褪黑激素分泌時間

A：生長激素一天大約分泌三十幾次，但每天晚上11點~凌晨2點是生長激素分泌最顛峰的時段，不過建議最好提前1小時上床睡覺，才能有時間進入熟睡狀態、更有利 ...

孩子想長高，先從早睡開始。醫師指出，許多人忽略了「早睡」對於長高的重要性，一個人在正常時間睡覺所分泌生長激素的濃度，足足是沒睡覺時的4倍之多 ...

我這邊挑了一個例子，由下面這張一天中隨時間推移，生長激素分泌量變化的曲線來看，一般起居正常的人(白天作息，晚上睡覺不熬夜)以晚上(10pm – 3am) ...

「晚上11點到深夜1點之間，是生長激素分泌最多的時刻」，徐上富指出，睡眠又分為淺眠、深眠、快速動眼期3個周期，生長激素不是睡著就會立刻分泌，而是在 ...