睡眠週期理論

許多長輩早早起床，早餐吃完上午10點多又去休息、中午接著午休、有時下午4點多又再瞇一下。睡眠一旦過多，夜晚就會失去想睡覺的動力，造成嚴重失眠。

睡眠周期｜何時起床會最精神？3個N原來有數得計！ ... 人生有三分之一時間用於睡覺，睡眠質素亦與我們的健康息息相關，可見睡得好是多麼重要。那麼究竟甚麼 ...

這貪睡技巧是準備2個鬧鐘，第一個鬧鐘響的時間是你真正想起床的前90分鐘，第二個鬧鐘設定的才是真正該起床的時間。原理是：90分鐘是完整的睡眠週期， ...

身體在自然醒來之前90分鐘左右，會進入最後的睡眠週期，同時也會開始做起床的準備，像是體溫、血壓、心跳恢復到清醒狀態，讓人充滿精神的內分泌可體 ...

每個睡眠周期大約90分鐘，如果一個晚上可以完成五個周期，表示你有7.5個小時的睡眠，完成六個完整周期約為9個小時的睡眠。睡眠周期的重要，原因在於在睡眠 ...