教練激推！健身房新手必練十大自主訓練器材（下） - 訓練專區 ...

腹直肌未收緊，使用腿部力量往上抬，會讓大腿、下背部變得很痠。

8.背部伸展訓練機（羅馬椅）→下背訓練（訓練部位：下背部、臀部）. 訓練專區新手專區徒手訓練訓練菜單伸展放鬆有氧運動健身工廠官方Facebook教練激推！健身房新手必練十大自主訓練器材（下）FitnessFactory_TaiwanFollowJun20,2019·6minread若您是剛加入我們健身工廠的新會員，往往對於各廠內為數眾多、琳瑯滿目的訓練器材有點手足無措，不知從何練起。

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