深眠淺眠比例

進入深眠的條件是褪黑激素分泌量高及低體溫。 ... 相反，若夜間睡眠多半停在淺眠階段，或半夜多次醒來，無論短期或長期都會對健康產生不利影響。

我們的睡眠是呈現週期性的波動，通常會由淺睡開始，慢慢進入深一點的淺 ... 其實睡眠的比例會依照年齡而稍有不同，但一般成年人來說，若夜間睡眠中 ...

入睡後的深淺眠：我們要觀察自己的身體是不是有真正進入深眠，還是一直停留在淺眠，因為在深眠期，我們的疼痛、平衡，包括記憶的鞏固跟修復才會順利 ...

我的經驗是：加總超過兩小時深睡，通常精神都不錯。 我也是比較淺眠的人，半夜常常會起床上廁所一次又回房睡， 小米手環常常會判斷 ...

而深度睡眠一般只占了整個睡眠時間的25%，如果少於這個比例太多，你的睡眠 ... 但如果你一整晚都持續停留在初眠期或淺眠期，就算你睡了8、9個小時，第 ...