最好的運動是哪三種

防病治病,走路,心血管疾病,少坐多動，快走多走。 ... 編按：走路決定老後健康，應該走多快？每天要走幾步？ ... 就算常運動，仍應避免久坐超過4小時.

人常說「萬步走」，不過中國膳食營養指南建議是日行6000步。6000步 ... 走路一定要選雙舒服的鞋，因為健走時腳底所受到的衝擊是全身體重的1.2~1.5倍。

預防性心臟學專家呼籲， 50歲之後，一定要多走路。 ... 她建議所有不愛運動的人，想要無痛鍛鍊身體，第一步就是常走路：「事實上，走路和其他任何形式 ...