最佳睡眠時間90分鐘

如果你和另一半一起睡，請他如法泡製，最好讓他和你設定相同的起床時間。 2. 把睡眠想成90分鐘的周期，而非睡眠時數。 3. 就寢時間是彈性的，但取決於 ...

每個睡眠週期約90分鐘。週期時段是固定的，因此一個人每晚會經歷最少4至6個睡眠週期- 相等於6至9個小時的睡眠時間。第一個週期時段的出現，幫助你計算最佳的睡眠時間， ...

書籍介紹 · 每天睡7小時，死亡風險最低！ · 安眠藥則會縮短你的壽命！ · 預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。 · 曬太陽30分鐘，就能提高褪黑激素 ...

是哪段時間呢？ 就是從入睡開始的90分鐘，也就是第一個非快速動眼期最重要！ 注意到我說 ...