高效率睡眠法

R90睡眠法簡單來說就是在九十分鐘內修復身心。這並非我從一到一百之間隨機選擇的數字；九十分鐘是一個人在臨床條件下，經歷睡眠過程中各個睡眠階段所 ...

《睡眠革命》：每晚睡夠8小時是錯的，要用更科學的「R90」睡眠法！ · 人體的睡眠週期是90分鐘 · 用一周為單位來計算你的合理睡眠時間 · Post navigation.

R90睡眠法具體內容

就算只睡三小時也能精神奕奕的祕密武器──R90高效睡眠法. R90是指「90分鐘內修復身心」。一個完整的睡眠周期是90分鐘。一週睡了幾個周期，遠比一天睡了幾小時重要， ...

假使我們在沒有設置鬧鐘，並且沒有任何其他外界干撓的情況下自然睡眠，平均會在90分鐘的倍數時間後醒來——舉例子來說，就像4個半小時、6小時、7個半小時、 ...