[問題] 低碳飲食真的有用嗎? - 看板WomenTalk

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.94.158 (臺灣) ※ 文章網址: ... 推love50921: 低碳很容易執行錯誤變成節食 27.52.161.162 03/04 17:11. 批踢踢實業坊 › 看板WomenTalk 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者arnold3(就是愛黑絲美腿妹)看板WomenTalk標題[問題]低碳飲食真的有用嗎?時間WedMar412:44:242020 有很多人都說吃碳水化合物對身體不好會變胖所以鼓吹吃肉喝油代替澱粉 說頭腦會更清醒更強壯但是目前很多人都是吃白飯跟泡麵當作主食吃肉 只是當配菜而已不像西方人可以吃牛排當主食所以外國人就很高很壯比較健康 所以說採取低碳水飲食的話多久可以變瘦? -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:123.193.94.158(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1583297066.A.326.html 推truevines:有用，搭配間歇性斷食瘦更快。

我瘦20kg68.5.10.9903/0412:55 推HAKUKE:個人體感非常有用而且也比較健康220.128.104.2503/0412:57 推sxscts:不到兩個月瘦3公斤60.250.144.18003/0412:59 推HAKUKE:不過缺點是要吃到一樣的熱量會比較花錢220.128.104.2503/0413:00 推justice00s:有但不要全斷減少就好58.158.213.1803/0413:06 推yafann:非常有用，其實就是吃原型食物，營養還是110.50.155.20003/0413:19 →yafann:滿分，澱粉可以用地瓜替代。

110.50.155.20003/0413:19 推linda2520:有用、蠻容易餓的。

要多吃蛋白質101.15.196.14103/0413:19 推gj73cy9:低碳沒有喝油好嗎...42.76.217.603/0413:58 推jaundice68:還有其他好處喔～身體比較不會發炎，42.75.233.17203/0414:24 →LolaDraws:吃肉喝油感覺是生酮?39.11.130.8703/0414:36 推zoepan:一樓願意發一篇文分享嗎？39.9.47.10103/0414:44 →kadayang:要看每個人的體質吧219.85.96.6503/0414:59 推homerun2005:有臉書有減糖好好我瘦了10kg不豪111.242.14.3303/0415:25 →homerun2005:洨從肥宅變小胖子111.242.14.3303/0415:25 推WeiYinSanity:有用阿~要配合碳循環27.52.71.2503/0415:34 →muzi146:朋友嘗試過效果不錯27.242.69.4703/0416:38 推IiiiIiIIiiM:我從小就很討厭白飯麵麵包這種澱粉39.12.196.15603/0417:06 →IiiiIiIIiiM:類的吃的很少不過也沒特別瘦沒過39.12.196.15603/0417:06 →IiiiIiIIiiM:重而已39.12.196.15603/0417:06 →IiiiIiIIiiM:不過照我的生活習慣推斷搞不好正常吃39.12.196.15603/0417:06 →IiiiIiIIiiM:澱粉現在已經是大肥宅了39.12.196.15603/0417:06 推love50921:低碳很容易執行錯誤變成節食27.52.161.16203/0417:11 推yoongia:我很愛吃澱粉麵包類真的覺得沒吃就感覺這124.6.26.3403/0417:34 →yoongia:餐少了什麼的感覺124.6.26.3403/0417:34 推sasaogidada:你說的是生酮吧用酮代替澱粉血糖27.52.166.11703/0417:53 →sasaogidada:不會忽高忽低所以不會有餐後想睡的困27.52.166.11703/0417:53 →sasaogidada:擾除了這個想不到其他好處初期一週27.52.166.11703/0417:53 →sasaogidada:會生不如死全身無力戒珍奶戒所有飯27.52.166.11703/0417:53 →sasaogidada:食麵類能戒多久是一個問題低醣比27.52.166.11703/0417:53 →sasaogidada:較好至少只需要控制量而已實際執行27.52.166.11703/0417:53 →sasaogidada:能撐比較久27.52.166.11703/0417:53 推freshliver91:要瘦是看攝取熱量喔正常吃澱粉類有39.11.128.403/0417:56 →freshliver91:控制熱量偶爾運動一下也是會瘦的容39.11.128.403/0417:56 →freshliver91:易餓可以參考高纖.低GI的食物39.11.128.403/0417:56 推sasaogidada:搭配子彈咖啡這種非人間食物…是瘦27.52.166.11703/0417:57 →sasaogidada:很快但伙食費至少乘上1.527.52.166.11703/0417:57 →cls910215:呃....樓上他們好像是在討論低碳跟碳27.246.36.303/0417:58 →cls910215:循環27.246.36.303/0417:58 推davidwu1111:低碳就好，不用到生酮那麼極端114.36.186.10403/0418:00 推alex528557:很有用，低碳中180.204.32.22703/0418:05 推peacesignv:低碳中無感..間歇斷食三週體重還是沒36.230.74.21703/0418:07 →peacesignv:有進展QQ36.230.74.21703/0418:07 →sunstrider:澱粉脂質蛋白質都含碳ㄟ你是吃無59.126.112.18303/0418:14 →sunstrider:機物嗎還是你指的是低醣59.126.112.18303/0418:14 推handsomecat3:減肥或許可以，但動物性蛋白質和油101.13.167.2303/0418:38 →handsomecat3:脂攝取太多，會有其他健康的問題101.13.167.2303/0418:38 推zx475632:不是低碳是低碳水27.52.194.3803/0418:42 推visible:斷糖才有用180.217.103.8103/0418:44 →visible:手搖直接喝無糖180.217.103.8103/0418:45 推CHRISBEE:先學算熱量好嗎，最簡單也是最有效42.73.33.203/0418:51 →kevin1017:tdee算起來101.137.203.16103/0418:53 推PUEN2075:有，但減少澱粉就好不用全斷111.82.29.22203/0419:31 →doraemon123:有用，個人低碳（只有早餐有碳水）＋114.136.27.2703/0419:47 →doraemon123:高蛋白（每日體重克數*1.5-2蛋白）＋114.136.27.2703/0419:47 →doraemon123:16/8斷食。

一個月從93降到83，體脂降114.136.27.2703/0419:47 →doraemon123:了5％。

目前正常吃沒有復胖114.136.27.2703/0419:47 推sammoon:低碳會比較好執行少吃澱粉多吃肉跟菜101.15.161.9503/0420:20 →sammoon:而且現在人很多活動量都不高也不用吃那101.15.161.9503/0420:21 →sammoon:麼多碳水101.15.161.9503/0420:21 推Ally3019:菜多吃無妨，但肉多吃也是會卡重或變胖180.217.123.23803/0420:36 →Ally3019:的，切身之痛180.217.123.23803/0420:36 推f1r9a9n2k:看體質。

從小家裡都是肉多菜少，而我110.50.139.7303/0423:38 →f1r9a9n2k:更是一個禮拜可能吃不到一次菜但全家110.50.139.7303/0423:38 →f1r9a9n2k:都有便秘只有我是天天順暢。

bmi18.5體110.50.139.7303/0423:38 →f1r9a9n2k:脂肪6-10不一定不過我很愛喝水每天都110.50.139.7303/0423:38 →f1r9a9n2k:有三公升以上110.50.139.7303/0423:38 推f1r9a9n2k:忘記講米飯了我很少吃垃圾食物跟飯110.50.139.7303/0423:42 →s210633:要瘦前提是熱量赤字，而不是吃什麼…39.12.39.21803/0501:28 推ambergeryang:有用瘦了15公斤111.184.244.11603/0502:19 推obrt15yi:高油極低碳是生酮，正常要瘦低碳很有用，但還是要控制03/0508:02 →obrt15yi:熱量03/0508:02 推yoyoloy:有用喔，我的主管認真執行低碳飲食，半年內瘦了超過30公02/1519:56 →yoyoloy:斤，現在身材又正又美，腰部曲線都明顯出現了。

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