深眠淺眠判斷
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延伸文章資訊
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儘管,睡眠的時間看似夠了,但其實因為整個晚上大多淺眠,而沒有透過深眠獲得適當的休息,這樣的睡眠也不算是真的有效率。
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進入深眠的條件是褪黑激素分泌量高及低體溫。 ... 相反,若夜間睡眠多半停在淺眠階段,或半夜多次醒來,無論短期或長期都會對健康產生不利影響。
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我的經驗是:加總超過兩小時深睡,通常精神都不錯。 我也是比較淺眠的人,半夜常常會起床上廁所一次又回房睡, 小米手環常常會判斷 ...