睡眠週期理論

「Sleep Cycle alarm clock」一方面會利用手機上的感測機器偵測我們的睡眠品質，由此判斷我們進入了哪個睡眠週期。另一方面，則會在我們設定起床時間 ...

要讓自己能夠不賴床，重點就是在「快速動眼期」起床！那要怎麼找到快速動眼期呢？一般來說，要經歷一次這樣的睡眠周期大概是90分鐘左右...

許多長輩早早起床，早餐吃完上午10點多又去休息、中午接著午休、有時下午4點多又再瞇一下。睡眠一旦過多，夜晚就會失去想睡覺的動力，造成嚴重失眠。

起床上完廁所，你查看手機：3:07。 ... 你需要讓自己精神充沛；你需要8小時的睡眠。於是你在床上. ... 貝克漢的睡眠教練教你：靠「90分鐘週期」睡好覺 ...

身體在自然醒來之前90分鐘左右，會進入最後的睡眠週期，同時也會開始做起床的準備，像是體溫、血壓、心跳恢復到清醒狀態，讓人充滿精神的內分泌可體 ...