初學者們安排健身課表必知的三大重點！ | 運動星球 ...

1 初學者們安排健身課表必知的三大重點！ 2 研究：跑步比肌力訓練更能改變基因、增加肌肉效率 3 想增肌的你是否該提升訓練強度？美國健身教練提出這套訓練法則做為判斷 運動星球 初學者們安排健身課表必知的三大重點！ 2018-03-14 知識庫 健身 觀念 上半身肌群 下半身肌群 去健身房我到底該先練上半身還是下半身？我可以先練腿再練胸嗎？我可以只練某些部位嗎？相信有很多剛進健身房的初學者，心中都有著許多的疑惑跟問號，不清楚去健身房該