「創造力、記憶力」激增！瑞典研究顯示成功人士在運動後腦力 ...

這種方式一箭雙雕：增強記憶力的同時，也強化了體質。

科學家將記憶力相當的人分成「在健身房騎健身車的人」（運動組）和「不運動的同齡人」（ ... Search 天選體質養成中 168間歇性斷食懶人包 戶外衝一波 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022健身科技器材大賞 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 飲食&食譜 健康新知 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 定妝噴霧的7種隱藏用法！除了妝前打底、定妝，原來還可以這樣用！ 2 時髦又能瘦小臉！夏日必收藏12個「棒球帽髮型範本」 3 「登山者」炸裂核心虐出馬甲線！教你正確的做法 4 「面對愛情不能只是順其自然」給嚮往愛情的你，6點在戀愛前你該知道的情感觀念 5 增強「免疫力」的11種食物！醫生教你用植化素吃出不生病體質 Westend61GettyImages 我們如何透過運動增強記憶力？運動後立刻就能看到功效嗎？還是得堅持運動好幾個月？是在學習前運動才容易記住知識，還是學習後再運動效果更好？多次贏得健康大獎、發表2000篇以上醫學論文的世界級研究者暨瑞典國民醫師安德斯・韓森《真正的快樂處方》一書中列舉出許多成功人士，是如何在運動後激發出更靈活的大腦。

“運動活化大腦的速度其實比你想像的還要快！” 廣告-內文未完請往下捲動 ＃記憶力 PeopleImagesGettyImages 已有研究得出結論：三個月的規律耐力訓練，可以顯著增強記憶單詞的能力。

這種方式一箭雙雕：增強記憶力的同時，也強化了體質。

科學家將記憶力相當的人分成「在健身房騎健身車的人」（運動組）和「不運動的同齡人」（非運動組），來比較兩者的記憶力。

在運動組的紀錄中，受試者很快就在各種健康指標和記憶方面遙遙領先。

六週後，運動組在記憶測試中的表現明顯更好，並且研究持續的時間越長，兩組的差異也變得越大。

運動組的記憶力不斷增強，而非運動組的身體素質和記憶力，卻保持在實驗開始時的水準。

＃創造力 MorsaImagesGettyImages 運動對創造力的影響，我常常在外出跑步或打網球後，產生一些奇思妙想。

起初，我以為這只是巧合，或許只是外出讓我變得更加警覺。

但新的想法一次又一次地出現，並且在運動後的幾個小時內表現特別突出。

我因此開始懷疑，運動是否真的會讓我變得更有創意。

因此以下是我聽過許多富有創意的成功例子: (1)全球銷量高達數百萬冊作家:村上春樹 ullsteinbildGettyImages 村上春樹寫出多本經典熱門的書籍，如果有人想知道村上從哪裡獲得寫作靈感，看看他二○○八年的作品書名就知道了—《關於跑步，我說的其實是……》村上詳細地描述自己的創作過程：需要寫作時，他淩晨四點起床，一直工作到上午十點。

午飯後跑十公里，接著游泳。

當天剩下的時間裡，他會聽音樂和閱讀，接著在晚上九點左右就寢。

村上會在需要寫書的六個月內，每天遵循這樣的規律，直到寫完這本書。

村上認為，體力對於寫作和創造力都很重要，所以他需要從運動中獲得體力。

(2)多位成功人士「靈感來自運動後」 BettmannGettyImages 據說愛因斯坦是在騎自行車時想到相對論 nicoolayGettyImages 在四十多歲時就耳聾的貝多芬，仍舊成為有史以來最偉大的音樂天才之一。

他經常在白天停下創作，走一段長路來尋找靈感。

adoc-photosGettyImages 達爾文則圍繞著唐恩宅（TheDownHouse）進行長達一小時的漫步—他稱之為「思考之路」。

JustinSullivanGettyImages 史蒂夫．賈伯斯，他會定期舉行步行會議，因為他覺得這樣比在會議室圍繞著桌子開會更有效率。

Cecilie_ArcursGettyImages 認為運動對創作的效果難以估量的人，可不止村上一位。

有一大批的作家、音樂家、演員、藝術家、科學家、企業家，見證了運動是如何讓自己變得更有創造力。

圓神出版社 原文出處:圓神出版社《真正的快樂處方》作者:安德斯‧韓森 Women'sHealth美力圈SAY 除了能減肥，看來運動又多了一項好處了！現在開始做出你的運動計畫表吧，馬上開始都不嫌晚。

【延伸閱讀】不用開火搞定香料烤鮭魚！優質蛋白質適合健身後食用綠拿鐵「黃金公式」公開！2款最適合初學者食譜 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 專家解答100個運動問題 想練出「六塊肌」該維持多少體脂率？超強腹部肌肉的的訓練和飲食看這篇 日本教練8分鐘站立訓練輕鬆「瘦腰」！站對就能瘦出小蠻腰 廣告-內文未完請往下捲動 日本教練7招瘦腰運動讓你腰圍小一號！跟著《單身即地獄》宋智雅耳機線挑戰 越運動體力越差、睡眠不好、經期大亂？當你出現以下10種「過度訓練」狀況代表你練過頭了 能量棒、辛辣、綠葉蔬菜都不行！營養師分享她在健身運動前不會吃的7種食物 想瘦身需要每天量體重嗎？一天中什麼時候最適合量體重？ 營養師教你增肌減脂靠4招！從蛋白質攝取、挑選運動4週體態有感 運動後肌肉痠痛是「乳酸堆積」惹得禍？錯！不想肌肉痠痛靠運動前做這2招 「同時練核心、有多種變化式」你不可忽略深蹲的8大好處 「挑選大半號鞋、絕不穿舊襪」9招護足方法讓你在跑步時更輕鬆，改善「起血泡、指甲掀起」