高效率睡眠法

R90睡眠法具體內容

美國高階經理人菁英有一套獨特的黃金睡眠法，在忙碌的工作生活中，只要睡滿睡好90分鐘，就可以睡飽！黃金90分鐘是睡眠醫學的權威——史丹佛大學所提出 ...

就算只睡三小時也能精神奕奕的祕密武器──R90高效睡眠法. R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要， ...

《最高睡眠法》90分鐘讓你一夜好眠 · 基於睡眠週期，睡覺以70–90分鐘倍數為睡眠，睡眠品質較佳，例如睡1.5、3、4.5、6小時，以此類推。 · 開始沉睡後的前90 ...