背部訓練的王牌動作類型，一篇文章教你搞定 - Vigor的部落格

除此之外，還有三種俯身划船的變式我認為非常值得學習，有時候可以和槓鈴俯身划船相互替代。 另外，對有的人來說，可能由於解剖限制和靈活 ...

俯身杠铃划船最重要的地方在于保持核心的稳定收紧，而持续的反复进行这个动作的确会让腰部的压力增大，尤其是很多人并不能让头、颈、背、 ...

俯身杠铃划船难掌握？！这儿有一个更好的替代动作. 这个动作将胸部和脊柱稳定支撑在靠椅背上，虽然说相比俯身划船更加孤立背阔肌，使用的重量会减轻，但 ...

... 肩推從空槓舉不起來進步到25kg 槓鈴划船是一直掌握不到肌肉感受度感覺一直在代償，硬舉也是，平常會做滑輪下拉引體向上啞鈴划船，但進步 ...

代替杠铃划船的一种动作. 3 年前. 有一个练习背部的更好的方法，也更加安全。往下看吧。 打造你的后背没必要残酷的对待你的脊椎。这是其中最 ...