體適能項目

國民體適能檢測項目及說明. 壹、熱身運動. 項目. 說明. 目的. 作為測驗前的身、心準備及預防運動傷害。 重要性. 可以降低肌肉的黏滯性，增加身體的柔軟性及關節的可動 ...

體適能的要素：. ◇ 心肺耐力: 心臟、肺臟、血管及血液組織系統機能。 ◇ 肌力: 「 ...

體適能測驗 ; 男生 · 公尺、女生 · 公尺的跑走【心肺耐力】 ; 坐姿體前彎【柔軟度】 做在地上雙腳固定，然後上半身像前彎，手向前伸，量收到達的最遠距離 · 做兩次，然後取平均 ...

測試項目包括健康相關之體適能五大要素：（一）心肺適能（二）肌耐力（三）肌力（四）柔軟度（五）體脂肪百分比，同時以簡單易行且不易產生人為誤差者之項目內容優先 ...