[問題] 碳水循環飲食蛋白質&脂肪攝取- musclebeach | PTT消費區

1F推h132482: 假設蛋白值量固定低碳高碳日就只有碳水脂肪比例做增減 12/03 23:05. 2F→h132482: 而已低碳日碳水量可以用脂肪來補你可以把雞胸換成雞腿 ... Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 musclebeach [問題]碳水循環飲食蛋白質&脂肪攝取 [問題]碳水循環飲食蛋白質&脂肪攝取 看板 Musclebeach 作者 t781226 時間 2019-12-0322:51:25 留言 27則留言，5人參與討論 推噓 6  ( 6推 0噓 21→ ) 各位巨巨好 新手小弟接觸重訓大約七個月，近三個月運用碳水循環飲食搭配重訓減脂 但遇到一個問題是，蛋白質以及脂肪攝取的熱量佔比 如果不是吃雞胸.牛腱或是海鮮較低脂肪的肉類 滿容易因為要攝取足夠的蛋白質及熱量，同時也會吃進較多的脂肪， 例如非牛腱.菲力的牛肉部位或是雞腿肉 想請問大家在減脂時，會特別只吃低脂肉類攝取蛋白質 還是只要吃到足夠的蛋白質量以及注意熱量赤字就好？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.230.159.207(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1575384688.A.9C4.html 1F推h132482:假設蛋白值量固定低碳高碳日就只有碳水脂肪比例做增減12/0323:05 2F→h132482:而已低碳日碳水量可以用脂肪來補你可以把雞胸換成雞腿12/0323:05 3F→h132482:增加堅果這類好的脂肪來源12/0323:06 4F→h132482:高碳日碳水來源就以五穀米藜麥南瓜芋頭地瓜燕麥來12/0323:06 5F→h132482:作為補充12/0323:06 6F→wed3qla:請問減脂時吃低脂是有什麼原因嗎？常看很多人這樣安排，12/0323:07 7F→wed3qla:卻不懂為什麼，謝謝12/0323:08 8F→t781226:H大所以低碳日碳水的熱量用脂肪補，脂肪熱量佔比高於12/0323:11 9F→t781226:蛋白質會影響減脂的效果嗎?12/0323:11 10F推Iversonshao:高碳澱粉吃到爽但是能水煮就水煮12/0400:24 11F→Iversonshao:低碳喝油或是吃豬魚牛那種超油部位我會吃豬腳雞12/0400:24 12F→Iversonshao:腳不吃澱粉12/0400:24 13F推Iversonshao:基本上你多慮了碳水循環就是融合低碳飲食跟低脂飲12/0400:26 14F→Iversonshao:食的優點12/0400:26 15F推h132482:竟然要減脂熱量控制在tdee內就比較不會長脂肪但也要選12/0408:05 16F→h132482:擇好的脂肪來源多攝取鮭魚酪梨橄欖油這類好的來源遠12/0408:05 17F→h132482:比攝取速食洋芋片這種加工食品好得多12/0408:05 18F→t781226:感謝各位巨巨解答謝謝大家12/0409:11 19F推star4cat:我算到後來也是很煩，後來只有調整糙米跟堅果的比例而已12/0411:52 20F→star4cat:，低碳就飯少堅果多，高碳就飯多堅果一點點，當然都還是12/0411:52 21F→star4cat:吃tdee內12/0411:52 22F推h132482:樓上這方法簡便又好操作飲食控管本來就不是每個人都相同12/0412:52 23F→h132482:的盡量以方便為主總之多嘗試才能找到真正自己適合的像12/0412:52 24F→h132482:我自身也是在嘗試過程中發現容易有碳水不耐症狀高碳日吃12/0412:52 25F→h132482:多容易有腹瀉情形我也是紀錄了幾個禮拜才真正抓出碳水12/0412:52 26F→h132482:量不會造成腸胃不適範圍但是這也僅僅適用於我個人12/0412:52 27F→h132482:勤做紀錄多跟身體對話相信未來會感謝現今認真的你的12/0412:52 ‣返回musclebeach看板 MuscleBeach最新熱門文章 18 [閒聊]愛買代客料理484外食福音阿 22 musclebeach 2021-11-2520:01 22 [問卷]高蛋白產品消費者行為調查（抽現金） 25 musclebeach 2021-11-2519:25 20 Re:[心得]WG入坑心得 51 musclebeach 2021-11-2514:29 36 [閒聊]MYP英式奶茶顏色像機油 56 musclebeach 2021-11-2414:30 20 [討論]停iheb後，像樣的on該哪買？ 92 musclebeach 2021-11-2313:11 73 [閒聊]iherb暫停對台灣的服務 200 musclebeach 2021-11-2312:18 48 [閒聊]大家去好市多都會買啥啊？ 100 musclebeach 2021-11-2216:16 35 [閒聊]怎麼練出小智的力量??? 58 musclebeach 2021-11-2215:49 24 Re:[閒聊]Greg刪掉關於金鍾國的影片了 47 musclebeach 2021-11-2021:13 26 [問題]女生做什麼運動能快速減腹 114 musclebeach 2021-11-2020:16 33 [問題]關於瘦子增肌增重 80 musclebeach 2021-11-1913:21 16 [問題]滑輪下拉器材的連結點一個和兩個差異？ 41 musclebeach 2021-11-1908:38 99 [問題]胸肌練不大(更新影片) 303 musclebeach 2021-11-1820:26 65 [問題]是否該提醒對方? 151 musclebeach 2021-11-1816:17 18 Re:[討論]蔬菜健身課購買前請三思 30 musclebeach 2021-11-1809:57 24 [問題]救命！股四頭肌一直在跳動。

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