讀   攏虎哩玩！8個走春必經之處，讓你全台玩透透！ [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀   槓鈴肩推不好練？專業健力教官教你正確進步方法 [運動健身,背肌,槓鈴,健身器材]|10分鐘閱讀   芬多精能讓身體更健康「這個季節」森林浴效果加倍 [生活與興趣,心靈健康,美麗生活]|4分鐘閱讀   減肥飲食不應該挨餓，「直覺性飲食法」訓練飲食控制沒壓力 [健康飲食,飲食方法,心靈健康]|4分鐘閱讀   膽固醇過高怎麼辦？14種超級食物有效降低膽固醇 [女性健康與運動,男性健康與運動,健康飲食,健康食材,依族群找健康資訊]|8分鐘閱讀   神奇「香菜」是春藥，還有改善經痛的功能…原來香菜好處這麼多 [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|6分鐘閱讀   打針就能躺著瘦？濫用減肥筆.小心胃出血 [女性健康與運動,男性健康與運動,美容與時尚,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀   補充3營養讓你不怕冬天失眠加劇 [女性健康與運動,上班族健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀   別再用手擠粉刺了！黑頭粉刺正確清法大公開 [女性健康與運動,美容與時尚,依族群找健康資訊,美麗生活]|6分鐘閱讀   最早開始退化的肌群「股二頭肌」加強下肢肌力這樣練 [運動健身,大腿肌,無氧運動]|7分鐘閱讀   腳底痛都是足底筋膜炎惹的禍？那可不一定！ [上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀   「反式脂肪」是心血管疾病的頭號殺手醫生教你如何避免 [健康飲食,健康食材]|3分鐘閱讀   2022即將到來！12星座事業運一次看前三名是... [生活與興趣,美麗生活]|7分鐘閱讀   全身痛卻找不出病因？可能患上纖維肌痛症，怎麼辦？ [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,心靈健康]|5分鐘閱讀   【冬日特輯】冬天玩什麼？這八個活動讓你身心靈都暖起來！ [生活與興趣,美麗生活]|10分鐘閱讀   想靠吃蛋白粉來增肌減肥？先了解需不需要吃、怎麼吃… [健康飲食,健康食材,飲食方法,健康吃素]|14分鐘閱讀   太極拳好處多！美國哈佛醫學院證實：增加平衡感改善背部疼痛 [運動健身,有氧運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀   天冷就是要吃羊肉爐、薑母鴨！營養師告訴你怎麼吃更健康 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀   5種暖心食物讓你冬天不會手腳冰冷！ [女性健康與運動,男性健康與運動,飲食方法,高齡健康與運動]|5分鐘閱讀   動不動就閃到腰？學會緩解疼痛和拒絕復發6撇步 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|6分鐘閱讀   比TRX更萬用！AirFit6招炸裂核心.上肢 [運動健身,女性健康與運動,運動科學新知,腹肌,減肥運動,高齡健康與運動,健身器材,無氧運動]|5分鐘閱讀   想要完美手臂線條？必練三頭肌還要學會放鬆 [運動健身,徒手訓練,手臂肌肉,啞鈴,固定式器材,無氧運動]|6分鐘閱讀   【影片】喝低脂牛奶有助於減肥嗎？事實是... [健康飲食,健康食材]|2分鐘閱讀   慢跑前要熱身嗎？預防受傷的跑前5大暖身動作 [運動健身,有氧運動]|4分鐘閱讀   十二星座的12月運勢 [生活與興趣,美麗生活]|7分鐘閱讀   19種糖尿病飲食 控制血糖很有效 [健康飲食,健康食材]|7分鐘閱讀   戶外溯溪好好玩！加入這些日常訓練讓出遊更Fun心 [運動健身,有氧運動,無氧運動]|10分鐘閱讀   6種乳清蛋白 別再傻傻搞不清楚！ [健康食材,飲食方法,減肥飲食]|5分鐘閱讀   十大死因之首—慢性病，規律運動就能有效預防 [女性健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|3分鐘閱讀   遇到減肥停滯期怎麼辦？提升代謝才能繼續瘦 [女性健康與運動,減肥運動,男性健康與運動,減肥,依族群找健康資訊,減肥飲食]|5分鐘閱讀   每個人的肌肉量標準都不同！你知道自己要多少才健康嗎？ [運動健身,有氧運動,無氧運動]|7分鐘閱讀   【塔羅占卜】最近的幸福來源是什麼呢？ [生活與興趣,美麗生活]|3分鐘閱讀   電子煙使用人口3年增3倍！用電子菸戒菸？小心更傷肺 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀   睡眠品質差會打亂賀爾蒙平衡用這12種方法改善 [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|3分鐘閱讀   降血壓的生活小技巧6不6要遠離高血壓 [女性健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀   冬天美白就靠檸檬水！對女孩好處多，助美白、消水腫，但有3大建議須謹記 [健康飲食,健康食材,飲食方法,美容與時尚,美麗生活]|4分鐘閱讀   在找喝代餐飲品推薦嗎？喝之前你該知道的優缺點 [健康飲食,健康食材,飲食方法]|6分鐘閱讀   12星座年底前會達成年初的目標嗎 [生活與興趣,美麗生活]|8分鐘閱讀   屁股大怎麼辦？不只看臀圍也要看比例 [女性健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|13分鐘閱讀   【世界最大化#33導讀】薄酒萊開喝！與台灣小吃原來可以這樣搭 [生活與興趣,Podcast世界最大化,美麗生活]|2分鐘閱讀   想增肌減脂?用這3招讓生長激素upup！ [運動科學新知]|3分鐘閱讀   「心腦相連」防治心血管疾病也能預防失智症 [高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀   6招瘦腿運動瞄準燃燒腿部脂肪！ [運動健身,小腿肌,大腿肌,居家健身]|7分鐘閱讀   八種質感體驗，打造小資品味生活日常！ [生活與興趣,美麗生活]|11分鐘閱讀   【塔羅占卜】最近在哪個方面要特別小心謹慎 [生活與興趣,美麗生活]|4分鐘閱讀   為什麼經痛好不了？因為要做到這3件事太難了！ [女性健康與運動,依族群找健康資訊]|9分鐘閱讀   【世界最大化#38導讀】放縱飲食後怎麼辦？教你如何處理爆量卡路里 [健康飲食,飲食方法,Podcast世界最大化,減肥飲食]|4分鐘閱讀   別再說你沒時間！5分鐘「快餐式運動」達高效益 [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊,居家健身]|5分鐘閱讀   無麩質飲食更健康？破解《安眠書店》無麩質飲食迷思！ [健康飲食,飲食方法]|5分鐘閱讀   身體發炎好難受？17種抗發炎食物你一定要知道 [健康飲食,健康食材]|9分鐘閱讀   12星座在朋友眼中是什麼樣子？ [生活與興趣,美麗生活]|6分鐘閱讀   比TRX更虐肌！AirFit懸吊訓練增強身體平衡+肌力 [運動健身,女性健康與運動,運動科學新知,減肥運動,有氧運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,無氧運動]|15分鐘閱讀   「不吃早餐」到底行不行？營養師：不鼓勵 [健康飲食,飲食方法,減肥,減肥飲食]|6分鐘閱讀   高強度間歇訓練好處多「沒時間運動」不再是藉口 [運動健身,女性健康與運動,運動科學新知,上班族健康與運動,男性健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀   看起來虎背熊腰？因為斜方肌太厚太緊繃了！ [運動健身,女性健康與運動,背肌,男性健康與運動,依族群找健康資訊,無氧運動]|7分鐘閱讀   2招降低「身體年齡」這樣就能越活越年輕 [女性健康與運動,運動科學新知,男性健康與運動,高齡健康與運動]|3分鐘閱讀   美國新聞媒體：2021最佳減重飲食「彈性素食飲食法」，你聽過嗎？ [健康飲食,飲食方法,減肥,減肥飲食]|9分鐘閱讀   萬聖節糖果陷阱 無糖≠健康糖果！ [飲食方法,依族群找健康資訊,兒童健康與運動]|4分鐘閱讀   有蚊子？飛蚊症高風險4大族群需當心！ [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|4分鐘閱讀   【世界最大化#44導讀】空腹運動瘦更快？選對運動的時間成效加倍 [運動健身,運動科學新知,Podcast世界最大化]|2分鐘閱讀   【影片】力量與肌肉改變身形前必須知道的事 [運動健身,MingI教官,運動科學新知]|3分鐘閱讀   漆黑得像魔鬼、甜蜜得像愛情？快提醒身邊的咖啡愛好者，小心咖啡因過量了！ [健康飲食,健康食材,飲食方法]|3分鐘閱讀   現代文明病「肌腱炎」比你想像更容易發生 [女性健康與運動,上班族健康與運動,男性健康與運動,高齡健康與運動,依族群找健康資訊]|5分鐘閱讀   神仙之食「山藥」，健康又百搭！ [健康飲食,健康食材]|2分鐘閱讀   【塔羅占卜】交友軟體找的到真愛嗎？ [生活與興趣,美麗生活]|3分鐘閱讀   FB、IG大當機讓你焦慮？5招改善社群成癮 [心靈健康]|5分鐘閱讀 https://blog.worldgymtaiwan.com/author/nell VisittheHubSpotBlogs 心靈健康 心靈健康 心靈健康 心靈健康 關於TheWorldGymTaiwanBlog 最新最完整的運動健身資訊，WorldGymTaiwan團隊，用心打造！所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。

。

。

等，每天都有文章，新鮮上架。

歡迎留下你的意見，也別忘了留下你的email訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。

歡迎訂閱文章！ 追蹤我們       Copyright©2022WorldGymTaiwan