最佳睡眠時間90分鐘

是哪段時間呢？ 就是從入睡開始的90分鐘，也就是第一個非快速動眼期最重要！ 注意到我說 ...

「R90」指的是以90分鐘為一個週期，來計算睡眠時間。從臨床上說，90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間，而這些睡眠階段則組成了一個睡眠週期。

書籍介紹 · 每天睡7小時，死亡風險最低！ · 安眠藥則會縮短你的壽命！ · 預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。 · 曬太陽30分鐘，就能提高褪黑激素 ...

假使我們在沒有設置鬧鐘，並且沒有任何其他外界干撓的情況下自然睡眠，平均會在90分鐘的倍數時間後醒來——舉例子來說，就像4個半小時、6小時、7個半小時、 ...