睡好睡滿很重要！把握生長激素分泌最佳睡眠 ... - Yahoo奇摩新聞

愛群兒童成長診所院長、台北醫學大學附設醫院小兒遺傳新陳代謝內分泌科兼任主治醫師楊晨表示，白天生長激素分泌較少，而夜間睡眠時，則是生長激素大量分泌 ... 閱讀全文0賴以玲2022年3月7日上午9:00·2分鐘(閱讀時間)除了營養是兒童成長的重要關鍵，睡眠也占舉足輕重的地位。

家長應讓孩子養成晚上10點前就寢的習慣，把握生長激素大量分泌的關鍵4小時，自然能長高長好，不再為長不高所苦。

吃好、睡好是成長的兩大關鍵因素，而人體生長激素分泌的最佳時機，就是飢餓時和熟睡時。

把握睡眠黃金期幫助骨骼增長、自然長高愛群兒童成長診所院長、台北醫學大學附設醫院小兒遺傳新陳代謝內分泌科兼任主治醫師楊晨表示，白天生長激素分泌較少，而夜間睡眠時，則是生長激素大量分泌的時間。

尤其是晚上10點至凌晨2點，是睡眠的黃金期，也是生長激素最活躍的時刻，不要錯過這個幫助長高的關鍵時刻。

楊晨指出，晚上11點是褪黑激素分泌的最高峰，要在11點進入熟睡期，就必須在晚上9、10點入睡才有可能到11點時進入熟睡期，但這對就學中的孩子說，似乎是難以達成的事，該怎麼做比較好呢？楊晨提醒家長，讓孩子功課盡快完成，如果必須補習到晚上9點，睡前可以透過跳繩、活動一下，然後去洗澡，睡前1小時不再使用3C，喝杯溫牛奶或吃跟香蕉，養成「睡眠儀式」的習慣，每天習慣固定了，自然也能在固定時間就寢。

深層睡眠幫助褪黑激素分泌不妨試試這些方法褪黑激素是由人體腦下垂體中的松果體所分泌的一種荷爾蒙，掌握人體的睡眠狀況，當褪黑激素分泌旺盛時，身體就能感覺睡意，並進入深層睡眠，此時血糖降低，生長激素分泌就會上升，可透過這些方法幫助褪黑激素分泌：曬曬太陽：曬太陽能提升白天與黑夜褪黑激素的差距，讓晚上好入眠，幫助褪黑激素夜晚分泌增加。

關燈睡覺：開燈睡覺會抑制人體褪黑激素的分泌，睡覺時還是維持房間全暗最好。

增加運動或活動量：白天多運動或增加活動量，可降低白天褪黑激素的分泌，晚上比較好入睡，也可幫助褪黑激素夜晚分泌量的增加。

午睡時間不宜過久：午睡最好20至30分鐘即可，不宜超過40分鐘，以免影響夜間睡眠。

楊晨不忘提醒家長，如果孩子總是睡不好，可以去做睡眠檢測，有些人可能有輕微的睡眠呼吸中止症，或是過敏、過動、注意力不集中等身心問題，找出影響睡眠的原因，並要及早針對問題進行治療和改善。

採訪專家：愛群兒童成長診所院長楊晨文／賴以玲圖／蘇鈺婷更多Heho健康網文章靠施打生長激素長高？打破身高迷思楊晨醫師教你掌握3重點讓孩子健康成長兒童成長4階段！楊晨醫師教你輕鬆掌握不同階段營養攝取重點工商時報·1天前建築金質獎暨品牌玉山獎盛大頒獎國內最權威、規模最盛大的企業、建築獎項「第24屆國家建築金質獎暨第19屆國家品牌玉山獎」頒獎典禮於19日晚上6時在中油大樓國光廳盛大舉行，為每年全國營建、企業矚目的焦點，產、官、學界菁英代表齊聚一堂，共同見證這歷史性的時刻。

PRNewswireAsia·14小時前新華絲路：中國陝鼓集團印尼餘熱發電項目2#汽輪發電機組並網發電北京2022年10月21日/美通社/--中國陝西鼓風機（集團）有限公司（簡稱「陝鼓集團」）近期宣佈，印尼餘熱發電項目的2#汽輪發電機組順利實現並網。

圖片：陝鼓集團印尼餘熱發電項目的施工工地（由陝鼓集團供圖）到目前為止，陝鼓印尼餘熱發電項目的1#和2#發電機組，均已正式投入運營。

瞄準各領域綠色低碳需求，陝鼓構築起以分佈式能源系統解決方案為圓心，設備、EPC、服務、運營、供應鏈、智能化、金融等七大增值服務。

由陝鼓創新推出的「能源互聯島」技術和智慧綠色系統解決方案，運用「1+7」業務模式和「5+3+C（降碳）」能效指標優化分析法，助力全球各領域客戶節能減排及綠色低碳高質量發展。

多年來，陝鼓通過分佈式能源系統解決方案進行能量回收及輸出的裝機總功率達23.9GW，相當於年減排二氧化碳1.55億噸。

陝鼓集團以智慧綠色的分佈式能源系統解決方案和國際先進的節能環保技術和產品，積極拓展「一帶一路」沿線市場。

截至目前，陝鼓已累計為全球用戶提供高效節能產品達12000餘套。

陝鼓集團持續推進市場、研發、供應鏈、金融「四個全球化」創新體系建設，目前陝鼓節能環保產品和系統解決方案覆蓋全球10ACCESSWIRE·1天前CRBCelebratesNationalComingOutDayandRaisesMoneyforTheTrevorProjectEarlierthisyear,ourOut+Alliesemployeeresourcegroupunveiledanemployee-designedshirtcelebratingPride.Today,onNationalComingOutDay,wearehappytosharethatsalesoftheshirtraisedmorethan$200forTheTrevorProject,asuicidepreventionorganizationforLGBTQ+youth.Yahoo奇摩股市·15小時前NB冷峰滯留！研調：2024才有復甦機會換機潮最快2025年筆電市場換機周期，因為疫情催出潛在需求而被打亂，加上全球通膨、俄烏戰爭與成熟國家猛爆性升息，使得筆電出貨從第2季急轉直下，預估今年出貨將比去年衰退20％；DIGITIMESResearch分析師蕭聖倫觀察，2023年需求面充斥不利因素，NB出貨仍將小幅衰退，景氣復甦恐須等到2024年處理器平台競爭加劇有利提升性價比，才有機會恢復小幅成長，下一波換機潮要等2025~2026年。

財訊·2天前任天堂再創熱銷旋風！「斯普拉遁3」問世3天刷新紀錄吸引散戶關注根據《財訊》報導，2年前，受惠於疫情帶來的宅在家需求，任天堂Switch遊戲「集合啦！動物森友會」曾掀起一陣旋風，原本大家認為它的表現很難超越，沒想到紀錄已經被刷新了。

Yahoo奇摩股市·15小時前國巨董事會通過收購案未即時發布重訊　遭證交所處10萬違約金國巨(2327)今(2022)年8月30日董事會決議透過100％持股的新加坡子公司，以現金收購德國賀利氏高階溫度感測器事業部，但遲至10月11日才發布重訊，遭證交所處10萬元違約金。

Reactions2Moneydj理財網·2天前《DJ在線》能源自主意識提高台太陽能廠再戰海外市場MoneyDJ新聞2022-10-2012:12:22記者萬惠雯報導台太陽能電池模組製造商，在國內政策支持，以及較優惠的補貼措施下，近幾年陸續將體質調整，也重回獲利軌道，再加上企業對綠電、ESG的潮流之下，也推動民間企業或大型外資機構在台投資太陽能建廠，在國內站穩腳步下，隨著俄烏戰以及中美政治貿易對抗下，歐美對能源自主的意識大幅提升，對非中製造的太陽能產品有需求誘因，海外市場可望成為台太陽能廠的未來成長動力來源。

事實上，台灣在太陽能製造上，也曾佔有一席之地，在2010年以前，台灣太陽能製造一片蓬勃發展，台灣也曾多年都是全球太陽能電池製造第二大國，但後來被低價且一條龍發展的中國太陽能電池、模組給全面打趴，廠商也經過多年的虧損、縮小規模、資產減損，也有不少廠商就退出市場，留下來的廠商，也多以具政策保護的國內市場為主，但國際市場因會面對中國的低價產品競爭，台廠在價格上則不具競爭力。

但在近兩年俄烏戰爭、中美貿易戰等政治或戰爭的角力戰下，能源一直被當成戰爭的談判籌碼，美國也不願意太陽能板高度依賴中國或中國借道東南亞進口，所以歐、美對於能源自主的意識大幅提高，除了加速擴建再生能源外鉅亨網·2天前亞太貨幣普遍下跌日元續創32年新低美債殖利率觸及新高，幫助美元維持高位，日元周四(20日)觸及32年新低，市場對任何干預跡象保持高度警惕。

幣特財經·1天前MOXA台灣區總經理林世偉：導入5G專網將大大增加產線靈活性，加速智慧工廠建置「35年來，MOXA一直默默專注耕耘於工業領域的網路連接、網路通訊上，是全球第三大工業網通品牌，期待協助PCB產業5G專網以租代買創新營運模式的推動，能讓更多台灣人認識我們，並且吸引優秀人才加入，使MOXA在全球5G發展佔有一席之地！」MOXA台灣區總經理林世偉說道。

為了降低台灣電路板業者使用5G專網的門檻，發展電路板產業數位化工廠內以5G通訊為基礎的應用，並建立電路板產業5G專網的服務生態系，在工業局的協助及台灣區電機電子工業同業公會、台灣電路板協會的推動下，能透過以租代買的創新營運模式，加速5G專網服務在電子製造產業的落地，同時讓國產的ＯRAN設備能再透過在國內製造場域的試煉，提升國際競爭力。

PCB智慧製造在近幾年取得一些進展，包括許多業者都進行資料搜集及數據分析應用，而智慧製造也對良率產生很大的效益。

5G最特殊的價值就在於專網MOXA一直在思考的是，現在大部分的應用其實透過4G就可以解決，到底5G可以發揮的空間在哪裡？林世偉指出，5G有一個最特殊的價值就在於專網，它將有很大的機會在未來的智慧製造領域發揮不一樣的作用。

但在研究、推動5G技術的過程中，MOXA也碰到不小的挑鉅亨網·2天前盤中速報-其他電子類指數類股表現疲軟，跌幅2.03%，總成交額12.16億台股盤中其他電子業類股表現疲軟，漲跌幅、成交額、大盤佔比、領漲跌個股、指數績效、即時新聞資訊。

Yahoo奇摩股市·13小時前禁空令一出下周一152檔股票受影響金管會21日宣布跌幅逾3.5%，隔一交易日平盤下禁放空令，即日起實施，下周一（10月24日）到底有多少檔股票受影響？據證期局晚間補充說明，經統計結果，10月21上市櫃股票跌幅達3.5%上市公司共有105檔、上櫃部分計47檔，共計152檔。

Reactions105中時財經即時·1天前最強員工喊離職！唯一續留條件「經理走人」老闆出招神解決一名網友在「純靠北工程師」網站中分享公司內部的奇聞，有位超強工程師向老闆提離職，但無論老闆開出怎樣的條件挽留都慘遭拒絕，該工程師只提出唯一的條件是讓公司經理走人，沒想到，老闆最後處理方式讓許多網友們都相當驚喜，結局令人印象深刻。

Reactions50中時財經即時·2天前高端認了！3聲明揭唯一買家他挖出一事：氣數已盡高端疫苗公開財務報表36.2億元的疫苗收入，等於認了目前「唯一買主是指揮中心」。

依此推算，高端疫苗每劑售價應為754元。

有PTT網友挖出今年三月新聞，當時高端表示，將規畫通過現增及公司債進行新台幣35億元募資，以因應「國際訂單」的備料需求。

如今唯一買主指揮中心，沒有其他訂單，引發PTT網友熱烈討論，紛紛狂酸「笑死國際級訂單咧」、「現增，懂玩喔」、「xx黨護航成這樣氣數已盡。

」Reactions72EBC東森新聞·16小時前房市近黃昏蛋白先下修？顏炳立：大坪數不賣會套牢戴德梁行總經理顏炳立發表10月最新市場觀察，如今房市「已近黃昏」，未來蛋白區房價恐率先下修，若屋主還堅持開高價，恐怕根本賣不掉，其中持有大坪數物件的人，更可能被套牢。

政策打炒房Reactions109中央社財經·2小時前【美股盤後】美公債殖利率高點拉回勁揚（中央社台北2022年10月22日電）美國公債殖利率自多年高點拉回，激勵美股今天勁揚，週線震盪。

道瓊工業指數終場上漲748.97點，或2.47%，收在31082.56點。

標準普爾500指數上漲86.97點，或2.37%，收在3752.75點。

以科技股為主的那斯達克指數上漲244.87點，或2.31%，收在10859.71點。

費城半導體指數上漲83.470點，或3.70%，收在2336.685點。

中時財經即時·3天前普丁傻眼？俄羅斯只能買「垃圾」晶片超慘兇手竟是他們俄烏戰爭爆發後，西方對發動戰爭的俄羅斯實施嚴格經濟制裁，許多企業更是直接退出俄國市場，影響現代科技發展的半導體產業也在其中，讓俄羅斯只能從友好國家獲得產品，甚至依靠國內自給自足，近日俄羅斯媒體爆料，從大陸廠商拿到的晶片故障率達4成，是以前2%的20倍，代表幾乎一半的晶片完全不能用。

Reactions34中時財經即時·15小時前拜登報應來了？美國驚爆人才危機：大陸科學家掀回流潮中美關係漸趨對立，根據美國幾個著名大學調查，去年至少1400名駐美華人科學家離開所任職的美國大學，轉投中國大學效力。

專家警告，美國流失不少科學人才，意味著將對美國研究造成影響。

Reactions10時報資訊·15小時前《熱門族群》配息8％0056慘貼息！30檔要變50檔網喊踢長榮【時報-台北電】國民老牌高股息ETF「元大高股息」（0056）周三才除息，隔天就貼息了，19日除息價23.74元，20日收23.65元，在股市空頭時，填息之路有得走了。

因此，0056決定將30檔成分股增加至50檔，降低個股權重，預計12月16日生效。

0056成分股以電子股占7成，傳產占3成，市場認為景氣循環股比例過高，沒有穩健的金融股，尤以去年納入長榮（2603）最惹網友詬病，擔心拖累0056配息表現。

據臺灣指數公司20日預告文件指出，依據市場參與者回饋意見，以及富時羅素指數治理委員會同意此提案後，富時羅素確認臺灣高股息指數成分股檔數將會由30檔增加至50檔，成分股數量為一次性調整，將於今年12月半年度定審生效。

臺灣高股息指數是採殖利率加權，為設計從臺灣50指數及臺灣中型100指數所組成的採樣母體中篩選出殖利率較高的成分股，並衡量其績效表現。

該指數選取未來一年預測現金股利殖利率最高的50支股票作為成分股，指數成分股權重以現金股利殖利率決定。

0056是史上首檔躍台股人氣5強的ETF，尤其是今年公告配息2.1元，配息率達8%後，股東受益人即衝破80萬人，來到81.5萬人，一舉超車鴻Reactions2中時財經即時·1天前赴美留學生驚見反轉！這國超越大陸人數外媒揭嚴重後果中美關係對立，加上新冠疫情因素，導致中國赴美留學的人數持續下滑，根據統計，赴美中國留學生人數，2015年占比超過4成，去年僅剩2成5，同一時期印度成為在美留學生的最大來源國。

值得注意的是，美國原本是大陸學生出國接受高等教育的首選，但如今這一地位明顯下降，美中對抗勢必延續，恐加速兩國的學術脫鉤。

Reactions11鏡週刊MirrorMedia·2天前【金融股遇亂流3】該不該進場撿了？　股市肥羊用千萬押3檔：這裡就是底金融股跌跌不休，鄉民股版熱議「該不該進場撿了？」投資達人股市肥羊認為，這20天來金融股的股價沒有再往下殺，變化不大，表示這裡就是底，可以進場了。

他堅持大者恆大的原則，抱緊3家大型金控股國泰金、富邦金、中信金等，因其壟斷超過一半的金融市場，且金管會出手救壽險淨值，對金融股是利多，此時是好買點。

Reactions98中時財經即時·17小時前赴陸廠是惡夢蔣尚義自爆不再回去！謝金河：快邀他留下來前台積電共同營運長蔣尚義日前出席上市公司科技日活動，這是他在離開中國晶圓代工龍頭中芯後，首度公開露面。

蔣尚義過去曾說在中國的經歷是一場惡夢，他最新受訪時說，不會再到中國去，因為已經被除籍了，財信傳媒董事長謝金河對此表示，也許台灣的半導體產業可以好好想想，把蔣尚義留在台灣。

Reactions14TVBS新聞網影音·4天前鴻海科技日登場!3款電車.郭台銘72歲慶生一年一度的鴻海科技日，在今天（18號）登場，除了發表3款新的電動車，10/18這天同時也是創辦人郭台銘的72歲大壽，他也親自開車進到場內，坦言非常開心收到貴重禮物，也親切喊劉揚偉""劉兄""，而裕隆集團董事長嚴陳莉蓮也蒞臨，現場氣氛熱絡，不過郭董被問到選舉問題，都揮手致意不回應。

Yahoo奇摩股市·17小時前勞保年金提早5年領「將少領20%」！　5大常見問題勞動部來解答勞保老年年金是勞工退休金流一大支柱，勞動部表示，為讓勞工朋友能更清楚明瞭相關給付規定，特別整理勞保實務上民眾對於老年給付常見的問題類型，包含給付請領方式有3種、早領小心年金縮水等，勞動部一次來解答！Reactions85Yahoo奇摩股市·23小時前【存股族撿便宜3】金融股低檔怎麼布局？專家：不能只是定期定額金融越跌越撿是對的嗎？如何避免存股變「存骨」？專家表示，如果是看準公股金控穩定而進場存股，當股價跌破成本價3成時，反倒應該拉高持有部位，長期來講才更有獲利空間。

Reactions2EBC東森新聞·2天前投資客要倒貨了？估價師曝7觀察指標：留意最後稻草近期房市混沌，多空消息穿雜交錯，估價師提醒，目前觀察房市反轉的指標，多數流露出不妙的氛圍，恐怕將是賣方最後倒貨的時間，買方則切勿躁進。

成屋每坪單價多數下滑7大指標預測走勢台Reactions5Yahoo奇摩股市·22小時前國泰金450億現增恐稀釋獲利今早跳水一度重跌4%破底擁有46萬股東的國泰金（2882）昨天重訊公告擬辦理450億元現金增資，創史上之最大，投資人擔心大舉增資股本膨脹，將稀釋每股獲利，進而影響明年股東會的股利配發，今早股價開低走低一度大跌逾4%，居金控之最，盤中創下2020年5月、近二年半來新低。

Reactions19今周刊·2天前為何擺脫不了窮忙？做不到「這1點」，你這輩子只能當青貧族　巴菲特點出一般人「最大錯誤」國內「青貧族」問題逐漸加劇，根據人力銀行2021年調查，39歲以下青年平均存款僅有13.3萬元，甚至有近2成的人沒有存款；時間拉近到今年的調查，結果顯示，39歲以下有超過2成青年沒有存款，讓「零存族」比例又破紀錄，甚至有36.3％屬於「出現財務赤字」的狀況。

存錢的重要性人人都知道，但為什麼多數人存錢是困難的？Reactions2三立新聞網setn.com·1天前台股又跌！謝金河曝：總統見面就急問「股市怎麼了？」記者吳康瑋／台北報導財訊傳媒董事長謝金河今（20）日參加「安永企業家論壇」致詞透露，自己日前和總統蔡英文見面，而總統見面第一句話竟然是問自己「股市怎麼了？」由此可見，總統也把台股表Reactions890時報資訊·2天前《台北股市》台股最慘熊市到何時專家搖頭：2大魔王要來了【時報-台北電】權王台積電與大盤同步破底，投資專家表示，現在是台股熊市的C波下跌，也是最後一波修正，由於和A波慘跌6個月相較，目前C波僅跌2個月，還看不到拐點，投資人需要耐心等候，尤其市場氣氛利多不漲，利空卻易大跌，短線觀察蘋果與英特爾Q3財報，將分別在10/26、10/27公布，是台股兩大變數。

萬寶投顧投資總監蔡明彰表示，A波下跌從1月高點18619點到7月低點13928點，下跌4691點，跌幅25％，修正時間長達6個月。

B波反彈從7月低點13928點到8月高點15475點，反彈1547點，漲升11％，但反彈非常短暫，僅1個月的逃命行情，主因是美國通膨惡化，使Fed大舉升息，從8月高點15475點下跌至今破底，跌幅逾17％。

C波跌幅大於或小於A波跌幅並無規律，但只要那斯達克、費城半導體指數再破底，必然台股守不住前次低點12809點。

現階段影響美股最大的因素是企業財報，尤其7、9月2次升息3碼，因此第3季財報預期偏空，市場已大降企業獲利，現在就看實際數據與市場預期差距有多少。

C波下跌的市場心態謹慎保守，這是與A波下跌最大不同的特徵之一，美股財報利多未必帶動台股相關產業，可是美股Reactions36EBC東森新聞·21小時前打炒房已奏效！林正雄籲「勿過度干預」徐國勇鬆口：會考量房市利空齊發，不動產大老林正雄提出建言，認為現階段打房政策已奏效，政府不應在此時通過平均地權條例的修法，而內政部長徐國勇則也語帶保留的說，修法時將會考慮各時期的情景轉變。

202Reactions688風傳媒·17小時前存股族崩潰！00878從18元跌到15元，分析師1張圖曝台股下跌真相ETF近年成為小資族最青睞的投資工具，根據台灣證券交易所統計，「國泰永續高股息」（00878）穩居定期定額投資人最愛的ETF前三名，...Reactions13更多文章1.金管會救市再出招！跌幅逾3.5％禁平盤以下放空2.有條件禁空令專家：無助扭轉台股3.小券商翻身傳奇2／唐可珊熱淚盈眶：「隱約看到爸比起身拉著馬維欣的手接受掌聲歡呼」4.新車試駕／純電環島行不行？　KIAEV6很可以5.小券商翻身傳奇1／元大馬家兄弟接手家業　去年超車中信金打入前三大還與辜仲諒做朋友