r90睡眠法

R90睡眠法簡單來說就是在九十分鐘內修復身心。這並非我從一到一百之間隨機選擇的數字；九十分鐘是一個人在臨床條件下，經歷睡眠過程中各個睡眠階段所 ...

就算只睡三小時也能精神奕奕的祕密武器──R90高效睡眠法. R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要， ...

《睡眠革命》：每晚睡夠8小時是錯的，要用更科學的「R90」睡眠法！ · 人體的睡眠週期是90分鐘 · 用一周為單位來計算你的合理睡眠時間 · Post navigation.

《最高睡眠法》90分鐘讓你一夜好眠 · 基於睡眠週期，睡覺以70–90分鐘倍數為睡眠，睡眠品質較佳，例如睡1.5、3、4.5、6小時，以此類推。 · 開始沉睡後的前90 ...