褪黑激素分泌時間

孩子大約15、16歲前，正好處於發育期，這段期間最好在晚上9時30分左右入睡。因為生長激素分泌的時間，通常是在晚上熟睡後的10時到隔日凌晨2時。以晚上9時 ...

我這邊挑了一個例子，由下面這張一天中隨時間推移，生長激素分泌量變化的曲線來看，一般起居正常的人(白天作息，晚上睡覺不熬夜)以晚上(10pm – 3am) ...

孩子想長高，先從早睡開始。醫師指出，許多人忽略了「早睡」對於長高的重要性，一個人在正常時間睡覺所分泌生長激素的濃度，足足是沒睡覺時的4倍之多 ...

A：生長激素一天大約分泌三十幾次，但每天晚上11點~凌晨2點是生長激素分泌最顛峰的時段，不過建議最好提前1小時上床睡覺，才能有時間進入熟睡狀態、更有利 ...