老莊名家蔡璧名：依循太陽週期養生，秋天早臥早起 - 康健雜誌

深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶的蔡璧名老師，分享她從《黃帝內經》中體悟的養生之道，以及如何從《莊子》習得修養心身的過程，... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 人物 專訪 老莊名家蔡璧名：依循太陽週期養生，秋天早臥早起、冬天早臥晚起 收藏 圖片來源/廖祐瑲 瀏覽數30,474 2020/10/30· 作者/蔡璧名口述、廖婉書整理 ·出處/Cheers雜誌 放大字體 深受中國傳統醫學和東方修鍊薰陶的蔡璧名老師，分享她從《黃帝內經》中體悟的養生之道，以及如何從《莊子》習得修養心身的過程，真正學會愛惜自己及愛人。

雖然《黃帝內經》是一本較難讀懂的書，但這本書卻告訴我們，身體如何存在於天地之間。

每天早晨讀一點，你會記得自己是活在天體運行中，要配合天體來過日子。

我看一個人的臉色，就能知道這個人的睡眠狀態，早睡的人，皮膚真的比較好，比較白。

以前我在台灣大學開中醫課，收了300多位學生，人家問我為什麼收那麼多學生，我開玩笑說：「蒐集色票啊！」有的學生臉色灰灰的、青青的，我就按照膚色，由淺排到深，再請學生輪流出來看，很快就能學會怎麼透過臉色來看身體狀況，當然這要經過訓練。

我常說12字箴言：好好吃飯，好好睡覺，好好鍛鍊。

一個人的精神不進步，身體很難好起來；若精神守住了，又怎麼會輕易生病？我們活在太陽和月亮之下，就是要配合太陽的週期來生活。

《黃帝內經》說，春天和夏天要夜臥早起，秋天要早臥早起，冬天則早臥晚起。

在夏天的養身之道中，書中有兩句話我很喜歡：「若所愛在外」和「使志無怒」，意思是想像自己深愛的人事物在外頭，所以想要會面夏天般地出外運動；第二句話則是夏天要努力做到心神靜定不生氣，因為酷暑會比平日更容易上火。

廣告 人會忘記照顧自己的身體，就是因為忘了「幸福的根本」是什麼，所以常熬夜晚睡。

學會早起、不喝咖啡、不喝碳酸飲料，如果每天早晨鍛鍊一小時，晚上很容易早睏。

（推薦閱讀：蔡璧名：罹癌是我人生中最美好的禮物）依照經絡運行規律，晚上11～1點好好睡，頭髮比較不容易白，若到早上3～5點還不睡，則容易傷肝。

上班族在辦公室一樣能鍛鍊身體。

第一點，坐在位子上時，保持「緣督以為經」，微笑、舌頂上顎，此動作可生津液。

久了後，氣血會順暢，津液會充足，骨質密度增高，肌肉會變得有力量。

第二點，把坐骨頂著椅面，想像頭上放了個銅板，脊梁會豎直，雙腳也會自然而然頂在地板。

整天這樣工作，不但練功，該瘦的地方會瘦，而且是完全不同的上班心情。

我們活在都市叢林，不要只穿梭在水泥牆之間，而是要認真對待身心，不要忘記照顧自己，要把這些當成很重要的事。

（推薦閱讀：人生若能重來，再也不敢有負面情緒）從莊子和詩歌中，學會愛自己和愛人《解愛》你覺得你的感情是否有更健康、幸福、快樂的可能？若有，就能透過莊子來學習愛。

這本書若只講莊子理論有點枯燥，所以我用詩歌作為範例。

詩人的感受能力很強，讀詩能提升我們的表達和感受能力，但讀太多詩又會多愁善感，所以我們要請莊子進場，從他的理論來看愛情。

廣告 我認為，愛情裡要學會的第一件事，就是不要受傷。

我們想和一個人親近，卻又怕被捆綁。

不論面對愛情、親子、朋友，要了解你們的水分是否充裕，能否在水中優游，而不是到最後連翻身都很難，一段關係應該要很親近也能很自由。

一個人談了感情，容易把注意力放在對方身上，莊子身在春秋戰國時代，當時最重視君王、爹娘、忠孝，但莊子認為除了這些，你更要鍾愛自己的心，讓自己保持好的狀態，這樣你才會用同樣的狀態去愛另一個人。

就像愛情裡常說「我愛你」，若愛自己，就是在愛對方最愛的那個人。

最後，你會發現你們不是只有在意自己，而是在意「我們」，在意雙方的情感和心，建立共通價值，因為「我們」是一體的。

沒學好感情就墜入情網，當然會綁手綁腳，所以，透過莊子好好學習愛情，也學會好好疼愛自己的心。

飲食也要留意，坊間有許多養生資訊，但最重要的是考量食物的份量，而且了解自己的體質。

我有個朋友常發燒，都找不到原因，有次他包水餃給我吃，一吃才知道，原來水餃裡放了太多薑，可見平常烹調習慣過度用薑，薑雖能祛寒，但過量也會耗散元氣，而容易發燒。

又例如，單一味紅棗茶放點薑，讓兩種藥材相輔相成，一者補益，一者散行，幫助身體吸收，這不是單用紅棗和薑可達到的效果。

就像吃藥膳，也需先調理身體，排除體內可能既有的風寒濕熱等，才可能收補益之效。

（本文由Cheers雜誌授權轉載） 廣告 看更多 文章關鍵字 莊子 黃帝內經 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 缺一顆牙，可能會變成缺一整排牙？別輕忽缺牙的骨牌效應 熱門文章 1. 「過碳酸鈉」比小蘇打更殺菌、除垢，使用過碳酸鈉5點注意 4. 與老朋友不再聯絡，你不必感到惋惜的6個真相 2. 90多歲雙親「北歐式養老」　從日常生活鍛鍊肌力 5. 送走憂鬱症輕生母親，54歲女星艾希莉賈德：母親不是不愛我們，是生病了 3. 維生素B12功效、什麼時候吃？B12食物推薦一次看 6. 每天運動半小時就能甩掉肥肉 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 保健 這裡痠那裡痛？這些方法超簡單　在家自己做就有效 最新專題 吃對營養　打擊日常小病痛 【曾寶儀的人生藏寶圖】Podcast 最佳免疫力平衡術　打造不生病體質 康健借問站-你的健康管理幫手 心安家｜避免再次中風，這樣做很重要 精準養好腸道菌，拿回基因主導權　腸道改造大作戰 ;