睡眠生長激素

孩子大約15、16歲前，正好處於發育期，這段期間最好在晚上9時30分左右入睡。因為生長激素分泌的時間，通常是在晚上熟睡後的10時到隔日凌晨2時。以晚上9時 ...

「晚上11點到深夜1點之間，是生長激素分泌最多的時刻」，徐上富指出，睡眠又分為淺眠、深眠、快速動眼期3個周期，生長激素不是睡著就會立刻分泌，而是在 ...

生長激素在晚上8到12點間分泌最旺盛，建議孩子在10點前上床睡覺，且睡足8~9小時，並多運動刺激分泌生長激素，有助於適當生長發育；另外，而人在肚子有點 ...

孩子想長高，先從早睡開始。醫師指出，許多人忽略了「早睡」對於長高的重要性，一個人在正常時間睡覺所分泌生長激素的濃度，足足是沒睡覺時的4倍之多 ...