健身房從哪邊先開始？7 步驟瞭解健身訓練SOP | 運動星球| 健康 ...

首頁 / 健身健身健身房從哪邊先開始？7步驟瞭解健身訓練SOP【運動星球】 運動星球 蘇義傑 2018-09-27分享傳送A+（圖片僅為情境配圖）你是否有進到健身房不知道該從何處下手的窘境？搞不清楚該先有氧還是無氧？最後，只能看哪個器材有空位就練哪個器材！其實，健身這件事情真的沒有你想的那麼簡單，不是隨意看看別人的動作模仿去做就可以，你必須要去了解為何要這樣做！如果不這樣做是否會讓效果打了水漂？所以，想要健身你就必須先來了解這７個簡單的觀念與步驟，讓健身這件事變得更有效率。

1. 運動前記得熱身這個動作相信是很多人都會忽略掉的一個環節，