為什麼每天只睡5到6小時就自然醒了？而且再也睡不著？無論多累

有很多人每天只誰3-4個小時。

自然醒了後,你自我感覺怎麼樣,如果覺得精神蠻好,也就沒事了。

如果還覺得非常疲憊的話倒是可以改善一下睡眠。

首頁>健康>2021-04-1009:31 為什麼每天只睡5到6小時就自然醒了？而且再也睡不著？無論多累，或者多晚，好羨慕別人睡那麼沉 0 為什麼 每天 小時 自然 而且 回覆列表 發表回復 1 匿名使用者 不知你的年紀 bai是多少,隨著du年紀的的增zhi長,睡眠時間dao是會減少的。

若是年內輕人的話,就睡得容有些少了,不過也不要緊,可以白天抽時間午休0.5-2小時(若條件允許的話),補充一下睡眠。

另外,就是可以適當每天堅持鍛鍊身體,提高自身體質,增加晚上睡眠質量。

睡前不要看鬼片或槍戰等激發腦細胞的電視,放寬心,不要在心理壓力下入睡,再從飲食上注意,多食有助於睡眠的食物,或許能有助於你的睡眠。

2 匿名使用者 睡眠的長copy短到不是最重要的。

關鍵是睡眠質量。

只要質量好。

有很多人每天只誰3-4個小時。

自然醒了後,你自我感覺怎麼樣,如果覺得精神蠻好,也就沒事了。

如果還覺得非常疲憊的話倒是可以改善一下睡眠。

或者喝點牛奶。

或者蜂蜜都是很好的。

祝好。

3 匿名使用者 年齡多少了,老年人睡5-6個小時很正常 4 侃侃玩玩 使睡眠質量正常有哪些方法 (1)早上在晨光中散步,會縮短睡眠週期,使你晚上上床之後容易入睡因為陽光的照射會使大腦裡的松果體早一些分泌退黑素,強烈的人造光也有同樣的效果。

(2)每天早晨在同一時間起床,以便使你形成固定的睡眠規律 (3)在夜晚適當升高體溫,會有利於睡眠。

進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴,都可以達到這種效果。

(4)白天睡覺不宜超過一小時,也不宜在下午四點鐘以後睡覺,否則到了晚上就沒有睏倦感。

(5)含有咖啡因的各種食品和飲料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚飯後使用,因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。

(6)晚上少喝水,飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多,從而影響睡眠。

(7)在上床一小時之前,停止強腦力活動,可看一些簡易讀本或喜劇電視片,使大腦輕鬆一下。

你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務等,然後洗漱上床。

(8)在醫生的指導下,補充鎂、鈣、複合維生素B等,可使睡眠更好些。

(9)嘗試一下放鬆的辦法,有很多種可供你選擇,如肌肉放鬆法、功能反饋療法、瑜珈功等。

這裡介紹一種對許多人都有效的辦法:1上床以後,仰臥在床上,先晃動、放鬆一條腿,進行幾次慢速的腹式深呼吸;放鬆另一條腿,再進行幾次使你更放鬆的呼吸。

2接著放鬆你的手臂、肩和頸部,再放鬆你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉。

記住每放鬆一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不覺中,你就進入了夢鄉。

(10)安裝一個隔音的窗戶,掛上厚厚的窗簾,保證臥室是完全隔音的。

(11)除非有要緊的事,晚上最好關掉電話,早上再開啟,以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾 祝你有個好夢! 5 中醫三附院 根據你的描述考慮是失眠,失眠一般表現為入睡困難、睡後易醒、醒後再難入睡等情況。

失眠的發生常與心脾肝腎及陰血不足有關,其病理變化總屬陽盛陰衰,陰陽不交。

從中醫角度看,失眠基本為五種型別: 一:肝鬱化火:少寐,急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃、脈弦而數。

二:痰熱內擾:不寐、頭重、胸悶、心煩、喛氣、吞酸、不思飲食,苔黃膩,脈滑數。

三:陰虛火旺:心煩不寐,五心煩熱,耳嗚健忘,舌紅,脈細數。

四:心脾兩虛:多夢易醒,頭暈目眩,神疲乏力,面黃色少華,舌淡苔溥,脈細弱。

五:心膽氣虛:噩夢驚擾,夜寐易醒,膽怯心悸,遇事易驚,舌淡脈細弦。

若對生活及工作影響較大,及時到醫院就診。

6 思矣芊芊 穩定情緒很重要,另外桂圓是安神的,紅樓夢裡就用桂圓做成安神湯給寶玉服用,效果還是不錯的,做法比較簡單,去皮去核後放鍋裡用水煮開就行了,可以放些冰糖調味。

另外中藥裡面有複方棗仁膠囊,也是治療失眠的。

保健品裡的褪黑素,是空姐常用的改善睡眠的產品,這幾種都可以嘗試一下。

我還是建議食療比較好,呵呵 7 匿名使用者 其實,由於各種原因偶爾失眠睡不著是件很正常的事,誰都會遇到。

況且象你這種一過性失眠(又稱臨時性失眠),是一種持續一段時間後可自行緩解的睡眠障礙。

它不同於“失眠症”,主要是由心理上或精神上的原因引起,一旦消除了引起失眠的原因,就可以恢復至平日的睡眠狀態。

所以你不必過份擔心, 關鍵在於如何對待。

曾經被“睡不著”侵擾過的你,總是表現出痛苦、焦慮與煩躁不安,每一個黑夜降臨時,總擔心自己睡不著,並拼命地下定決心“今晚一定要睡好”,想盡一切辦法讓自己儘快入睡,而這種努力又往往違背自身的生物鐘節律,越是睡不著(大腦這時處於興奮狀態),越煩,就越是想辦法入睡(強迫大腦進入抑制狀態),而這樣違背規律的努力越是遭到來自大腦的“逆反”,這樣當白天越是想讓自己興奮,而大腦越是要抑制。

進而易導致“惡性迴圈”,使失眠一次次得逞。

你“最怕的是晚上睡不著覺”。

實際上就是自己給自己緊張的暗示。

這種焦慮樾骱拖 8 匿名使用者 你好,這位朋友,我給你個建議,你可以在晚上的時候食用一些小米粥,因為小米粥能改善人的睡眠,這只是單給晚上難入睡的那些人的一些建議,不過要是出現上述所說的夢遊之類的情況,我還是建議你到醫院去看下比較好 9 匿名使用者 你是否是精力旺盛,可以睡前做一些運動達到疲勞狀態。

這樣不知不覺地就會入睡了 10 匿名使用者 我也有這樣的情況是想的太多了啊,多吃香蕉吧,還有葡萄 11 匿名使用者 你應該是神經虛弱,去醫院找醫生開點藥吃吃吧 ∧我睡眠一直不好，明天晚上只能睡一兩個小時，到了凌晨一點鐘左右就睡不著了接下來基本上都是熬到天亮，這∨晚上經常上網上通宵白天為什麼睡不著覺？對身體有什麼危害 延伸閱讀 在家裡每天瘋狂打沙袋2小時，對於打架有沒有幫助為什麼每天做電腦前面還會變黑電腦每天開機後小時，就卡屏宕機，原因？高分