羅馬椅正確

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2024-11-24

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羅馬椅側彎常是健身愛好者訓練側腹的選擇，但其實這個動作容易過度使用下背部肌群，造成下背部不適！今天超編會分析羅馬椅側彎的特性與問題， ...

羅馬椅(Roman chair) 是健身室一種很受歡迎的器材，大致分為兩種，45度傾斜和90度傾斜。此動作會選擇在45度傾斜的羅馬椅上進行。

羅馬椅經常用來訓練豎脊肌，羅馬椅體側屈就是一個訓練側腹肌的動作。為什麼叫羅馬椅？一直覺得這個名字和羅馬有著聯繫，據說是羅馬轉體健身動作的一種 ...

今天Ken教練準備介紹的器械是羅馬椅。「羅馬椅」在健身房中一般是用來訓練臀部後側鏈和強化核心穩定能力，能刺激整個身體後 ... 鍛鍊肌群：側腹肌。